#你要坚持下去啊 #我们只看到坚持 #却忽略了当中还有一个你 “咚咚咚。。。” 我暂停敲打了键盘。 Jason 进来了房间和我聊了一下， 他和汤米昨晚深夜的讨论。 讨论了目前@MY心理学团队的工作量， 还有对大家疲累的担心， 也拟定了一个调整工作量的计划。 看着这个计划，当时第一句话就是： “需要吗？”“是不是我们时间安排不好呢？” （你可以看到我对坚持的误区， 这也许也是很多人的误区。） 当和Jason再往下深聊， 才发现我忽略了不少， 包括团队每一个人的倦怠。 （哎，这是作为领导的失责） 面对疫情的打击， 我们一年里打着响当当的理想， 坚持每个星期写文章做直播。 希望可以不断地锻炼自己学习， ...

很多时候，我会见比我年长许多的个案。坦白说，很多时候，通常年长的个案看到我的时候，都会很讶异，“啊这么年轻哦？我说的事情他能理解吗？” 所以常常他们都会很不好意思地在我面前分享着他们的困扰。 在诊疗室里，我扮演的角色除了是名心理师，也是个晚辈，但透过同理心（empathy），我能够与比较年长的个案产生情感连接，从而踏进ta们的世界。 个案：我觉得自己很失败，竟然在60岁的时候才来说破产。真的是对我的孩子和老婆感到非常惭愧。 我：有和老婆孩子分享过你的感受吗？ 个案：不能啊，不想让他们看到我这样子。 【说着说着，他流泪了，哭的像个小孩。】 你也许会觉得很好笑，都一把年纪了，怎么会哭得像孩子一样？ 但当下的我不禁感为他感到痛心，究竟他是憋了多久，才会需哭得如此境界，这消失已久的男儿泪说明了“情感连接”对他来说早已变得非常陌生。 趁着这个机会，他终于能够把憋了已久的情绪高压锅，温柔地释放在这寂静的淡黄色小房间里。就简单说出自己的感受，显得非常疗愈，哪怕也只是那短短的90分钟。 很多人说，人越年长就越成熟，所以面对生活上的困扰的时候就应该够独当一面去解决。尤其是那些习惯了担当父亲角色的男人们，很多时候什么都会往身上扛，就算孩子们都能够自食其力了，也依旧如此，习惯把所有的忧愁善感都埋藏在心里，不想让身边的人担心。 但是，我们真的有必要就因为我们长得了，成熟了，年长了就把什么事情都闷在心里吗？ 我们终究也只是人啊，一个有血有肉的人。不管我们是贫富贵贱，什么年纪，什么性别，什么族群，什么宗教等等等，情感连接是无法替代的基本需求。 然而，我们因为社会规范或是曾被否定而受伤害，所以“情感连接”这回事变得渐行渐远，很多人也因此变得更加“安静”和“孤僻”了。 【说出来】，其实真的没有那么可怕。而真正可怕的是我们因为恐惧被社会审判，而选择了沉默寡言， 终日郁郁寡欢，最后坠入绝望心死的深渊。 就像刚提到的个案，在诊疗室里，我并没有给予太多方法或说太多的大道理（这些我相信他的人生历练比我还要来的多）。我只是提供了一个保证安全和隐私的空间，让这位老先生好好地说话，好好地被聆听。 没有强大的催眠术，也没有华丽的咨询技巧。但从老先生的眼泪中，我感觉到的是安慰。 在这里为在座的读者们送上一个虚拟拥抱“Virtual Hug”，因为今天是International Hug Day, 国际拥抱节！ ...

到今天，这句话还盘旋在耳边。 记得4年前我的第一份工作 – 安亲班老师， 我接任的第一个班级是三个一年级的小朋友， 当时第一想法是觉得我只需要照顾三个小瓜罢了， 应该不会有多大的问题吧？ 开始授课了才知道教这一班的时候会有点吃力： 小朋友A证实有学习障碍（Learning Disabilities)， 小朋友B吸收能力较慢+有行为和态度上的问题（不能控制自己的脾气）， 小朋友C是插班生，且成绩偏差。 平常上课的时候小朋友A和C虽然吸收能力较慢， 但是还是蛮配合课程的， 而小朋友B常常都不在状况， 如果开始严厉地对待他， 小朋友B就会开始乱发脾气， 甚至是大喊大叫。 期中考成绩出炉。 不出所料， 三位小朋友的成绩都偏差， 尤其小朋友B的成绩是科科不及格。 见状，安亲班里的另外一位老师建议院长和父母谈谈小朋友B的状况， ...

