当”爱情信号”闪烁：【伴侣咨询】如何在感情关系里起到灭火器的作用 ?

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在爱情的旅程中，每一对情侣或夫妻都会经历各种在感情里所需要面临的挑战和波折。从初识时的激情到相知相守的日子，感情关系会经历很多个阶段，而且每个阶段都可能会伴随着不同的情感和问题。有的时候，这一些问题可能变得如同燃烧的火焰，威胁到彼此关系的稳定性和幸福。

在感情关系中，矛盾、误解、沟通问题和日常生活中的压力都有可能会成为爱情里小小的火种。如果在它还是小火种的时候不及时扑灭，这些火种就有可能会演变成更大的争吵、不信任和冷漠来处理这一段感情。然而，在感情关系中，只要是存在着负面的沟通方式,其实就足以让一段关系结束。如果你想了解更多关于负面的沟通方式，可以直接深入阅读爱情中的四大毒剂。

正如火花可以点燃并燃烧，它们也可以及时地被扑灭。更重要的是伴侣之间应该学会如何处理这一些火花，而不是让它们演变成大火。但是，这需要双方的合作和理解，以及学习有效的沟通方式和解决冲突的技巧才能达到双赢。

在爱情关系中的火花不一定是坏事，它们可以是一个机会，让双方更加深入地了解彼此，并找到解决问题的方法，然后建立更强大的关系。重要的是，当火花闪烁时，记得不要回避它们，而是面对它们，以建立更健康、更紧密的联系。

如果将幸福婚姻比喻成一间屋子，那这间屋子应该是怎么样的？

在我带你们了解如何有效地解决感情问题之前，我会和你们分享我所熟读过的一个理论——伴侣的健全关系屋 (Sound Relationship House Theory, SRH)。它提供了一个全面的框架，来用于理解和解释爱情关系中的各种问题和动态。这里我也会运用了一间屋子来解释这个理论，到底完整幸福的屋子应该长什么样的呢？

首先，这个理论建立在多年的实证研究之上，旨在帮助人们创建和维护幸福、稳定的婚姻和伴侣关系。这个理论是由 John Gottman 提出，并揭露了一段好的感情会让伴侣收获满满的幸福感和满意程度，使他们更相信爱情的美好。

健全关系屋理论阐述了幸福婚姻就好比一个完整的屋子需要各种各样部分来组成，而这个家包括了两个最基本的支柱和七个砖块和地基。两个最基本的支柱是信任和承诺，而另外七个关键层面包括：建立爱情地图、爱慕和欣赏、靠近而非疏远、正向观点、管理冲突、实现人生梦想以及创造共同的意义，并有助于创造和巩固爱情关系。我们打好了地基，屋子才能顺利地搭建起来，地基越稳，房子就越坚固。爱情关也是如此，需要有最基本信任和承诺作为核心部分，爱情关系才会越来越好，稳定性会越来越高。

在一段感情关系里，我们都希望更好地理解和应对爱情关系中的问题，以确保建立一个坚固、稳定和幸福的基础，为长久的爱情提供支持和指导。这个理论提供了有力的工具和方法去帮助夫妻或情侣建立更深刻的情感联系，解决问题，并实现共同的愿望和梦想。因此，通过健全关系屋这个理论，John Gottman 就此推出了 “高特曼伴侣咨询 (Gottman’s Method Couple Therapy) ” 来帮助他们度过难关。

信任和承诺是亲密关系的两大柱子

当我们探讨健全关系屋理论的核心元素以及它们在爱情关系中的重要性时，不难明白，如果少了其中的任何一个元素，都可能对关系产生深远的影响。例如，我们从最基本的的元素去看，在一段感情里，信任和承诺是很重要的，而且还是感情里面最重要的两个基石，如果伴侣们连最基本的基石都建立不起来，那接下来的元素也不需要再继续了。

一段好的感情首先需要有着信任和承诺，伴侣之间如果缺乏信任可能会导致不安全感、猜疑和不信任，这不仅会影响伴侣之间的亲密度而且情感连接也会跟着遭殃。此外，如果缺乏承诺，关系可能会变得脆弱，因为一方或双方可能不愿意投入时间和精力来维护关系，最终可能导致分手或离婚。

