咨询完毕了， 我把柜台放置的 ‘技能复习卡’ ， 交给了个案。
“ 这是我们刚刚所学习的方法， 如果你忘了我们刚刚的练习 你可以看回这张复习卡复习。”
个案接过了卡接着问道： “请问会有很多人， 像我有这样的困扰吗？”
不到一秒的回答， 我微笑着说： “10个个案当中， 应该是有6个有这样的困扰吧， 你的这个情况啊， 就像是心理健康里的 #流行感冒。”
个案看着我点点头。
这个个案有的困扰， 就是突然而来的紧张感， 心跳加速，胸口很闷， 呼吸困难，头晕，发麻， 手脚麻痹，发冷， 感觉到要晕倒似的， （但是从来没有晕过）。 觉得周围不现实， 或者是有种灵魂出窍的感觉。
“当时的我，头脑一片空白， 就只是能听到自己的心跳声， 好像有心脏病一样。”
“已经做了身体检查， 心脏科医生说我没问题， 我还是觉得很紧张， #旁人都骂我想太多， #说我身在福中不知福， #说我太得空了。”
他们都会一整天担心， 这份紧张感何时会再次突袭， 哪怕一整天都是安宁， 也不能放松，变得更加紧张兮兮。
生活的范围也会开始缩小， 开始减少外出，避免很多相关活动， 最常见的就是 #取消运动。 （因为运动的心跳加速带来的相似感， 让个案觉得 “ #它又来了”）
而他们除了需要面对旁人的否定， 还需要因为这些困扰， 而放弃生活的大部分， 以免引起更多的焦虑感。
引起这些焦虑感，身体感受， 认知和行为的大变化， 就是 ‘焦虑症’ 中的普遍疾病 – 恐慌症 (Panic Disorder)
“恐慌” 和 “恐慌症”， 是不一样的。
当我们迟到的时候， 忘了带重要物品的时候， 我们都会感到恐慌 (Panic)。
而当 “#恐慌” 后面有个 “#症“ 的时候， 情况是完全不同的， 那份焦虑感会超出我们的范围， 甚至会夺走我们的生活功能。
我想说的是， 没有人（包括个案）想要这份窒息感， 叫他们 #不要想太多， 就像是叫溺水中的人， 不要喊救命一样。
对他们来说， 迎面而来的会是更多的否定， 添加的只是痛苦。
如果你身边有个， 突然会有以上的焦虑症状， 记得他们需要的是一份谅解， 就算不知道该说什么， 也不劝说 “你别想太多” 已经是最最最大的帮助。
虽然我们不能医治他们， 但 #不落井下石 已经是一种关怀。
如果可以的话， 在这个像溺水缺氧的情况下， 向他们抛个求生圈， 陪伴他们向临床心理师， 或精神科医生寻求帮助。
如果文中所说的， 就是你当前最大的困扰 而你也已经失去了生活的节奏， 或者是日常生活无法运作的时候，
记得立即向精神科医生， 或临床心理师寻求专业评估。 （别自行诊断以避免不必要的焦虑感）
恐慌症就像是我们的 #流行感冒， 如果你不会去排斥一个感冒的人， 也请你尊重一个焦虑症患者。
我们每一个人， 都是站在同一个平行线， 每一个人都会有患上焦虑症的风险。
最可悲的从来都不是， 你患上了焦虑症；
而是你患上了， 身旁剩下的那把声音是， “ #都是你想太多”。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。