在感情里，是不是大家都这样？ 认为男女在面对感情争吵的时候秉持不同的处理方式， 男生是问题导向，想尽快解决事情、找到解决方法； 而女生呢，则是情感导向，吵什么不是重点，重要的是你态度放软一些，安慰我就没事了。   在聆听女性朋友抱怨他们男朋友的时候， 常听到他们说了这么一句， 「为什么男生都这样？ 难道安慰我一下很难是吗？」   不知道大家有没有发现一件很吊诡的事情？ 我们是不是很常把自己的情绪责任丢给别人， 总是要求「对方」做到什么事情去处理「自己」的情绪， 而不是自己冷静、自己消化。    为什么总是把自己该负责的抛给对方呢？ 甚至出现「受害者心态 (victim mentality)：持此心态者认为所有事情都受外在控制 (external locus of control) ...

#超级英雄 “如果你可以选择一个超能力， 你会希望是一个怎样的超能力？” “当拥有了这个超能力， 你想要做什么呢？ 你想要为这个世界带来什么呢？” 这个问题在心理治疗中， 算是一个奇迹题 (Miracle Question)； 就是帮助个案暂时跳脱自己的困扰， 透过这个”超能力”的思考环境， 让个案回到心里最初的那个地方。 而这个问题， 从来都没有标准答案。 而这个答案， 只有来自于个案本身。 有些个案会说要帮助和Ta共同经历的人， 有些个案要时光倒流弥补遗憾， 有些个案要任意门找回儿时的自己。 当我问类似问题的时候， 我的脑海里都是一片空白， 等待个案的答案来描绘色彩。 ...

#情绪失控并不是你伤害别人的理由！ 最近在网上看到一则新闻， 【拿督伤人事件】， 不禁跑进去看了一看， 里面的留言内容我就不讲了， 有些惨不忍睹， （如果他不是拿督的话，不知道会不会酱惨）， 对于这件事情我不予置评。 今天只是来聊聊“情绪失控”这回事， 说到情绪，其实很多人对自己的情绪很陌生， 我曾经就有位个案和我说， “不要有情绪那就最好！” 在做情侣咨商的时候， 偶尔个案会遇到伴侣的暴力对待， 不管是身体上的暴力还是精神暴力， 都必定会对另一方造成严重心灵上的伤害。 幻想若你在谈恋爱的对象， 时时刻刻像个定时炸弹， 而你无时无刻都处于恐惧，紧绷状态， 常担心自己会不会说错话或做错事， 而又会遭受怎样的惩罚， 终日伴君如伴虎， 试问这样的感情，怎么会有真诚的情感交流呢？ ...

在我写下标题里的两个 “最新消息” 时， 我发觉我的心跳开始加速，开始冒冷汗， 脑海里闪出跑马灯，差点吐白沫。 因为 WhatsApp Group 里，自从去年三月开始 MCO， 直至今年的 MCO 2.0，长老们不是 po 长辈图， 就是不断散播 “最新消息”。 而许多的最新消息，到最后，只是一场空。 “这里这里警察明天会堵路。” “小心啊，某某超市场的货已经差不多扫光了，要买就赶快。” “我的某某某是卫生部高官，内幕消息说…….” 但当然，消息就好像投掷硬币一样， 50 ...

#“男人都是渣的” #“你是文科生/商科生，你一定是成绩不好的” #“我的领导是女生，一定是没有男生了才选她的” 相信很多人都听过类似的评语， 也许不是和以上的例子完全相似， 但是我们都曾经因为一个行动一个特征一个身份， 被其他人归类为一个特定的类别（category）。 更或许是，我们曾经这样归类别人， 那我们为什么会有这样的行为呢？ 人类不喜欢不确定因素（unpredictability）， 所以我们的大脑会自动将东西归类， 好让我们可以更迅速更方便地理解和认识一个东西。 就比如说，我们从小就知道大部分人类分成男生女生两大类， 所以如果一个人上男厕，我们会迅速地将这个人归类成男生。 可是当我们日常地将别人“归类”的时候， 我们可能不经意地对这些“归类”产生偏见或者歧视。 偏见与歧视（Prejudice and Discrimination）， 可以说是归类的贬义词， 而这两者之间，有着细小的差别。 偏见（Prejudice）是思想上负面地归类人； 而歧视（Discrimination）是行为上， ...

