“你看起来很开心啊，哪里有忧郁症？”“明明就没有发生什么事情，不明白你为什么会得忧郁症。”希望这些话，对你来说是陌生的。忧郁的情绪和忧郁症是不一样的。忧郁的情绪是当我们遇到一件事情的时候，所产生的一种不愉快、压抑的内心体验，是我们与生俱来的情感反应。比如说，努力了却没得到相应的成绩的郁闷、失恋后的难过等等。这些都是忧郁的情绪，而这种忧郁的情绪是可以在短时间内被缓解或消除的。而忧郁症是一种心理疾病。忧郁症患者的症状通常跟发生的事情没有直接的关系，而且这些症状持续的时间较长，无法在短时间内被缓解或消除，甚至是会影响自己的日常生活、社交关系等等。但是，为什么有些看起来开心的或常常笑的人还是会患上忧郁症呢？
#表情和心情是没有关系的
当我身边的人看到别人患上忧郁症但是却看起来很开心的时候，他们就会问在读着心理学的我：”他们明明就很开心，他们哪里有忧郁症？“我们常常会认为那些平时性格开朗的、每天都笑得很灿烂的人，一定不可能患上忧郁症。会患上忧郁症的，都是那些性格内向的、整天愁眉苦脸的、孤僻沉默的人。其实，这就是对忧郁症最大的误解。性格开朗或常常面带笑容，其实只是个人的个性特征或习惯性的行为模式，和忧郁症没有本质上的联系。很多时候，我们会有这种性格或是习惯，是因为这是我们保护自己和照顾别人的方式。比如说，当我很生气但是我不想和别人起冲突时，我会压抑着自己的情绪，还是会和他们有说有笑，以避免我和别人的关系破裂，也避免场面变得尴尬。同样的，对忧郁症患者来说，他们的表情和情绪是没有关系的。很多时候，忧郁症患者因为害怕别人觉得自己在“小题大做”，也不想让身边的人感到有负担，他们把自己变成了别人眼中乖巧、乐观活泼的”开心果“。很常会说：”我很好，我没事，我不想麻烦别人，你们开心就好。“在人群里，他们习惯去隐藏自己真实的情绪，习惯带着笑容、看起来很开心的样子。但是一回到家，自己一个人的时候，所有的伪装就会褪去，自己内心最真实的情绪就会在这个时候浮现了。也不是说他们不会感到开心，只是这个开心的情绪可能只会维持几分钟，之后就会回归到自己真实的情绪了。例如，当梦寐以求的职业的面试通过了，一般上来说我们一定会感到很开心的，会想要庆祝一下。但是这个情况对于忧郁症患者来说，在收到通知的那一瞬间是开心的，不过这个开心可能只会维持几分钟，他们之后还是会不自觉的感到绝望或自暴自弃。所以，其实不是他们不要开心，而是他们开心不起来。而当我们察觉到我们身边的人有类似的情况的话，我们又能够怎样帮到他们呢？
1️⃣ #适当的陪伴和聆听可以让他们感到有安全感
我们可以尝试去多陪伴他们、关心他们，在他们想要倾诉的时候当他们的耳朵，不带偏见的聆听，并且不给予任何的批评。但是这里要注意的是，绝对不要强迫他们说出自己的困扰，这样会让他们觉得你不理解他们，造成他们更加封闭自己。要让他们知道，我们是尊重他们的感受的，他们是可以没有任何顾虑的向我们倾诉困扰的。我们可以对他们说：“我会在这里陪着你，你不是一个人。“那如果我们觉得已经尽我们的所能了，却还是帮不到他们的时候呢？
2️⃣#我们可以鼓励他们去寻求专业的心理帮助
专业的心理帮助包括辅导员、临床心理师、精神专科医生等等。这些专业人士，是可以为他们提供一个安全的环境(safe space)，除了让他们可以感到被尊重，可以没有顾虑的倾诉之外，还可以针对他们的情况给予专业的治疗和建议。如果他们害怕或不愿意去的话，我们也可以先去了解什么是专业的心理帮助，这些心理帮助能够如何帮到他们等等。收集了正确的资料后，再解释给他们听，让他们充分了解专业的心理帮助是真的能够帮到他们的。当然，我们也可以陪伴他们去寻求专业的帮助，让他们知道无论什么情况下，我们都会在。比如说，在他们去做辅导或心理咨询的时候，只要他们本人同意了，我们是可以陪同他们一起进行辅导或心理咨询的。最后，跟大家分享我最近看到一句蛮打动我的句子：”万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。“我们不需要因为自己面对着类似的情况，而害怕去寻求帮助，去伪装自己。就是因为我们有这些软弱的地方，我们才是我们啊。不管是你本人或是身边的人正在面对着类似的情况，希望这篇文章能够为大家带来一束光，并且让大家对忧郁症有更深入的了解。感恩你读完了这篇文章。我是Janice，MY心理学的实习生，与你一起，从心出发。