爱慕和欣赏是保持关系积极的其中因素

再和你们说说另一个例子，爱慕和欣赏在一段好的感情里极其重要。积极情感表达有助于增强情感连接，提高满足度，从而降低面对面的冲突。当伴侣能够真诚地表达对对方的欣赏、爱和尊重时，关系中的积极情感得以增强，这有助于改善情感亲密度，减少负面情感和冲突。这种表达的方式可以是表现出对对方的感激之情，感谢对方为关系所做的努力或者是为对方准备小惊喜，如一顿美味晚餐、一封手写情书，或一次浪漫的约会。

然而，如果在关系中缺乏积极情感的真诚表达，那么这段关系可能会逐渐变得冷漠和充满负面情绪。在这种情况下，双方可能开始感到被忽视、被对待为理所当然，或者不再感受到彼此的珍惜。这种状况可能会导致满足度下降，情感的疏离逐渐加深，最终危及整个关系的稳定和幸福。因此，积极情感的表达在维系健康而美满的感情关系中扮演着至关重要的角色。

综上所述，任何一个元素都是缺一不可的——信任与承诺、情感连接的地图以及分享喜爱和表扬——构成了健全关系屋理论中的基础，它们对于建立稳定、幸福的爱情关系至关重要。如果缺少其中任何一个元素，关系可能会面临各种问题，包括信任危机、情感疏离和负面情感的滋生。因此，理解和注重这些元素对于维持健康、长期的爱情关系非常重要。通过努力在这些方面建立坚实的基础，我们可以更好地应对爱情关系中的挑战，并创造一个持久、愉快的伴侣关系。
如果在恋爱中的情侣或已是在婚姻中的夫妻们，当你们觉得伴侣间的关系陷入了无法摆脱的困境，但仍然渴望拯救这段感情，那么高特曼伴侣咨询就像一种解决问题的工具，可以帮助你们有效地应对冲突、解决矛盾，并重新建立互信和亲密感。同时也可以帮助伴侣们一同重建这个美满的家，将它建筑成一个健全且幸福的温馨港湾。

伴侣咨询 (Couple Therapy)

伴侣咨询，又称伴侣治疗，是一种专业的心理治疗方法，旨在帮助夫妻或情侣处理各种关系的问题，增强他们之间的亲密度、理解和满意度。这种治疗形式通常提供了一个安全的、中立的环境，让伴侣可以共同探讨和解决他们在情感关系中可能会遇到的挑战和问题。

伴侣咨询是一种治疗方法，它需要在伴侣双方共同参与的情况下，旨在解决已经存在的亲密关系问题，通过伴侣治疗技巧来调整和改善关系，以实现和睦和协调。伴侣咨询认为，双方的关系可以通过更明智的方法来处理，而且也有助于我们学习如何爱对方，满足伴侣关系在不同阶段的需求。

如果您希望更深入地了解自己和伴侣，改善沟通，解决长期存在的冲突和分歧，增进性生活和亲密度，或者处理家庭问题，伴侣咨询可以为您提供有力的解决方案，而且这一项服务，我们 MY Psychology 也有提供高特曼伴侣咨询给夫妻和情侣们。

高特曼伴侣咨询可以应对哪些问题？

解决长期冲突：

在伴侣关系中，冲突几乎是不可避免的。这些冲突可能涉及到各种问题，从生活方式和价值观的不同到自身责任和未来规划的分歧，它们不仅会加剧情感紧张，还可能危及关系的稳定性。伴侣咨询在这一方面借鉴了健全关系屋理论，运用了冲突管理技巧，以帮助伴侣处理冲突，找到妥协和解决问题的路径。

这些技巧包括帮助伴侣建立冲突解决技能，如倾听对方的需求、表达自己的感受，以及寻找共同的解决方案。伴侣咨询也鼓励有效沟通，坦诚地交流，分享内心的想法和感受，以更好地理解对方。

同时，咨询有助于伴侣一起探索冲突背后的根本原因，这可以是过去的经历、情感需求或个人价值观的不同。通过了解这些根本原因，伴侣可以更好地理解对方的立场。最终，在咨询的指导下，双方一起寻找妥协和解决问题的方式。

