当孩子总是”忘记”、”拖延”、”坐不住”，你心里是否也有一个疑问：这只是性格问题，还是有什么我没看见的？  🧠 注意力缺陷多动障碍（ADHD） 👨‍👩‍👧 适合家长阅读  01 · 认识问题  这些场景，你是否似曾相识？ 很多家长都经历过这样的时刻…孩子的作业写到一半突然跑去玩，提醒三次才去洗澡，把刚讲过的事情忘得一干二净。  你告诉自己：孩子可能只是太贪玩了。老师说：需要再严格一点。你自己心里却有一个声音：不对，感觉哪里不太一样……  📚 “作业拿出来放了两小时，一道题都没动。不是不会，是根本没有开始。”  🗣️ “老师刚讲完的东西，回家就忘了。不是不认真，就是记不住。”  😤 “叫他五次才有反应，但他在玩游戏的时候可以专注三个小时。”  💭 “测验总是粗心错，但我知道他是会的, 他明明懂，却总是算漏、写漏。”  如果这些画面让你觉得”说的就是我家孩子”，那这篇文章值得你读完。  02 · ...

什么是“躺平”？ 为什么“躺平”成为当代趋势？ 高度内卷的环境 经济压力上升 主流价值观单一 心理学如何解释“躺平”？ 自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT） 习得性无助（Learned Helplessness） 存在主义心理学（Existential Psychology） 身份认同理论（Identity Theory） “躺平”带来了什么？ 正面意义 潜在风险 寻找平衡 结语 📍 一、什么是“躺平”？ “躺平”最初是一种网络文化现象，后来逐渐演变为一种社会态度，代表着部分群体在面对激烈竞争时选择以消极或半消极的方式应对压力，重新定义生活优先级。其核心并非完全放弃努力，而是对主流价值观的反思与抵抗，强调降低物质欲望、拒绝盲目内卷，转而追求更简单自主的生活方式。 ...

