到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?

到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?

到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?你是否突然间被很强烈的负面情绪影响你的日常生活,你不知道情绪从哪里来,也不知道要如何处理?你是否有一道过不去的坎,无论自己再努力也无法克服,又不知道应该向谁寻求帮助? 其实我们每一个人每一天都会有自己的生活困扰和情绪问题。当我们自身无法调节好自己的情绪来适应生活时,我们也许可以向相关的专业人士寻求帮助。可是当我们遇到心理问题时,我们应该找谁帮忙?到底大家指的 “心理医生”是:辅导员?临床心理师?精神科医生? 这篇文章主要会为你介绍心理健康专业人士,希望可以通过这篇文章让大众更了解马来西亚的心理学领域,让大众可以掌握正确的资讯,得到专业的帮助。 到底谁是“心理医生”呢? 普遍上,大众对于心理学相关的专业人士都称之为 “心理医生”。但是,这些称呼都是大众普遍的称呼,并不是专业的名词。在马来西亚,心理健康领域的专业人士主要包括了辅导员(counsellor),临床心理师(clinical psychologist)和精神科医生(psychiatrist)。一般情况下,大众在面对心理方面的问题时都不知道该找谁帮忙,接下来会为你解释“辅导员”、“临床心理师” 以及 “精神科医生” 的区别。 要如何成为辅导员,临床心理师或精神科医生? 要成为一个辅导员,至少要有辅导/咨商学士学位 (Eg: Bachelor of Guidance & Counselling),向马来西亚辅导与咨商师局(Lembaga Kaunselor Malaysia)申请执照,成为注册与认证辅导员。其专业学会为马来西亚国际辅导学会 (Persatuan ...
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如果明天是你的最后一天。

#如果明天是你的最后一天 政府刚刚公布了5月4日复工, 这突然而来的消息, 不懂有没有打乱你生活的节奏呢? 如果你是需要在下个星期一工作, 你还会照常过这个周末呢? 还是你会选择过一个不一样的周末呢? 允许我把问题调整一下, “#如果明天是你的最后一天, #你还会如常过你的今天吗? 我记得在念硕士班的时候, 我和同学参加过一个工作坊, 是关于“存在心理治疗(Existential Psychotherapy)” 的, 当中讨论了生死,也谈到了这个问题, “#如果明天是你的最后一天, #你会希望你的今天如何过呢?” 我记得我当时的分享是, 我会立刻飞回沙巴山打根, 和我的家人和女朋友相聚, 好好地度过最后一天。 而当时的自己很惭愧, ...
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不那么心理学的心理学 #18

不那么心理学的心理学 #18 我们都在默默的改变着。说一说我们的故事。 大家晚上好,又是你们独一无二的汤米啦。 前几个礼拜我们都处在高能状态,分享环境/自然界,心理疾病,疫情的一些较深入的分析。今天我们就来一点轻松的话题。 我们就来说说我们的改变吧。 也许很多人已经听过我们的故事了(但是再听一遍啦)。六年前,几位读心理学的朋友,因为不满意于KL的巴士服务,找不到适合的心理学club,所以心比天高的创办了自己的平台,MY心理学。 一开始我们做心理学影片,完全没有方向感的去创作,就在Youtube这个平台放着自己的影片(不定期的那种)。当时就凭着热血和一股想把心理学大众化的理念,持续的创作。 过了一段时间,我们发现把我们的作品放在Facebook时,获得的反馈更好。我们就开始转型,开始专注于我们的Facebook Page。感谢各位前辈和大众的支持,我们的英文专页也达到了超过240,000的likes。 这里也想要分享一个小故事。如果你还记得,大约在四五年前,Facebook很多人会分享一些关于心理学的tips,比如说迟睡的人其实更加聪明。但是你却找不到任何出处,也没有任何研究相关的链接。但是就是有一大堆的人分享,还要加上心理学专家说。。。Well。。。很惭愧的,我也做过这件事(是我在负责)。当时的确是蠢爆了!感谢前辈的教导,没有走上这条不归路。 由于大家都很认真创作,中间也有很多超级热心的同学加入帮忙,甚至有不同国际的朋友自愿帮助我们推广,我们也很快的获得很多的关注。这里想要再次感谢各位帮助过我们的人,尤其是MY Psychology Squad 的各位。谢谢你们。 当然,接下来就是大问题了。心理学最大的问题就是我们的 awareness (意识?) 并不高。所以商业的机会也很少(非常少的那种)。而不知道在哪一本书,我读到了一句话。“热血可以让你们开始,但是只有金钱可以让你们持续地走下去。” 真的是一语惊醒梦中人!在我们开始有burnout的状况时,我们知道我们必须要找到我们的生意模式(Business Model)。但是我们这群心理学毕业的学生,又没有做过几年工,要如何想出一个可行的Business Model 呢? ...
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活在此刻,享受当下。

