#我不喜欢那么负面的自己 #心理治疗可以帮到我吗 #我还会好起来吗 #还需要多久我才会好起来
不知不觉在MY 心理学已经实习了35天。 也就是差不多整个实习期的一半（时间好快TT）。 这一天还是一如既往的忙碌， 实习期间其中一项任务就是帮忙回复中心的咨询信息。 而在实习这段期间， 收到了许许多多关于心理治疗的疑问， 以下是实习以来还蛮常收到的问题： “像我这个情况，还有得救吗？” “这个情况真的会好吗？ “大概需要多久我才会好呢？ ”
这些问题往往围绕着这两个点，那就是： #我会不会好起来， 和 #我需要来多久才会好起来。
关于心理治疗和心理疾病， 目前在大众眼里还是被包装成一个负面的事情。 人们总爱带着异样的眼光去看待它。 很想要摆脱这些负面情绪，急着好起来。 这也是为什么MY心理学持续在社交媒体发布了各种不同关于心理学的知识。 一来是想要让大众更了解心理学， 二来也希望通过文字语言的力量慰藉着正在读这篇文章的你。
关于心理疾病， 其实我们每一个人，包括临床心理师， 都有机会患上心理疾病。 就像Gary常说的: “#患上忧郁症就好像患上感冒一样”， 我们每个人都有机会患上感冒， 也同样有机会患上忧郁症。 但一些人比较容易感冒， 或许是因为自身的体抗力较弱， 或是环境因素影响， 也可能两者都是。
而我们心理治疗可以做的， 从来都不是帮助个案把这些负面情绪和想法斩草除根， 而是专注于让个案重新认知自己的想法和情绪， 并找到方法如何整理这些想法和情绪， 不再让它们影响自身的生活， 从中更加了解自己想要的是什么， 寻找生活的意义和价值。
心理师不是魔术师， 他们不可能完全把负面情绪从我们的身上拿走， 因为我们每个人都经历过伤心，难过，压抑，焦虑，和痛苦。 这些负面情绪是与生俱来的， 也因为这些负面情绪， 我们才会有所成长。
我们会伤心，但同时我们也会开心。 所以不需要急着摆脱那些负面情绪， 或许它们的出现， 让我们意识到我们真正在意的是什么， 在提醒着我们是时候该放手了。 同时， 也不需要因为自己的这些负面情绪而责怪自己， 因为我们每个人都经历过迷茫&自我怀疑的时刻。
回到一开始的问题， “我还会好起来吗？”和“多久才会好起来?” 这个问题也可以用“忧郁症就像感冒”来回答。 忧郁症患者会好起来，就像感冒会痊愈一样。 同时如果你感冒痊愈了， 但后来没有好好照顾自己， 那么我们下次还是有机会感冒。 但即便是这样， 我们也不会因为感冒了而责怪自己， 而大众也不会责怪感冒的人对吧？
而“我需要多久才会痊愈？” 这个问题就像感冒痊愈的速度。 也许一些人感冒几天就可以痊愈， 但一些可能需要长一点的时间。 这取决于感冒的严重程度，自身免疫力，环境因素，和你本身有没有遵从医生的指示。 这与“心理治疗多久才会痊愈”是一样的。 心理治疗的效果取决于： 1）个案问题的严重程度 2）个案的意愿和配合度， 3）环境影响（家人，朋友或伴侣的支持和影响） 4）个案本身的复原和抗压能力。
当然， 我们也不可能期望困扰了你很长一段时间的困扰（目前我见过最长20年）， 可以透过短短一小时的面谈时间， 就可以完全痊愈，对吧？（心理师表示：“我太难了!哈哈”） 希望读到这里的你， 对于心理治疗和心理疾病会有新的认知。 也不畏惧和责怪负面的那个自己。 希望我们都可以成为不被负面情绪和想法操控我们一生的人
感恩你读完了这篇文章。 我是Ling Jia, MY心理学的实习生， 有什么想要了解的话题，可以在留言区与我们分享
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