不知道你们是否曾经因为别人的一些看法， 最后取消或改变了原本打算做的事情。 我有，而我也相信大部分的你们也都曾经历过。 不论生活中的大小事， 别人总会用他们自己的看法来给予你所谓的 “意见”， 但其实，我们可以问问自己 这些 “意见” 真的是对的吗？ 答： 未必。
别人的眼光和看法是由他们自己生活的经验慢慢累积而成的， 但其中可能还包括了自我的偏见（bias）, 而这些偏见不一定是正确的。 在我们的日常生活中，总会有很多人影响了我们大大小小的决定， 这些人包括我们的父母，家人，伴侣，朋友，甚至是陌生人。 还记得刚上大学时， 因为那时候几个比较friend的朋友都是KL人， 只有自己住在学校附近的宿舍， 所以除了上课时间, 在宿舍就是自己一个人。 其实，我是个蛮被动的人, 也不会主动去约人。 还记得有一次， 我自己一个人在外面的café做assignment到晚上（因为在家做总是偷懒咳咳）。 点餐的时候， 服务员会问：“在这里用餐吗？请问几个人？”。 当我说了一个人后， 可以察觉到服务员惊讶的表情，再慢慢指引你去你的位子。 在吃着食物时，周围的用餐者时不时会向我投以好奇又带点同情的目光。 那时候的我其实内心是很不舒服的、是害怕的， 我会觉得他们是不是觉得我很可怜、觉得我没有朋友等等猜测。 所以到最后， 我也就赶快完成手头上的工作，假装没事地赶快逃离现场。 其实在那个情况下，别人的眼光真的那么重要吗？ 我害怕他们觉得我没有朋友，但事实上我真的没有朋友吗？ 我会那么在意其实主要是因为内心的不自信， 常常把自己的價值建立在別人評價之上。 其实一个人吃饭没有什么问题吧？ （你们敢不敢一个人在外面用餐呢？ 可以在留言一起分享你的看法 哦！）
问：那什么是把自己的价值建立在别人的评价上呢？ 其实就是习惯性地用别人对我们自己的评价来定义自己的价值。 可以看到许多忧郁症患者都会有 “我好没用/ “我是个废物” 的想法， 这些想法很有可能是因为他们活在了身边的人对于他们的评价当中。 每个人都对他们带着异样的眼光，总是责怪他们想太多，自己找来的。。等之类的批评。 慢慢的， 他们开始相信自己没有用、是个废物。 但事实上， 他们并非真正的没用，也不是所谓的废物。 他们可以是在学校里负责灌输知识的老师、网红艺人、在路上会帮忙老人的人，或总是为人带来欢乐的小丑。
在生活中， 由于我们太在乎别人对于我们的看法， 并常常用别人的眼光来判断自身的价值。 因为这些看法， 我们开始变得不管做什么都要去思考别人会怎么评价我们。 渐渐的， 我们的自信心开始取决于别人的赞赏和肯定。 当没有收到外界的肯定， 我们会开始怀疑自己，低估自己，变得没有自信。 但其实，我们不需要那么在意别人会怎样看待我们， 也没有必要为了讨好别人而改变自己。 每个人都有每个人的看法， 这些看法没有一个特定的标准（对/错；好/坏）， 很多事情也没有一个准确的答案。 就像可能一些人觉得你好看，但一些人觉得你不好看。 但事实上，你是好看还是不好看呢？ 答案只有你自己可以去定义。 自身的价值绝对不是取决于别人对于你的评价， 而是你自己怎么看待你自己
从今天开始， 我们可以重新认识和定义自己的价值。 问问自己：“这样的我，是我想要的吗？” 如果是的话，恭喜你！ 如果不是的话也没关系， 现在开始我们可以慢慢地找回最真实的自己。 我们可以试着慢慢重新认识和审视自己， 接受自己的长处和短处， 并充分发挥自我价值（self-worth），找到自己的闪光点。 同时，可以改善自己想要进步的地方（为了自己而不是别人）， 从而喜欢上原来的那个自己 祝福你， 最终能成为你最想要成为的自己
最后记得， 不要总是活在别人的眼光。 当别人试着要改变你的想法， 你可以自信地告诉他： “我不要你觉得，我要我觉得”。 感恩你读完了这篇文章。
我是Ling Jia, MY心理学的实习生， 与你一起，从心出发