#41 “改变”本身，就是痛苦的

在很多年前，我就常常的在想，为什么读书这么辛苦啊，为什么我没有动力去读书。然后就去看了很多文章，希望找到一个更有效的方式去读书。但是很多年过去了，我也看了很多资料，终究没有找到一个又爽又有效的读书方式

直到有一天，我无意间看到的一个说书人分享说，“读书就是一件很辛苦的事”

那时候，我才茅塞顿开！是啊，为什么我就不能去接受这个事实呢？当然，我简化了那位说书人的很多内容。对于大多数人来说，读书就是一件辛苦事。也有人是可以很辛苦但是很自律的读，也有一部分是读书读到很爽的。

但是为什么很辛苦呢？

因为读书，通常就是在吸收及消化我们不大懂的资讯。而尝试去理解我们不明白的资讯，就是在走出我们的舒适圈。所以对大多数人来说，小说是可以读得很爽的，因为并没有太多复杂的东西要消化

回到题目，和读书一样，改变本身，就是痛苦的

这个跟大家的新年新目标有很密切的关联喔！。如果大家有看过我们这个星期的live，你就知道我们已经提过这个话题。但是我觉得我还说得不够好，也不够美，所以再一次整理和分享给大家

第一，如果你有一个新年新目标的列表，那你会发现里面的每一项，都是朝着更好的方向去改变

而改变本身，就包含了 放弃 的元素。你要每天读书，那你终得放弃一些时间和精力。你可能放弃了追连续剧的时间，如果你又想读书又看戏，那你很可能放弃了睡觉的时间。总之，我们通常是在放弃我们喜欢的事，来做我们认为很重要的事

而这一个重要的事，往往比你放弃那件事，来得没有那么爽。而人类，是很容易陷入追求短暂快乐的漩涡。在权衡之下，我们很容易去选择连续剧，而不是去读书。

所以当我们设立一个目标的时候，不要只想到达成目标之后的爽。这个过程通常是比较辛苦的，而这个结果的爽，是用你每一小牺牲而换来。当你意识到这个过程的难度，那恭喜你，你已经更接近你的目标了。

第二点，衡量我们的 改变 幅度

既然 改变 （通常）是痛苦的，当我们设立的目标越远时，我们的痛苦将相较的更大。比如说我是完全不读书的人，那一个月读一本书也许就是一个很大的负担。读一本书可能需要8个小时的时间，那就是说我得从一个月里挤出8个小时，度过一个对我来说是痛苦的时间。而且我不但要牺牲舒服的事情，现在还要去做一个我不大舒服的事。

所以尽量不要设立一个太大改变幅度的目标，我们并没有自己想象中超然的意志力

记得，不要只是单纯地记下你的目标，你可以反面的算一下你所需要牺牲的事项和时间，这样会更加全面。你的目标也将更加现实。

这里我想分享另一个小小的思考题，我们到底花了多少时间静下来思考我们要达成的目标？这个时间，往往是我们看的Youtube十分之一的时间吧。。这也是我们选择牺牲了长远的目标，来换取短暂的快乐。如果我们在一开始就没有很用心的去思考这个目标，那这件事自然会有较大的失败率。

（广告时间：这也解释了为什么心理治疗可以让你在一个较短的时间内起作用。因为在这个特定的时间里，你会和治疗师一起面对和专注地思考一件事，那就是如何更好的活出自己！有了个好开头，那你接下来的能力将会更有方向，更有力。）

第三点：那，我要如何达到我的目标呢？

我本身觉得，在你明白了这个心理学现象后，现在才是思考”为什么“这个元素的最好时间。为什么我要达成这个目标呢？它，值不值得我这么多的牺牲。而这些牺牲换回来的成果，我满意吗？我愿意痛苦吗？
（当然有些人比较喜欢先问自己为什么，那也是可行的。）

我相信我们的读者都已经知道这点，那就是我们尽量不要设立一些别人/社会强加给我们的期待为目标。特别是今年，我看到很多人设立的目标是“要做更加诚实的自己”。这时候我们就要更加深一层去想，到底是要做多“诚实的自己”？

有些人写道要推掉应酬，那要推掉多少应酬。要知道应酬通常是扩大社交圈子的一个方式。有些人也写道要做更好的自己。同样的，我们也要问，那我愿意改变多少来换取这个更好的自己。

我们不仅仅要知道为什么要这些目标，我们还要知道这些目标所需要的成本

而成本，会帮我们更好的审视我们的为什么。一个人如果不知道成本，那他只知道他要什么，却不知道这条路有多长。我们大多数人都要星辰和大海，也可以找到一百个理由去要它，这些理由也可以是很真实的。

但如果它是十万八千里的路程呢？那也许沙滩和小溪会是一些人更想要的终点

说到这里，如果有想得更远的读者，也许就会明白为什么有些人要选择去符合别人的期望。也许对他来说，那个选择的成本来得更低（有机会我们再开另一个帖子来谈）

总结一下：清楚自己为什么要做，是成功的第一步。
但是明白接下来的路所需要的牺牲，才可以让你的每一步走得更坚定。

祝你明白且做到更加真实的自己。

MY心理学，与你共勉之。