#情绪失控并不是你伤害别人的理由！
最近在网上看到一则新闻， 【拿督伤人事件】， 不禁跑进去看了一看， 里面的留言内容我就不讲了， 有些惨不忍睹， （如果他不是拿督的话，不知道会不会酱惨）， 对于这件事情我不予置评。
今天只是来聊聊“情绪失控”这回事， 说到情绪，其实很多人对自己的情绪很陌生， 我曾经就有位个案和我说， “不要有情绪那就最好！”
在做情侣咨商的时候， 偶尔个案会遇到伴侣的暴力对待， 不管是身体上的暴力还是精神暴力， 都必定会对另一方造成严重心灵上的伤害。
幻想若你在谈恋爱的对象， 时时刻刻像个定时炸弹， 而你无时无刻都处于恐惧，紧绷状态， 常担心自己会不会说错话或做错事， 而又会遭受怎样的惩罚， 终日伴君如伴虎， 试问这样的感情，怎么会有真诚的情感交流呢？ 情绪失控并不是我们拿来伤害别人的理由， 男：“我当时不能控制自己，我不想的。” 女：“我当时真的很生气，才会说出那些话的。”
我们以“情绪失控”的名义， 不经意地说出了很多伤人的话， 或做了很多伤人的事， 甚至亲手摧毁了你用心建立已久的亲密关系。
在诊疗室里， 也见到很多个个案不断地轮回在这个“循环 ”当中， 生气 > 伤害 > 后悔 > 自责 > 难过 然后又生气 > 伤害 > 后悔 > 自责 > 难过 ， 很多的亲密关系，与家人的关系，与好友之间的关系， 就是这样，不断循环在痛苦之中。
然而很多人会把矛头指向“情绪失控”， 别把责任推向情绪，因为情绪也只是情绪， 作为人，我们会生气和愤怒， 这些感受在正常不过了， 但是，在表达这些情绪上面， 我们绝对有这个能力去做出选择， 你可以选择直接打别人一巴掌让ta好看， 但你也可以选择说出自己的不满或表明自己的立场。
情绪很多时候并不是问题， 有问题的是我们的所作所为， 而我们也更应该去检视它们， 也许可以问一问自己， 我现在所做的事情， 是在帮助我维系关系吗？ 还是其实一直都在破坏着呢？ 而我现在又能够做些什么呢？
当然，很多时候个案还是会面对如海啸般的情绪， 但请记得，你真的不是独自在面对类似的困扰， 如果还是觉得当局者迷的话， 真的不妨可以咨询辅导员或是心理师， 让个第三者来帮助你看到事情的全貌， 也许会有不一样的领悟， 也能够在“识别情绪”的这个技能上得到提升。
我是庭锋, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。