不知你是否有试过， 看到床的时候， 有莫名的恐惧感。 冒出来的想法竟然是， “惨了，不知今晚睡不睡得着呢？”
睡眠的重要性， 其实不用我多说，大家都知道和明白， 每当晚上失眠的时候， 那翻来覆去的一到两个小时， 是最难熬的时段， 一想到明天要顶着两个熊猫眼到公司上班， 感觉就非常痛苦啊。 “啊！为什么睡不着啊！！！” 是我心里的呐喊。 “唉，明天又要猛灌咖啡了。” （好啦，其实咖啡很好喝）
当然，有些人非常享受那晚上夜深人静的感觉， 夜色弥漫，夜幕沉沉， 这时刻静得让人陶醉， 自己内心得声音也格外清晰。 多么迷人得时刻啊。
可是啊， 现实还是残酷的， 因为世界还是照常在早上运行的啊。 所以一直以来喜欢晚睡的猫头鹰， （我就是其中一个，可以到网站读一读之前写的文章。） 为了应付明天忙碌的一天， 常常必须逼自己早睡， 希望能在仅剩的5-6 个小时里得到充足的休息，
但真的够吗？
睡眠是人类非常复杂的生理现象， 它占据了我们人一生中的1/3 的时间， （当然有些人是1/6，1/7。） 每个人都必须睡觉， 没有一个人是例外的， （那些奇闻号称自己可以不睡觉的神人就不说了。） 除非你得了一种叫Fatal Familial Insomnia （FFI）罕见的病， (致死性家族失眠症)， 名字听起来就非常吓人， 一旦得到这个病的人， 就会像被诅咒一样， 完全无法入睡， 当病患在完全没有睡眠的情况下， 病患得身体和精神将一步一步地被吞噬， 从器官和认知功能得衰退， 一直到死亡， 而这个过程只需仅仅6 个月的时间， 至今为止也还是没有任何医疗方案。
我读了一些病患的Case Study后， 忽然开始珍惜起自己的睡眠， “能够睡觉”，其实是多么幸福的一件事啊。
我们每个人都有过熬夜的经验， 为了社交，为了学业，为了工作， 但往往到了人生的某个阶段的时候， 我们会发觉到自己睡觉的能力好像变得没有以前那么有弹性了， 从以前想睡就能睡， 想睡多少个钟就睡多少个钟， 演变到睡觉的时候必须看今晚的运气好不好， 心情好不好。 一不小心，就患上我们所谓的失眠症。 （睡眠困扰每周超过三天，维持三个月 ） （注：当然，不要自行诊断！）
失眠当然还是有很多原因， 例如焦虑和忧郁情绪， 例如一静下来的时候， 头脑就像是不会休息的引擎， 把我们带到过去让我们懊悔的画面， 把我们带到去无数个还未发生的未来场景， 甚至一睡着就会被无数可怕的梦境淹没。
常常隔天一醒来的时候， 好像被沉重的石头压在身上， 于是醒来的感觉真的非常糟糕， 甚至有种厌世的感觉， 我讨厌上班，我讨厌上课，我讨厌这个世界！！！
我常常会和个案说， 睡眠是我们身心健康的第一防线， 如果我们连这个都守护不了， 那就更不用谈什么理想和梦想了。
如果读这篇文章的你是长期面对失眠的， 或者是睡眠的品质不是那么好的话， 也许真的是时候重新学习睡觉的技巧， 找回属于自己睡眠的节奏， 也记得请经常提醒自己， 足够的睡眠并不是奢侈品， 而是人类再基本不过的“生存需求”！
在这里祝福大家， 希望大家在醒来的时候， 睁开眼睛的那一刻， 是感到幸福的， 是充满期待与希望的。
恭喜你有读完了一篇MY心理学的文章， 我是庭锋, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。