我们从小就学会了奖励和惩罚， 如果做对一件事了，我们会得到奖赏； 如果做错一件事了，我们会得到惩罚。 也正因为如此， 大家都希望能够时常得到奖赏， 因为伴随奖赏而来的往往是对我们的称赞， 而称赞会间接地影响了我们的自信心。
小时候的我们， 世界观全全被父母影响： 如果父母称赞我们，我们会认为我们是优秀的； 如果父母批评我们，我们会认为我们是失败的， 所以啊，父母的一言一语真的可以大大地影响孩子的自信心啊！
可惜， 我们处在一个不善于表达称赞的社会， 你是否也尝试过想要从父母身上得到一点称赞， 相反的却得到一句“你可以更好”？
小曦是一位成绩非常优秀的孩子， 新派回来的考卷得到98分（剩下的2分是一题比较难的题目）， 已经是比上一回的考试进步了好几分了。 老师让她回去和妈妈报告说自己这一次表现得很棒， 小曦的回应却是“妈妈一定问我为什么少了2分”。 久而久之小曦有了一种“我永远都不够好”的想法。
#人类的大脑往往会趋向负面的事情思考， 为什么呢？ 因为我们原始时代的祖先， 需要时时刻刻保持高度警觉以确保自己的安危， 避免自己成为入侵者的目标， 避免自己成为野兽的下一餐。
人类在被侵袭的时候大脑会刺激肾上腺分泌皮质醇（Cortisol）， 告诉我们“危险即将来临，赶紧做准备或逃离现场”， 我们称之为“战逃反应” (Fight-or-Flight response）。
所以换句话说， 皮质醇会促使我们更趋向于重视负面的事情， 以保全自己的安危。
而在现今生活， 这种长期活在高度警觉的状态已经不太符合我们的生活， 我们不再需要时时刻刻为自己的安危感到担心。 但是由于咱们脑袋的构造非常“喜欢”皮质醇， 因此比起正面的事情， 我们会给予负面的事情更多的重视。
因此你应该会发现， 一件令你开心的事情vs一件令你伤心的事情， 我们往往会更记得使我们伤心的事情， 且我们陷入“伤心状态”的时限往往长于陷入“开心状态”的期限。
再回来小曦的故事， 也许小曦的妈妈希望女儿可以一直都很优越吧？ 所以与其注重于小曦成功考得的那98分， 妈妈更加注意了小曦没有得到的区区2分。 所以一直push小曦追求更“厉害”的成绩。
但是， 再优秀的人， 也有需要被称赞的时候。 所以必要的时候，不要吝啬你对他人的赞美
别人的一言一句的确可以大大的影响我们的情绪。 我们不能够非常自由地控制我们想体验的情绪， #但是我们可以改变我们的思维模式。
就比如， 我这次的期末考试考得不好， 我一定会伤心。 我不能，也不应该控制自己说“不要伤心”， 但是我能够改变我的思维模式： 我考得不好已经是事实， 但是我可以从这次的经验理了解到自己有什么是做不好的， 下次加把劲， 我一定可以再考取好成绩。
切记这与“过于乐观面对事情”(rose-tinted glasses)不太一样， 我没有忽略我考不好的事实， 我选择接受它， 并且尽自己最大的能力使自己未来可以考得令自己更加满意的成绩。
如果你经历了和小曦一样的事情怎么办？ 我们不能够迫使他人给予自己称赞， #但是我们可以改变自己的思维模式。 也许别人会认为我还不够好， 但只有你自己最清楚自己的能力。 你已经靠自己的努力考取98分了， 也许你以后可以再努力努力让自己考取100分， 但你还是值得被称赞， 因为你努力了且结果很棒
千万别因为一些小问题或者错误， 忽略了自己好不容易积累的成就感。
很多人都认为自己干出了一番大事业后才值得被称赞， 就像现今很多人多认为有车有房才是成功人士， 才值得被称赞。 但不是的。 当你完成了生活中所谓“琐碎事情”， 你也可以小小的称赞自己。
就比如你习惯性熬夜但是想培养早睡早起的习惯， 你可以为自己设下小目标（ex：11点前我一定要在床上了）， 只要自己达到这个小目标， 你就值得被称赞， 因为相信大家都知道， 早睡早起并不是想象中那么简单的事情。
#世界上的很多事情都没有绝对之说， 你认为好的东西， 在别人的眼里也许就一般般； 相反的， 你认为一般般的事情， 别人可能对它赞赏有加。
所以很多事情只要换一个角度思考或看待， 就会有不一样的结果。
赞赏他人， 就是嘴皮子一下子的功夫。 与其一直关注他人的缺点， 不妨也多关注关注他人的优点。
同时， 不要忘记也称赞自己的小成就。
那你今天称赞自己了吗？
谢谢您抽出时间阅读这篇文章。 我是Jesslyn，MY心理学的实习生， 与你一起，从心出发。