我相信作为女生，对此应该不陌生。 还记得中学的时候，忘记带卫生棉，和同学借的那场景。 连拿个卫生棉也要遮遮掩掩，生怕哪位男同学看到。 来月经最害怕的就是白色的校裙染红。 那一天就特别焦虑，总是问朋友裙子有没有弄到，甚至请朋友帮自己注意， 好像裙子一旦染红 就犯了什么大罪，好像这一切都是不应该、不允许发生的。 我们把这些自然生理的事情看成了一种「禁忌」。 就连告知他人因来月经而经痛不舒服想请假， 也会用各种形式代替「来月经」这三个字， 比如「亲戚来了」「大姨妈」「那个来」「小红」等等。 但终究为什么我们连自己每个月的月事， 这么正常不过的事、这么自然的生理现象， 都要拐弯抹角地说，为什么我们那么难以启齿？ 社会从古至今对「月经」赋予了好多负面联想词， 造就了对月经的「社会污名化 (social stigma)：指社会对某个个体特征的不公平对待、贴上标签 (labeling)」。 传统认为「经血」为不吉利、不干净，会带来厄运， 所以女生一直都被灌输 尽量不要让其他人看到这些「不干净的东西」， 甚至有些女生曾因自己裙子被染红而被男同学取笑。 ...

#56 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 相信大家对网路霸凌都不陌生。除了见过别人被霸凌，也许自己就经历过霸凌，甚至我们无意中霸凌了别人却浑然不知。。。 不知道大家有没有看到最近一个帖子，一位直播主在直播如何化妆的时候，却被说“你应该删除你的户口！”，而直播主在看到留言的攻击越来越猛烈后，也终于忍不住掉泪。但是攻击却没有停止。。。有人还说如果你不能接受被攻击，就不应该直播。 虽然知道网路霸凌在每一处都可看见，但是还是忍不住的说一声： 干！ 说另一个叫不同形式的霸凌 – 我弟弟最近和我分享，在韩国有一个youtuber投诉一家餐厅使用别人剩下的食物来招待别的顾客，并且把“整个过程”拍下来放上网。这个影片上传后，这家餐厅也被网友用一粒星猛烈攻击。 而所谓的“整个过程”，其实有很大部分都是这个Youtuber的猜想。事后，店主调出录像片，报警。。。这位youtuber才发出道歉文。（如果有读者追踪这个新闻，欢迎提供更多细节）但是很多网民却没有跟到道歉文，而许多一颗星的攻击也被没有拿下，最后这家店也被逼关店。很讽刺，撑过了疫情，却撑不过一个被扭曲的事实。 （根据我不深入的研究，我们应该无法看到CCTV的录像。但是道歉文和倒闭却是事实） 顺便分享我们MY心理学早期的故事，我们也受到类似的攻击： １.当时我们并没有任何稳定收入，所以开启了Patreon，希望获得广大网友的一点点帮助。而因为我们的logo是灯泡，所以我们就想说，不如就用亮度来作为我们的衡量标准。如果你捐 RM 1，我们就把你比喻成蜡烛，以此类推。如果你捐RM 100，那你就是我们的太阳！（是的，这就是青春的我们） 让人无语的是，有一位网友就因此给我们一颗心的评价，然后留言说：你们做心理学，竟然卖蜡烛来骗钱！ 我们真的是黑人问号。蜡烛下面不是写得很清楚吗？谁要卖蜡烛啦？还卖RM1？ 2. 同一时间，另一位网友也忽然间给一粒星，理由是我们平台和别的非认证平台合作。咦，但是我们都做了调查，是没问题的啊。深入一挖，原来这位仁兄是这个所谓“非认证”平台的竞争对手。（透过职业和公司，超级明显的） 但是一位路过的网友会如何想呢？ ...