“Gary, 我正常吗？” “我这样的性格正常吗？” “我对于这个事情的情绪正常吗？”
在第一次和个案见面的时候， 我们都需要进行评估和访问， 不管是评估心理健康， 还是了解家庭和个人背景， 心理师会问较多的问题。
而在某些时刻， 我都会暂停问一下个案： “有没有什么问题是我还没有问， 而对你来说是很重要的， 你需要告诉我的吗？”
他们都会问， “我这样算正常吗？”
房里一片宁静， 剩下时钟的滴答声。
抽离一下，你是否有想过， “正常” (normal) 和 “不正常” (abnormal), 是一个怎样的概念呢？
“#正常”这两个字， 其中一个普遍的解释， 就是数学统计学的 “ #平均数”， 也就是指 “#大多数的人”。
当大多数的人都是这样做的时候， 就会成为群体的 #规范 (#norm)， 而你没有属于大多数， 就是没有在规范当中 (out of norm), 你就是 #不正常 了( #abnormal)。
如果你的身高超乎于班上的平均身高， 你的身高就属于 #不正常； 如果你的成绩是远于班上同学的平均数， 你的成绩也可以被说成“ #不正常。”
就像我本身， 也是属于人群中的 “不正常”， 因为我是左撇子，头上又有两个漩涡， 因此小时候曾经被朋友说成“怪胎”。
当然那时候我不认为是贬义词， 觉得自己很特别， 现在回想觉得自己 #特别天真（哈哈） （话说回来，8年前选心理学， 在别人眼中我也是有点“不正常”）
回到本题， 在这边要理清的是， “#正常和不正常” ， 其实是大多数和少数的关系， 并不能和 “#好坏” 相提并论。
但因为人是社交动物， 我们的行为都会和社会规范息息相关。 我们会透过观察和别人比较， 来评估自己的能力和好坏， 从而调整自己的行为和想法， 甚至我们的选择和想法， 都和大多数人息息相关。
当全部人都这样做， 而你不这样做的时候， 你可能会被认为 “唱反调”，“要造反”等等， 因而很容易会被看成贬义词。
因此在心理治疗中， 很多个案都会担心被别人歧视， 都会非常担心自己不正常。
面对他们患上的心理疾病， 心理治疗中有一个很重要的方面， 就是 “常态化” Normalization， 也就是透过心理教育(Psychoeducation)， 告诉个案心理疾病的普遍性， 透过同理心想要告诉他们：
“你现在面临的体验, 其他人其实也会有。”
就像思觉失调症患者， 他们的幻听体验会引起很多不安。 （也就是真实听到别人听不到的声音）
我们会告诉他们， 其实人在严重疲累和压力下， 都可以发生幻听的感受， 甚至偶尔会听到别人叫我们名字， 转过头来也看不见人。
有些人一生只有一两次的幻听， 而有些人一天有好几次的幻听。
我们都站在同一个温度计上， 有些人靠近冷的温度， 有些人靠近热的温度而已。
透过这样的方式， 可以减少他们在社会中的孤立感， 增加他们看待自己的信心。
当然在心理疾病的标准， 最重要的从来都不是“正常或不正常”， 而是这个人在患上心理疾病后， 在生活各方面所面对的困扰 (distress)， 和生活功能 (functioning) 的负面影响。
回到正常或不正常， 其实很多时候， 人是很矛盾的。
我们会希望在某些方面可以高人一等， 也希望在某些方面可以跟大多数人。
比如说希望可以比别人聪明， 但是像大多数人一样顺序买房成家。
但愿我们在各自的人生中， 在这个大多数人的正常环境下， 保留一部分 “不正常” 的自己。
回答文章开头的那个问题， “你想要成为一个正常人吗？”
我想引用陈永仪心理师的一句话：
“这个问题， 对你来说很重要吗？”
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章， 欢迎你来心理咨询，重新遇见自己。
我是Gary, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。