“没有人能让所有的人都喜欢，也没有需要。”
这是上星期一Yin Huan所分享的语录， 我看到之后陷入一阵沉思中， 我们是否能够拥有勇气做喜欢的自己的同时， 也可以面对别人的不喜欢呢？ 这时我的脑海中出现了一个词语： “情绪勒索”。 因为情绪勒索正是表达着他人以施压或要求的方式， 让对方产生内疚和恐惧，进而妥协并顺从“勒索”者。 这个词语或许对有些人来说很陌生， 但是它或许无时无刻都发生在我们的日常中， “我养到你那么大，你翅膀硬了，我已经不重要了啦” “朋友做了那么久，帮个忙都不愿意吗？” “算了，你已经不爱我了” 以上都是一些耳熟能详的例子， 然而在情绪勒索的情节中， 或许还会有更多更伤人的话从那位重要的人口中说出来。 其实说白了， 情绪勒索就是以爱的名义来控制他人的想法和行为。
我也有听过类似的话语， 那个感受的确是个难以描述的心痛， 尤其你有发现到吗， 其实情绪勒索从来不是单方面所能够形成的， 要是面对并不是我们所在乎的， 那当无法满足ta的要求时也不会有太大的影响。 可是情绪勒索的情况， 往往都是发生在爱情、亲情、友情甚至是同僚关系中。 正是因为这是一段你所在乎的关系， 所以你会轻易地就上钩了这个“情绪勒索”的诱饵。
说者无心，听者有意。 有时候“勒索”者并非有意对他人进行情绪勒索， 但是对听的人来说会觉得不快乐， 甚至是一种心理上的窒息感， 因为只要无法顺从对方的想法就会得到“惩罚”。 例如产生内疚感和开始自我检讨， “我真的那么糟糕吗？” “我拒绝ta的要求，我是不是很不好？” 这时， 当你在面对这段关系中缺乏安全感，并害怕失去对方时， 你很容易就会选择了妥协并满足对方的情绪勒索。 其实并不难预料到， 这样的事情绝不可能只发生一次, 尽管会害怕失去了这段关系， 但这样不健康的互动真的值得继续下去吗？
当你意识到你正面对情绪勒索时， 你可以尝试和对方沟通， 因为对方或许并没有意识到自己对你进行了“情绪勒索”。 找个机会让彼此敞开心房， 让ta知道你的感受， 才能够共同在这段关系中寻找到大家都认同的平衡点。
在拒绝情绪勒索的过程的确不容易面对， 尤其是卡在“我这样做是不是不好？”的状态中， 这当中绝对会有许多拉扯不断的情绪， 因为你正是在乎和对方的关系， 才会如此害怕为自己捍卫。 这时你可以反问自己， “我真的愿意去迎合别人，而陷入一个不健康的漩涡中吗？” 学会聆听你的想法， 尊重你内心的情绪， 并了解到只有你才可以定义你自己的价值。 允许自己有足够的时间来面对这个情况， 明白到我们并无法满足所有人的要求， 也没有必要去做一些我们不愿做的事情。
我们都是独立的个体， 抱持的价值观当然也会有所不同， 就如我喜欢薯条沾番茄酱， 而你却认为番茄酱只有小孩子才会吃的， 难道就代表我错了吗？ 这本来就是个人的抉择， 我们并不能够去逼迫或顺从别人的每个要求， 也无法得到每个人的喜欢和认同， 但你可以选择做个你喜欢的自己， 而最重要的是， 只有你自己才可以决定成为你想要的样子。
当时的我在面对情绪勒索， 以这句话提醒自己， “爱自己比什么都重要， 不要连自己也亏待自己。” 在这里也希望你知道， 你不是一个人独自在面对困境， 寻求帮助并不是脆弱， 而是你懂得照顾自己的表现。
我是Mandy, MY心理学的实习生， 与你一起，从心出发。