#活在此刻,#享受当下。 那是个四五点的下午, 我搬了个凳子, 坐在现在住处的阳台上, 听着诺西山医生的COVID-19报告, 心理不仅在想, “唉,行动管制也许又要延期了,” 我顿时感到非常的纳闷, 我关了电话把它放进了口袋。 此时此刻,脑子里出现了很多想法, 像是我的计划可能又要延迟了。 年头买了的机票可以退换吗? 何时才能回去见见远在沙巴的父母呢? (虽然每天都会打回去。) 解封后的经济会受到什么冲击呢? 想法一个接一个。 心情除了纳闷, 还有无奈与无助感。 相信很多人和我一样, 此时此刻, 在担心未来的这个趋势, 到底能不能保得住自己的饭碗, 到底我能不能交出下个月的租金, ...
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改变,是为了满足他人的期待,还是自己诚实的成长?

最近因为都一直呆在家里的关系,让我重新意识到自己到底有多么享受一个内向 (introverted) 的生活。 其实从我小时候我就已经隐隐察觉到自己是一个性格比较内向的人。 不过先在这里(不害臊地)介绍自己一下: 我是Jason,MY心理咨商中心的admin,也是 Gary 和庭锋和汤米和其他所有人的朋友,六年前一起开创MY心理学。 我喜欢读书,从幼稚园时期就已经开始了。这也得感谢我父母从小就很愿意培养我这个爱好。 当我和他们一起去购物中心时,总吵着他们要去大众书局,而他们也很多时候都会顺着我的意,让我进书局里跑跑。不管有没有买到任何的书,书局一直以来都是我最爱去的地方。 那一列列的书籍,平行排列的书橱,孩童们阅读完后随地乱扔的小说,漫画,图鉴,百科全书。(之后在书局打工做part-time时真的很讨厌小孩子这么做,因为为了重新整理这些书而加班) 还记得儿时其中一年的圣诞节,在早上拆礼物时,看到那包装是长方形,厚重的,心里就莫名的兴奋起来。拆开时跳了起来,乱喊乱叫。 那是一本有关恐龙和远古时代的精装版彩色百科全书。自从在书局看到它的那一刻起,我已经吵着我的父母要拿本书整整一年了。(不幸的,现在已经被捐掉了) 所以我不断地翻阅,尽管我不完全理解里面的内容。尤其是那些图鉴,展示着远古时代的生物:异常虫,三叶虫,以及其他几百万年前的海底生物。 直到有一次在小学的美术课时,我决定重制书上的这个场景。花了很多时间精心地绘画,彩色,在交功课的那一天我信心满满地带着这一副画到班上。(大家可以到以下链接看看我所仿照的图片,当然,我画得非常丑,不过我当时才7-8岁,所以饶了我吧:https://www.nature.com/news/polopoly_fs/7.34097.1455557253!/image/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg_gen/derivatives/landscape_630/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg) 可是当我周遭的同学看到时,都完全不理解我到底在画什么。尽管我解释又解释,没有人理解为什么我会想要画这样的东西,因为他们不是画咸蛋超人,就是Kid’s Next Door,要不然就是和平的家园,美满的家庭。于是从此都用着异样的眼神看着我,称我为怪人,也被排斥。 从此我做了人生第一大决定:我下定决心不再出众,不再把自己成为群众里突兀的人,不再阅读大家不阅读得书,不再看大家不看的电视节目/电影,不再听大家不听的歌。 当然,这说得容易,做起来却非常难。因为你在抗拒着你自己的个性,在努力地切割一个对自己很重要的一部分。 在中学的第一年时,因为我还是书虫的关系,也因为我真心喜欢上课,我是全级第三名。 可是在中学时期,多数男同学都有一个共同的期待:也就是要坏,要顽皮,不能文静。乖乖读书是书呆子的行为,女性的行为。 团体活动里的人也都欺负比较安静的人,讽刺他们。当这些比较安静的人忍气吞声,乖乖挨骂的时候,以为这样子就能驱走讥笑的声响时,其他人反而变本加厉。 ...

今天是特别的日子

#今天是特别的日子 你也许不知道, MY心理学的网站,广告,海报, 你所看到的颜色搭配和图案设计, 都不是理所当然的事情。 这一切视觉享受都归功于, 我们团队的创意总监,他就是Ken, 也是MY心理学早期的“开国功臣”。 (你们比较少看到他,因为他蛮害羞的, 所以附上了一张他的背影) 下次找他一起Live好吗? 要的话在下面留言。 当初我们团队的成立, 也许有着冥冥中的安排。 当时念心理学学士的时候, 庭锋是我的宿舍室友; 而我第一份Group Assignment, 就是被分到和Ken,还有汤米在一起。 (班上300多个人,真的超有缘的!) 如果在大学时期, 你像我一样是没有驾车的游子, 你的身边也许会有一两个, ...
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“我没有用,我很讨厌自己!”

