“这么久了， 我以为我可以摆脱这个讨厌的感觉， 原来到现在我还是发现我很讨厌他们。”
接下来， 个案没有说话了， 握着拳头，眼泪流了下来。
咨询间里，一如往常， 一片宁静，剩下哭泣的声音。
每一次见了个案后， 准备下一个个案的时候， 我都会要求上个厕所， 或者是喝杯水。
让自己转换模式， 准备见下一个个案。
而这一次， 我有比较长的时间， 等待下一个个案。
而一个人坐在沙发上， 对于这个瞬间思考了一下。
问下你们， 你是否有曾经憎恨过一个人？
Ta 是一个曾经背叛你的“朋友”？ 还是一直在你背后诽谤你的“同事”？ 或是一个伤害你最深的伴侣？
在我小时候， 我曾经讨厌过的人， 是那个在校车上欺负我的人。
他用一块钱的金硬币， 狠狠地敲打我的头， 我不敢反抗，静静地哭泣。
爸爸也曾经帮我警告他， 他依然对着爸爸吐着舌头， 也拿他没办法。
我非常讨厌他， 讨厌他在校车欺负人的一切行为， 甚至在脑海里幻想和他打架， 但是最后忍着，什么也没有做。
过后换校车了， 也渐渐忘记了这件事情。
情绪很特别，虽事隔多年， 当我开始写这件事的时候， 似乎还是能感受到心中， 有着微小的波浪承载着我的感受。
情绪是什么呢？ 可以有很多种说法， 它是对于外界事件和行为的主观感受。
而这份感受可以主观， 是因为每个人对事情的认知不同， 人与人之间的价值观也有所差异， 感受也就会不同。
但是因为社会的“道德价值观”， 或是家庭里面的 “价值观”， 会间接地否定我们的感受。
有些 “别人赋予的价值观”， 会告诉我们我们不应该对伴侣感到不满， 我们不应该对长辈感到生气， 我们不应该讨厌我们的父母。
长期下来， 我们会和自己的情绪脱节， 情绪来了却感觉不到。
而有人因此跌入深渊， 长期困在一个被情绪勒索的感情里。
透过认识我们的情绪， 尤其是特别强烈的感受， 我们越能理解自己的价值观， 还有我们在乎的事情。
比如说： 我们讨厌父母的不讲理， 也许是因为我们在乎别人懂我们。
我有个案， 因为来自于不被懂的家庭， 而从认识自己的情绪后， 以后要当一个积极聆听的妈妈。
情绪本来就没有对错， 甚至没有所谓的 “正面或负面情绪”。 而可以分成对错的是 #表达情绪的行为， 也就是我们人生的功课。
有人会因为不公平， 而感到生气，甚至极度不满。
他们可以选择发表意见抵制不公， 也可以选择以牙还牙报仇， 甚至选择杀害他人来宣泄不满。
而这方面的选择， 确实有对错之分。
回到文章开头， 等个案哭完后， 情绪流通后，
我问了个案： “你有没有猜想过， 你都压抑了这么久， 怎么这个 “憎恨”的感觉， 依旧没有离开呢？”
我接着问： “你知道你在压抑的， 是谁的情绪吗？”
个案笑着， 手指着自己： “我在压抑的是自己的情绪。”
我对她笑着说： “其实在这个世界上， 你可以讨厌任何一个人， 甚至你要讨厌一只蚂蚁， 也是Okay 的。
因为那是你的感受， 没有人可以否定你的感受。”
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。