fbpx

关于一个失眠的个案分享 | 催眠治疗开箱

1a6bb2c40b2bd7361b843b3bd82bc24d

关于 催眠 ,他们是这样解释的:将被催眠者引导致潜意识开放的状态下,帮助被催眠者达成改变的观念并植入于他的潜意识,以达到帮助被催眠者改变行为习惯及思维模式,解决心理问题的目的。嗯,好像有一点复杂;但其实也很简单。

“催眠是不是会让我失去控制权?催眠之后要怎么记得我在咨询里做过什么呢?”

也许是电视剧的浮夸,又或是人们丰富至极的想象力,催眠 似乎成了大家眼中的“万物神圣治疗法”。所以你是不是也害怕,万一被催眠了,就会被治疗师控制着?

直到我进入咨询室之前,我都觉得催眠治疗是个神奇的东西,直到我从咨询室走了出来。

……

这次的咨询是关于我睡眠的问题。没错,我失眠了。

我没有睡不着,但却总会在凌晨醒来,辗转反侧,睡下,然后再继续这样无数次的循环。

不知道看着这篇文章的你有没有这样过:要准备睡觉的时候,脑子里总会出现无数个画面 – 今天我是不是不应该这么说话;还没写好的文章我明天应该要赶一赶了;明年的旅行要怎么安排;之后是不是应该要省一省钱了…… 

无论是从上一次的人生设计卡的心理咨询,还是日常生活中一直存在着的琐碎,我都知道这些不是突如其来的想法。与其说是烦恼,我想现在的我比较想用 ”想法” 一词来表达

我记得,她说过: 你是有选择的,而你也清楚这一点

咨询的一开始并没有所谓的心理师拿着钟表在我面前晃来晃去,也没有说“3,2,1 睡着”。而是像平常的咨询那样,心理师 Wei Yin 问候了我最近的状况。而我最近的精神状态是:没有比以前迷茫但依旧在寻找的路上;没有比以前慌张但偶尔还是会因为各种事情焦虑着;没有很不好,但好像也没有很好。

最近刚好看到《心理医生的故事盒子》里的其中一章 – 被锁住的大象。故事是这样的:

作者总是对于马戏团里的一个现象感到非常不解。马戏团里的大象总是很让人敬佩,因为它有着庞大且强壮的身躯,重量和力气。但返回舞台之前,它的一条腿始终会被一条铁链拴住,与插在地面的一根小柱子连在一起。但思索了一下,以它如此强大的力量,它随时都能摆脱。那它为什么不逃离呢?

有人说因为大象被驯服了,所以它不会选择轻易离开。那既然受训了,为什么还需要铁链拴着呢?后来有个回答是这样的:大象之所以不逃跑,是因为它从小就被这样的铁链和柱子拴住;因为它曾试过挣脱但却失败了。所以长大后的大象始终认为自己无法摆脱现状,也毫无退路可言。

什么时候开始觉得自己不行的呢?大概是很久之前失败过很多很多次,于是我把每一次的失败都默默算进心里。像故事里的大象一样,最终屈服于自己的无力,留在自己的舒适圈里,然后放弃挣扎。

我想象不到自己能够顺利升学读硕士,仅仅是面试环节我就感觉自己会被刷下来

因为害怕,所以我总是在害怕面对,所以也一直觉得自己不行。

那如果你真的没有继续升学,你觉得你会怎样?

空气停滞的那五秒无比漫长,以至于我可以比以前更勇于面对这个问题,而不是像往常一样逃离,将想法止步于此。

可能还可以试看看入职公司吧?” 

那你觉得你能顺利入职吗?

能吧,无论如何都有办法找到我想要的工作 ” 

你看,现在看起来好像也没有那么糟糕。

总感觉自己一无是处,也觉得光环终究不会落在我身上的每个时候真的好绝望啊。但你再仔细想想,再仔细看看,身后其实还有很多路,也还有很多选择。

数绵羊会越数越睡不着!

话说回来,我的失眠也断断续续了接近三个月。他们都说睡不着的话就数绵羊,但后来发现即使数到200都无法好好入睡。所以我想我真的需要帮助…

首先心理师让我以一个最舒服的姿势坐着。闭上眼睛之后她开始让我将身体的各个部位放松 – 额头,眉毛,眼睛,鼻子,嘴巴,肩膀……

困意开始袭来,但还是凭着我最后的一丝清醒,听着心理师的指导:

她让我听着窗外的声音 – 是小鸟相互玩闹的吱吱声;是可能有谁赶时间在马路上飙车的声音。接下来回到自己的呼吸上 – 吸气……呼气……再吸……再呼…… 直到我脑海里没有了小鸟玩闹的画面,也没有马路上汽车奔驰的声音后,那些让我焦虑失眠的 “想法”像夜里偷偷跑出来的小动物一样,再次降临到我的脑海里。但这次不一样,心理师说:“没关系的,让它们来” 正当我疑惑时,她再补了一句:“来了就再让它们自己离开,你不需要去捕捉任何想法” 所以这一次,我看着它们像天上稀薄但成群的云朵一样,随风飘走。

脑袋一空,我终于带着轻飘飘的身体入睡了。

有关一些关于催眠的迷思,我有话想说……

催眠过程中会失去意识或睡着吗?

