“为什么我就是这么糟糕？” “我觉得我自己好没有用。”
个案流着泪看着我， 把纸巾握得紧紧。
看着Ta, 我的眼泪， 也在眼眶徘徊了很久。
“你有没有好奇想过， 为什么好像只有你一个人， 会有类似批评自己的想法？”
个案，看着我点点头： “是啊，这好像是我的问题， 可能是性格上出了问题。”
我思考了一下， 过了几秒笑着说：
“你知道吗？在这个房间里头， 有 #两个人 有这个问题。”
个案有点摸不着头脑， 带着怀疑的眼神看着我。
我看着个案说： “ #其中一个就是我咯。”
房间， 传来了一阵笑声。
写到这里， 我仿佛想到了3年前的我。
（三年前）
“Gary，谢谢你的帮助， 我们的孩子也谢谢你的帮助， 只是她想暂停心理治疗， 她需要一点时间。。。”
个案的爸爸在电话里是这么说的， 而我只好吞吞吐吐地问道：
“好的明白，那。。。 Ta大概几时要预约心理治疗呢？”
“再看看吧， 谢谢你，拜拜。”
过后电话里头， 一片宁静。
在一片忙碌的场景， 实习生和护士都来来往往， 我握着电话右手拿着File， 迟疑了几秒。
仿佛时间慢下来了， 剩下心中重重的感觉。
“我也许做得不够好， Ta应该觉得我的治疗没有用。”
在短短的几分钟， 我在脑海中开始闪过很多场景， 我说过的话，用过的心理治疗技巧。
就像看电影播放一样， 仿佛看到了自己的缺点， 还有很多很多的不足， 然后更多的质问自己， 为什么自己做得不够好。
那个是几年前的场景， 我当时在政府医院的精神健康部门， 收到了个案父母拨电话来取消预约。
我还记得， 为了准备这个个案的治疗， 准备了很多笔记和阅读， 甚至和同伴开心分享到， 这应该是我实习以来， 最满意自己表现的心理治疗。
过后， 这个个案就没有来了。
虽然导师安慰我说， 个案会因为很多原因不来治疗， 但是在当下的确很难 #放过自己。
（三年后）
其实， 这么多年过去了。
我偶尔还会想起某些个案， 也会感到无奈， 因为想起了自己， 本来可以做得更好的治疗。
就算我的导师， 或者是我导师的导师， 都提醒我们： “There is no perfect session” (没有完美的心理治疗)
我常常还是会发现， 自己也会掉入那个框， 一直在批评自己的不足。
甚至和个案一样， 在心理治疗的时候也会紧张；
在个案状况没有变好的时候， 也会感到忧郁和无奈；
在面对个案的前一晚， 也会有失眠的时候。
当我们专注于自己的不足， 和沉溺在批评自己的想法时， 我们看到的只有自己， 和那对自己感到沉重的失望感。
其实我们临床心理师， 所感受到的困扰和痛苦， 也是我们的个案， 或是在读文章的你， 所感受到的。
这就是为什么我常和个案说， 每一个人都会机会有忧郁症， 就像每个人都有机会感冒一样。
虽然不同场景， 不同的时间点和故事， 我们的感受虽然不是100%相同， 但很多时候我们的感受是很“普遍”的。
在心理治疗当中， 有这么一个词：Common Humanity， 要表达的是我们所经历的感受， 甚至是常常批评自己的那个想法， 都是“普遍人性”，你我都会遇到的。
也因为如此， 当我们理解到 #不再是一个人 的时候， 当我们 #察觉到这个普遍性 的时候， 心会变得宽一些。
我们不再在一个黑暗的房间， 拿着手电筒直射自己， 而是打开房间里的灯， 看到自己，也让自己看到其他的东西。
当察觉到这一点的时候， 我们会对自己宽恕一些。
庭锋也有和我分享过， Therapist disclosure 这件事情， 也就是我们可以在治疗当中， 适当地和个案分享我们的感受。
这也可以让个案知道， 你的感受，也是我现在感受到感受。
我们的人生像是独一无二的路径， 看似毫无交际，但在某个交接口， 我们终究会遇到彼此。
想和你说的是， 如果你发现你在经历着情绪上的痛苦， 或者是饱受着一些压力的打击，
别忘了这里也有一个人， 虽然接受了心理治疗的专业训练， 也会和你一样曾经， 或再次会遇到 #批评自己的想法， 和经历失望，悲伤，无奈的感受。
他在帮助别人的时候， 有些时候也在学习帮助自己。 （偶尔依然会无法自拔，想哭）
希望此篇文章， 能为每一个你带来祝福， 也希望我们都能一起成长。
在你面对痛苦的时候， 希望你记得：
“你虽然是一个人， 但也不曾是一个人。”
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。