你是否经历过痛的感觉？ 跌倒的时候，被烧伤的时候， 还是小时候被藤鞭打手心的时候？
我印象最深刻的痛是蛀牙的痛， 那个痛的感觉沿着神经线往上蔓延， 到我的右脸，甚至是头部， 我的脑海中闪过无数次， 如果可以及时拿走我的疼痛， 我愿意付上一笔巨款。 （虽然不是土豪，但是这句话， 真的说出了我对疼痛的憎恨）
如果你去药房， 你也许会看到一排排的药丸， 都是为了减轻身体上的疼痛。 说明了痛为我们带来的负面感受。
接着值得思考的问题就是， #如果我们都不喜欢痛， #是什么让我们会有机会做出自残行为？
“自残”不是“自杀”， 它是有意伤害自己身体的行为， 常见的有割伤、撞墙，抓伤， 吞服有毒有害物质等。
你是否和我一样问过， 为什么人会伤害自己， 让自己在没有意外的情况下， 感受身体上的疼痛？
曾经阅读过一些文章， 也接触过有类似经验的个案， 让我理解到原来“自残”的背后， 不是大家口中说的“引人注意”， 又或者是“性格懦弱”。
你知道吗？ 当我们受到打击和巨大压力的时候， 我们会面对像海浪般的 “负面情绪”冲击， 这可以是沉重的伤痛感， 忧郁，焦虑或者是愧疚感。
当这些情绪到无法承受的时候， 我们会有机会做出自残行为的时候， 来引起身体上的疼痛感。
值得注意的是， 这个身体上的疼痛感会， #从开始到慢慢消失， 而这个痛消失过程会让我们舒缓， 甚至是抵消心理的痛苦，
这个现象被临床心理学家Joe Franklin ， 称为疼痛消失释然(Pain Offset Relief)， 我们透过体验身体疼痛的消失过程中， 换来了心理上的舒缓。
自残的人， 不是喜欢自虐自己， 甚至不是喜欢上了痛苦， 而是希望透过一种方式， 来自己心中好过一点。
我大学老师曾经说过， Self-harm is a risky coping method (自残是具有风险的应对方法)。
而透过心理治疗， 除了是帮助个案认识情绪， 是让个案可以透过学习， 找到其他应对的方法 ， 舒缓自己内心的感受。
好让他们在面对压力的时候， 舒缓情绪的工具箱里， 不只是“自残”的方法， 还有其他照顾自己的方法。
所以下一次， 如果有这个机会身边的人， 告诉了你Ta们自残的行为， 记得放下成见和批评， 带一份理解和同理， 聆听他们的内心感受， 并引导他们得到专业的帮助。
我们的恐惧和批评， 常常来自于我们对未知的不安； 而透过心理学的镜头， 我们能靠近彼此多一点点， 给彼此一丝温暖和谅解。
如果你或身边的人有着自残的困扰， 记得及时让自己得到专业的帮助，
前方看似烟雾弥漫， 请相信自己往前走一点点， 你可以看见下一站彩虹。 和勇敢的自己。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章， 欢迎你来心理咨询，重新遇见自己。
我是Gary, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。