这是中心暂时关闭的第4个星期， 为了为抗疫这场长期斗争献上一份力， 我们暂时性把全部的面对面心理治疗都转至线上了， 希望能切断感染风险，让疫情赶快好起来， 在这里也衷心希望每一位都过的安好。
这期间，我和大家一样都在家工作， 也渐渐意识到，其实在家工作得很累， 所以最近都在检视自己的日常作息， 想找出到底是哪个部分让自己那么累， 结果发现是在睡眠上出现了些问题。
我其实睡得非常好，但是却被”报复性熬夜”缠上了。
不知大家是否有一种感觉， 就是白天在家工作的时候， 除了要参与没有休止符的会议， 解决自己和家人的三餐， 还有永远做不完的工作等。
就这样一直忙到晚上， 在躺在床上的那瞬间， 才能真正放轻松起来，享受自己一个人的时间， 但往往一回过神来的时候，就已经是2:00am 了， 而隔天又重复这样的循环。
没错，我和你一样，也是这样子度过这个FMCO， 虽然很爽，但是对于自身的身体和精神健康， 是个Big No No。
“报复性熬夜”这个词， 早在网路上流传， 在 Gary 的压力课程当中也略有提到， 当时发现有很多人都有同样的困扰， 也产生了许多共鸣， 尤其是我们90后这一代人。
那为什么会有报复性熬夜这个东西呢？ 难道大家都不知道熬夜的危害吗？ 相信很多人都和自己说， “明天一定要在十二点前睡”， 开始了一两天，然后又会回到了原点。 比起做运动，我真的觉得“早睡”好像显得更加困难。
报复性熬夜不等同”失眠“， “报复”是个动词， 是有#目的性的， 也是种#不满的情绪， 那到底是不满什么？到底想报复什么？
这其实和我们如何利用早上的时间有关， 我们很多人在白天的时候， 除了被工作所束缚着， 还需要参与很多社交活动来维系关系， 照顾孩子，同事邀约吃午餐，和家人朋友聚会等。
虽然社交支持和活动是人类的需求， 但同时也是非常耗精神的， 所以常常会让自己感觉到， “白天的时间不属于自己。”
也因为这样， 我们才利用夜晚时分来做自己喜欢的事情， 希望可以把白天属于自己一个人的时间给#补回来， 但却无意中牺牲了自己的睡眠。
虽然熬夜的过程中也没做什么事， 也就只是打打游戏，静静发呆沉思，又或者刷刷手机。 但那独自一人静下来的时刻，就是舒服。
报复性熬夜是种行为上瘾， 虽然它并不收录在精神健康手册当中， 但它确实让很多人（尤其是现代人）， 都处在无法自拔的漩涡里， 从而对身心健康造成无法挽回的伤害。
我们的健康就像是个扑满， 你现在储存了什么， 他日必定复利奉还。
而熬夜所带来的伤害， 相信你我其实都心知肚明。 所以施主在熬夜前，请一定要三思啊。
说到这里， 其实报复性熬夜的#目的， 也只不过是想沉醉在属于自己一个人的空间里， 希望能因此而得到片刻的安宁， 还有能够做自己喜欢的事情而已。
而我们也许能通过检视自身的日常生活中， 察觉是否少了一些”自我独处“的时间， 并从这里做出一些调整， 是什么调整？我留给读者们去回答。=)
在这里祝大家能够， 拒绝熬夜睡得早， 身心健康无烦恼。 （终于找到押韵来结束这篇文章，)
感恩你读完了这篇文章。 我是 庭锋，MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。