#我跟你讲！你想正面一点！好运自然就会来的。
市面流传着一本书，叫做“秘密”。 很多人都很崇拜和追捧这本书， 但也很多人也过度地利用这本书所说的“吸引力法则”， “正面看待一切，自然会把好运吸引过来。” 而市面上也有许多的畅销书本， 打着“正能量”的旗号， 散播着无时无刻都要“正面”的讯息， 而演化成我今天想探讨的一个课题 – 有毒的正能量（Toxic Positivity）。
*A正在为刚离去的狗狗哀悼* A:“我的狗狗刚离开了，我真的很难过” B: “不要难过，一切都会好起来的。你可以想一些快乐的事情来冲淡它。” （听起来很不可思议对吧，但类似的对话都曾在我身边划过)
很多时候，我们不懂得如何去安慰一个人， 所以常常会无意地说出我们“以为” 能够让对方“不难过”的话， 然后也希望对方能够把自己的情绪像开关按钮一样， 瞬间转化另一种情绪， 怎么可能呢！？
今天我所说的正能量是“有毒”的正能量， 而并不是在说正能量不好， （千万不要误会哦！） 喜悦和快乐还是非常重要的， 只是最近觉得有毒的正能量好像有点太过泛滥了。 大众对于心理健康这个话题还是非常新鲜， 也因为太过新了，所以仍存在着很多的不理解与偏见。 （所以MY心理学每天都坚持编辑心理学文章来普及化心理健康） 只要在聚会稍微说到一些“不开心”的事情， 通常都会互相打眼色并转移话题， 这就是我们的社会， 一个强调着要时刻快乐，时刻正能量的社会， 所以导致很多人在难过的时候， 都选择了沉默，默默地自己消化。
我相信很多在座的读者， 很多都是报喜不报忧的， 常常会把自己的不开心收进情绪罐子里， 遇到家人朋友的时候， 就算当下感到难过，也会硬撑起笑脸， 嘻嘻哈哈地聊起天来。 但其实自己的情绪罐子， 早已塞的满满的。
经常会听到个案为了不想在家人朋友面“前装”开心， 都会选择逐渐推开邀约和家庭聚会， 不是他们不想参与， 只是戴面具，太累了， 说出来，又害怕大家不理解， 质疑自己的“负面”情绪是否不妥当， 怀疑是不是自己想太多，小题大做了， 甚至会为自己有这样的情绪而感到内疚，自责。
曾有个案是这样问我的， “你可以催眠我，把我的不开心都拿走吗？” 我也很希望我有这种能力， 能够瞬间把一个人当下的痛苦变不见， 但可惜的是这世上并没有这回事。 （在我的认知里是没有啦，但如果你试过可以让我知道，我愿闻其详。）
当然，我们不是不能为我们身边人注入正能量， 但，请也对此小心翼翼， 因为我们口中的“正能量”， 也许会一不慎就成为伤害别人的利器。
许多人因为自己的焦虑而感到焦虑， 许多人因为自己的难过而感到难过， 许多人也因为自己的愤怒而感到愤怒， 也因为这样， 我们尝试不去感受，分散自己的注意力， 因此离自己越来越远， 最后，连自己都开始不喜欢自己了。
面对有毒的正能量，我们能够做些什么？ 正视我们所有的情绪， 不管是“负面”还是“正面”情绪 它们都是我们作为人的一部分， 喜怒哀乐，缺一不可。 学会接纳全部的情绪，就犹如接纳自己的全部。
也欢迎来读之前团队编辑的一篇文章 – 请不要远离负能量的人。 https://facebook.com/…/a.2762667027111349/2762667087111343
我是庭锋, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。