催眠并不等于睡眠。电视剧总把被催眠者演绎得像个已经睡着或昏迷的状态,但真正在咨询室里体验过催眠的我想告诉你,并不是这样的。在催眠的过程中,我们只是处于一个注意力比较集中的状态,而这个状态是有意识和警觉的。不知你们是否有过这样的经历:当我们在看一部电视剧或一部电影的时候,会随着剧情的发展而身临其境 – 会担心主角下一秒会不会有危险,或憎恨某个反派角色。当电影结束之后,我们也就会从电影中抽离回到现实生活。而催眠的过程也是如此,我没有不知觉地睡着也没有失去意识。只是在一部电影播放的过程中,比任何时候都更专注于当下罢了。

一旦被催眠,会说出或做出违背自己意识的话或事情

记得心理咨询师李松蔚老师说过,心理治疗本就是一个过程,而并非助你直达目的地的“神器”。关于心理咨询她是这样说的:“可以把马带到河边,但不能强迫它喝水,这是它的选择。” 你问我催眠治疗能控制我的意识吗?不会的。它只会带你到路口,而我们才是那个做决定的人而关于催眠,可能大部分的人都会认为,是不是一旦被催眠,自己就会失去自主能力和意志,从而做出一些非自愿的行为或说出一些话呢?这是大部分人对催眠最大的误解之一,而且还是大错特错!

要知道,催眠治疗是一种合作关系。催眠之所以能够顺利进行,最大的原因之一是被催眠者(来访者)的意愿配合。像在迷思1部分所说,我们(被催眠者)并不会在催眠的过程中失去我们的自由意识,更不会说出自己不愿意透露的事情。也就是说,如果我们自己本身不愿意接受催眠的话,我们是不会被催眠的。就好比如,如果今天在咨询室里的我对于我面前的心理师毫无信任可言,也压根不相信且抗拒催眠治疗的话,我便不会有所感想,也不会写出这篇文章了。

催眠会让我变成另一个人吗?

会,但催眠会扮演着一个帮助你走向你想成为的那个人的角色。催眠治疗能够协助改变我们的内心状态,但前提是我们自己得有自己想成为的样子。换句话说,催眠是让我们更真实地面对自己内心的声音。好比如,我有很多大胆的想法,有很多向往,但却因为现实的种种原因总是在止步。而这一次的催眠治疗也是一次让我再次学会倾听自己内心想法的机会,也是一次鼓起勇气直面自己的最佳时机。毕竟,只有我们自己愿意接纳自己的时候,才有机会遇见更好的自己,不是吗?

催眠后问题解决了吗?

催眠治疗没有马上把我长期的失眠问题斩草除根或直接解决掉,也没有立刻帮我将犹豫不决的事情做了决定,但那天之后我似乎可以稍微放过自己了。虽然离开咨询室的那天和之后的很多天,失眠依旧存在,但这次我懂得了如何将催眠师教会我的放松技巧运用在自己身上。“既然睡不着,那就睡不着,别逼着自己睡了”,这是那天她告诉我的。好吧,既然睡不着,那就任由自己躺着。我闭上眼睛,将催眠师所教会我的再次复述一遍 – 放松,聆听,呼吸,放过一切想法。神奇的是,我真的比以往更轻易再次入睡了。虽然失眠还没消失,但我好像可以不那么绝望了。至少这次的治疗让我知道,失眠会离我越来越远,它也会越来越黯淡。你问我问题解决了吗?还没,但我相信它会被解决,也正在被解决。

才发现,催眠其实并不神奇,也并非是神奇的。那催眠治疗到底给了我什么?我想是每当失眠再次降临,随之很多焦虑的想法再次出现的时候,我好像可以比以往更懂得如何面对它们,并与它们共存了。催眠并没有电视剧中那么五花八门,也没有想象中的那么恐怖;它存在的意义,大概就是想告诉我们,当困难再次出现时,你会比以往更从容,也会更懂得如何面对每一道坎坷。心理咨询和治疗是个漫长的旅程,它需要耐心,也是需要勇气的。

心理咨询预约

我是刘蕙,MY心理学的实习生。

恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章。

若需要预约心理咨询/了解详情,可以通过以下几种方式与我们联系:

拨打我们的手机号码:  +6011-3344 5270 

WhatsApp 联系我们:http://wasap.my/+601133445270

填写登记表格:

祝福你,与你一起,从心出发。

点击以下了解更多:

自我心理测验评估  (不等同于临床诊断):

MY心理学的脸书有心理学文章: facebook.com/mypsychology.my

MY心理学的IG好好看: instagram.com/mypsychology.my