在成长过程中，你有没有过很难开口向父母拿钱的经历？或者觉得自己多要一分钱，就多一份愧疚感呢？就算有时候只是为了拿取大学的生活费，都会有一种莫名的负罪感。这个症状可以用一个网络用语来统称：“要钱羞耻症。”  【要钱羞耻症起因：愧疚式教育】 这种现象可能来源于普遍中式家庭里的教育方式：“愧疚是教育”，也叫“亏欠式教育”。它揭示了父母通过示弱、诉苦甚至自虐，让孩子感到愧疚，从而达到让孩子听话、控制孩子的目的。比如，在现实生活中，许多家长在供自己孩子上学的时候，会有意无意地总是对着孩子诉苦：“只要你以后过得好，我们无所谓，砸锅卖铁也要把你供上大学。” 他们可能只是出于要让孩子理解自己的辛苦，从而让他们感到感恩。 【愧疚诱导】有这么几种表现形式： 父母可能直接告诉孩子：“你错了”，通过明确的批评来表达失望，从而让孩子感到自己辜负了父母的期望。例如，“你不努力学习的话，将来对得起我吗？我为你付出了这么多，你就这么不珍惜吗？”这种责备使孩子感到愧疚，迫使他们思考自己是否真正在珍惜父母的付出。 父母可能通过 “看我多痛苦，都是因为你呀” 的方式，强调自己的牺牲和痛苦，让孩子产生愧疚感。比如，父母可能说：“妈妈省吃俭用，不敢买漂亮衣服，都是为了供你读书，让你将来出人头地。你难道不觉得我很辛苦吗？”这种说法将父母的辛劳与牺牲摆到孩子面前，暗示孩子应该更加努力并回报父母的付出。 父母有时也会表面上为孩子开脱，但实际上暗示孩子做得不够好，从而激起孩子的内疚感。例如，父母可能说：“我知道你考试很难，也许没能全力以赴，但我还是有点难过，觉得你没有尽全力做到最好。你知道吗？我总是希望你能做得更好。”尽管表面上表达了理解，但实际上是通过这种微妙的暗示，让孩子感到自己未能达到父母心中的期望。 父母可能通过拒绝接受孩子的补偿或道歉来让孩子感到自己负有责任，进而激发愧疚感。例如，当孩子因为自己考不好而道歉的时候，父母会说：“没关系，你也不用道歉。我只是希望你能明白我的苦心。” 这种拒绝补偿的行为让孩子觉得自己“欠”父母某种东西，从而感到内疚和负担。 这些愧疚诱导的方式往往通过情感操控让孩子承受额外的心理压力。虽然父母可能并不直接要求回报，但通过这种潜移默化的方式，孩子可能会不自觉地感到自己不够好，进而调整自己的行为。长时间处于这种情感压力下，可能会影响亲子关系，导致孩子的心理负担增加，甚至可能影响到孩子的情感健康和自我认同。 【愧疚诱导的后果】 对孩子来说，这里可能呈现了两种可怕的现象，叫做“付出感”和“牺牲感。” 这两种现象无非让孩子承受了巨大的愧疚感。活在这种愧疚中的孩子，即使内心并不愿意，也会不敢违抗父母的要求，因为他们总是觉得若不满足父母的期望，便是对不起父母。为了避免这种内心的负担，他们常常压抑自己的真实情感与想法，默默地迎合父母的愿望，把父母的期望置于自己之上。尽管表面上看似乖巧听话，实际上孩子的内心却早已蒙上了一层阴影，痛苦和矛盾无法宣泄，生活在一种不真实的自我中。渐渐地，他们的内心变得空洞且疲惫，无法真正享受成长的喜悦与自由，而是处于一种被压抑、纠结的不快乐之中。 “其实，内疚的背后，其实是对失去重要关系的焦虑和恐惧。” 【亲子关系倒置：孩子真的欠了父母很多吗？】 在这种情况下，往往会产生典型的 “亲子关系倒置”。在健康的亲子关系中，父母是承担生活重担、为孩子遮风挡雨的保护者，他们的使命是让孩子在无忧无虑的环境中成长，逐渐成为独立的个体。然而，当父母频繁诉说自己一生的艰辛与困顿，向孩子倾诉生活的重压和赚钱的不易时，孩子往往会不自觉地感到自己有责任去分担这些痛苦，并产生一种幻想：自己必须强大到足以解救父母，让他们从困境中解脱，才能带来他们的幸福。这种情感上的自我负担让孩子无形中变成了“小大人”，不再是那个需要依赖和关爱的孩子，而是成了照顾父母的角色。 这种亲子关系的倒置，不仅打破了孩子与父母之间应有的角色定位，也无疑对孩子的心理成长产生了深远的影响。孩子的内心可能因此变得沉重，情感上也会感到空虚与迷茫，失去了应有的童真和自由成长的空间。这种过早承载的责任感，将影响他们未来的生活与人际关系，甚至可能让他们在面对自我成长的过程中迷失方向。 【亲子关系倒置对孩子的影响】 1. ...

情绪否定 (Emotional Invalidation)，这个术语乍听之下好像有种说不出的熟悉感。 在心理健康知识还没普及时，这个术语很少被提起。但其实，情绪否定，在每个人的生活里是无处不在的。但很多时候我们都没发现它正在默默侵蚀自己，甚至无意识地对别人的情绪作出否定，造成伤害。 刚刚也提到了一个重点，心理健康。对待情绪的方式对心理健康有着蛮直接的影响，因为它对我们的情感, 行为和想法，有着隐形的主宰力。其中，情绪的否定带来的影响可不容小觑。 情绪否定到底是什么？ 情绪否定 (Emotional Invalidation) 是对待情绪或感受有着否定的态度，其中包括否认 (Deny), 拒绝 (Reject), 打压 (Suppress), 打发/驳回 (Dismiss), 忽略 (Neglect), 嘲弄 (Mock) 等等。 ...

你有试过在你的人生， 问过 “为了什么” 吗？ 我相信在不同的时间点， 我们都会问过。 我在12岁的时候， 在UPSR也没有考到7个A， 曾经也思考过： “ #考试到底是为了什么” 我在中学念了理科， 也问过我的老师： “ #学高数到底是为了什么？” 我始终， 没有得到一个答案。 你有发觉， 自己问过这些问题吗？ 如果你有的话， 恭喜你，你正在寻找人生的意义。 人生的意义，学校没有教， 父母也很少聊（除了鼓励赚钱和结婚）。 人生意义最难的就是 #没有标准答案， 甚至是 #没有对的答案。 ...