“我没有用,我很讨厌自己!” 我常常在想, 是什么时候开始, 我们开始学会了评价(judge)自己? 如果时光倒流一下, 你还记得什么时候开始, 我们接触到“评价” (judgment) 这两个字吗? 当我们还是小孩, 学习站起来和走路, 我们看到了别人的大拇指。 “ #真是一个好孩子!” 当我们好玩打翻了一杯水, 可能遭到了第一次的责骂, 也看到了别人的食指。 “ #你是一个顽皮蛋!” 进入学校后, 我们的学习中遇到了老师的“评价”。 “ #这个句子结构很好。” ...
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#17 不那么心理学的心理学

#17 不那么心理学的心理学 我们都无法说服对方;Covid-19是假的 – 我要去剪头发! 大家晚上好,又是你独一无二的汤米啦。 如果你还像我一样,常常关注covid-19的新闻,你应该有发现最近在美国的荒谬事件。简单来说:就是又一大群人出来游行说covid-19是假的 / 有一部分是觉得这件事并不重要,最重要的是开工。没有钱,要谈什么生存? 这里我就分两个部分来说: 我们竟然无法说服对方! 没有钱,要如何生存? 第一个部分,也是我觉得最伤心及迷茫的部分。我们在掌控了越来越好的沟通工具时,我们竟然还是无法说服对方。 我深深的明白,这个社会总会有不同的观点及想法。只允许一种想法的社会也终将堕落。幸运的是,出来游行抗议的人也是这个社会里的一小部分。但是让我觉得特别无语的地方是,留言区的留言。 在里面你可以看到逻辑的无力感。比方说:有一个人就十分骄傲的举出美国 daily case 的 curve 正在逐渐的平缓下来,所以我们要立刻开工。但是他们却忘了是因为我们呆在家,减少社交活动,所以 daily case 才有所放缓啊!如果现在就大规模的复工,三天后,我们就可以看到明显上升的趋势。 ...
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早睡早起身体好。真的吗?

#早睡早起身体好。真的吗? 我们常常会担心自己吃的不健康或者是运动量不够。但是睡眠,这个占据了我们人生的1/3 的时间却常常被忽略掉,也鲜少有人会把睡眠摆在第一位。我们的健康教育里也好像没什么提及睡眠的重要性(可能有,我忘了吧)。 “早睡早起身体好”更是我们从小就被灌输关于睡眠的概念。世界上许多的成功人士像是苹果公司首席执行官Tim Cook 都会比一般人更早地就展开了他的一天。苹果公司的员工都会在黎明时分4:30就会开始收到Tim Cook的电子邮件。又或者是星巴克的CEO, Howard Schultz,每早都会与妻子一同骑车晨练,也都会保证自己在6点之前赶到办公室。 也许在读着这篇文章的你们也曾被告知早睡早起是个美德,而且还是成功的必要条件。所以我们都会不以为然地效仿着成功人士的“成功秘诀”。 然而,“早睡早起身体好”这个概念过于概括我们每个人的睡眠形态。已有研究证明,我们DNA早已刻上了我们每个人独特的生理时钟。研究发现到,有些人倾向于早醒类型,对于他们来说,早上是他们最活跃的时段。而他们睡意在晚上的时候也很自然地降临得较早(有两个主宰我们睡意 – 生理时钟,和睡眠压力, Sleep Pressure)。所以我们把这些人称之为百灵鸟,他们占了总人口的40%。 而有另一群人,他们在晚上的时候是最活跃的,他们通常比百灵鸟要迟睡很多(e.g. 2am-4am)也相对的比较迟醒来 (e.g. 10- 12pm)。所以如果要求他们6am醒来上班几乎是Mission impossible。我们称他们为“猫头鹰”,占了总人口的30%。剩余的30% 就是处在于猫头鹰和百灵鸟之间的人。(而我本身是比较倾向于晚睡晚醒的人,12am/1am – ...
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慢慢来,比较快。

#慢慢来 #比较快 从限制行动开始, 迎着我每一个早晨的, 都是电话里前一晚设的To-do-list。 我每一天都希望, 在迎接夜晚的时候, 我可以看到自己充分使用时间, 完成很多的事情。 每一天的早晨,除了和团队开会, 就是准备线上视频心理治疗, 写更多的文章和准备Live, 还有上不同的课来进步自己。 我都会希望在短的时间内, 完成越多事情越好。 你也许会惊讶, 因为工作上的长期压力, 和对自己的高要求, 我的肌肉也很紧绷, 还有一两个晚上的失眠。 在失眠的时候,其实也想起了, 我几个患有失眠困扰的个案。 半夜时分, ...

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