增进亲密度：

亲密关系的强度和深度在很大程度上依赖于伴侣之间的情感连接。然而，这种连接通常需要通过深入了解对方的内心世界、需求和愿望来构建。

伴侣咨询提供了一个安全的环境，鼓励双方坦诚地分享内心的深层想法和情感体验。这意味着倾听对方的需求、拥抱对方的独特性以及理解彼此的愿望。通过共同探索内心的情感世界，伴侣可以更好地理解彼此的期望，同时也更好地理解冲突的根本原因。这种理解有助于建立情感连接的桥梁，使夫妻更紧密地联系在一起。

亲密度的增进还包括了分享喜爱和表扬，这有助于促进积极情感的传递，提高情感满足度。伴侣可以学会如何真诚地表达对对方的欣赏、爱和尊重，从而强化亲密关系。

价值观差异：

价值观的不同是伴侣关系中常见的挑战之一，因为每个人的生活经历、文化背景、宗教信仰和家庭背景都会塑造他们的价值观。这些不同之处可能导致伴侣在生活中的决策、优先事项和目标方面出现分歧。

伴侣咨询为夫妻或情侣提供了一个平台，以探讨彼此的价值观、信仰和期望。在这个过程中，他们可以学会尊重对方的差异，倾听对方的观点，以及尝试理解差异背后的原因。通过建立开放和诚实的对话，伴侣可以更深入地了解对方，包括他们价值观形成的背景和经历。

另一个重要的方面是在伴侣咨询中学习妥协和寻找共同点。伴侣可以一起探索如何在互相尊重的前提下，找到共同的目标和愿景。此外，伴侣咨询还有助于夫妻更清晰地界定哪些价值观是灵活的，可以妥协，哪些是不可妥协的核心价值观。

性生活的改善：

性生活的质量在伴侣关系中扮演着极其重要的角色，而健全关系屋理论明确强调了这一点。性生活不仅是一种身体上的互动，它还是伴侣之间情感联系和亲密度的重要组成部分。然而，许多伴侣在性生活方面可能会面临挑战，这可能是由于各种原因，包括沟通不畅、情感距离、生活压力或生活阶段的变化。

伴侣咨询能让他们坦诚地讨论性生活的需求和期望。这种开放的对话有助于双方更好地理解对方的性需求和愿望，同时也有助于表达个人的需求。治疗还可以帮助双方改善性沟通技巧，以减少误解和不满。

在伴侣咨询中，伴侣可以一起探索如何增加性生活的情感连贯性，使性行为更好地融入他们的亲密关系。这可能包括情感前戏、分享性愿望和需求，以及在性生活中互相尊重对方的界限。

修复关系 + 处理婚外情 / 第三者的问题：

婚外情或第三者的问题是伴侣关系中的一种极具挑战性的情况，但伴侣咨询提供了一个有力的支持和引导系统，用以处理这一问题。然而，在高特曼伴侣咨询，如果伴侣有一方还有另一段进行中的感情关系，伴侣咨询是不建议在这个时候进行的。在这一种情况下，伴侣们会建议先进行个人的心理咨询，解决好了另一段感情，才能继续伴侣咨询。这是因为如果一方伴侣还有另一段感情，可能会导致隐瞒或不诚实的情况，这不利于咨询的进行。

当伴侣中的一方或双方陷入第三者的问题时，伴侣咨询的角色是提供一个安全的、中立的空间，让双方可以坦诚地探讨这一问题，从而进行修复关系，并理解它的根本原因。

在伴侣咨询中，双方有机会深入了解情感背叛的背后动机，这可能涉及到情感不满、沟通问题、亲密度不足、或者个人问题。通过了这个问题的根本原因，伴侣可以开始解决这些问题，同时也找到更健康的方式来应对情感需求。

伴侣咨询还可以协助双方探讨解决问题的路径，无论是决定继续关系，还是选择分开。咨询有助于伴侣建立新的规则和边界，以恢复互信，同时也教导他们如何避免类似的问题再次发生。