我发现我最近常说的一句话是“每个人的时间线都不同。”每次听到哪个中学同学结婚了，都会先惊讶，然后缓缓地感慨，“每个人的时间线都不同。”还是听到哪个朋友已经成功月入过万，都会一脸羡慕，然后安慰自己，“每个人的时间线都不同。” 人性其中一个最大的弱点，就是 #爱比较。比脸蛋，比身材，比成绩，比薪水，比谁的车比较豪华，谁的手机比较新款，有时甚至连结婚生子的课题都能拿来比较。 比较赢了，就有无比的愉悦感和优越感，甚至也满足了虚荣心；比较输了呢？沮丧、自卑、不服、妒忌，甚至抑郁得痛不欲生。 人比人，气死人，这句话耳熟能详。但 #人真的能不比较吗？假如人不比较，这个社会恐怕就会失去秩序了。因为人类天生就是社会性动物，通过与他人比较和模仿，来获取线索和信息，以便能正确并恰当地做出反应。 比如说，你去到陌生的洗手间想要洗手，可是东按西按水就是不出来，后来有一个人出现在你身旁，自然地把双手放在水龙头下面，水就自动出来。通过【比较】你的行为和他的行为，你自然也会把你的双手放在水龙头下面，而不是再东按西按了。 无可否认，比较的确有它的用处与好处。我记得有位朋友曾经告诉我：”有比较是好的，那是良性竞争，这样你才有动力前进！”能这样想的确是挺正面的，然而这不禁也让我深思了。 假如他赢了别人那又如何？外面比你漂亮比你聪明比你有实力的人一萝萝，赢了就真的是很厉害吗？假如他努力了又努力，却还是输给了别人，那是不是真的说明自己一文不值？ 不知你有没有听过「破梯效应」（Broken Ladder）？心理学者发现，社会阶梯爬得越高的人，自我评价越低；反之，社会阶梯越低的人，自我评价却越高。这是因为爬得越高的人，容易和更多比自己好的人作比较，看到自己更多的不足，从而自我贬低而造成心理负担。 与人攀比，无论于高于低，无论结局输赢，自身价值都是建立在别人身上，这很容易让人陷入无底洞，而渐渐迷失了自己。 于是，我都会提醒自己，#不要盲目地作比较。即使真的要比，那也是和你自己比。每当人生到达某些阶段时，我都会习惯审视自己和做一些人生小总结。这过程中我都会问自己：“现在的我和一年前的自己有什么不一样吗？”“现在的我又和未来想成为的样子有更靠近一步吗？”“我，喜欢现在的自己吗？” 假如比较出来是褒义的，代表我进步了，变得更好了，我会给自己鼓掌，再继续加油；假如是贬义的，那也没关系，至少我尝试了，我会给自己拥抱，再继续努力。无论是褒是贬，我都是不争不抢地在走我自己的路，不急不徐地去我想去的地方。 我告诉自己：“我不是要做世界上最漂亮、最成功、最伟大的人，我只想要做自己最好的版本。”我不需要辛苦地和别人比较，不需要在意他人的眼光，不必迎合，也不必讨好，一切坦然自若。 可能这就是【每个人的时间线都不同】背后的意思吧~毕竟，“走得快有走得快的孤独和明朗，走得慢有走得慢的拥挤和自在。”我们无需羡慕别人，别人也无法拥有我们的人生。 假如现在有人问我：“你这个岁数了还要去读书啊？人家都结婚了咯”我会回答：“三十岁不一定要披上婚纱，我的三十岁也可以戴着四方帽，去做我想做的事情。” 分享一首我很喜欢的诗句来结束今天的文章吧~ “纽约时间比加州时间早三个小时，但加州时间并没有变慢。有人22岁就毕业了，但等了5年才找到好的工作。有人25岁就当上CEO，却在50岁去世。也有人迟到50岁才当上CEO，然后活到90岁。有人依然单身，同时也有人已婚。奥巴马55岁就退休，川普70岁才开始当总统。 世上每个人本来就有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。但其实每个人在自己的时区有自己的步程。不用嫉妒或嘲笑他们。他们都在自己的时区里，你也是！生命就是等待正确的时机行动。所以，放轻松。你没有落后。你没有领先。一切都准时。”(原文：“You Are Very Much ...

还记得小时候的我想过这样一个问题“为什么要那么努力呢，不是知足常乐吗？”那时候的我回答不了，所以还是继续埋头苦读，考试的恐惧感抹杀了想要知足常乐的心。 后来入世未深的我在书籍中阅读到孔子的“中庸之道”，中庸的思想主张“为人处世要把握一个适度的限度，让事物达到一个平衡点”。我读了似懂非懂，却对这个概念挥之不去。 我开始悄悄观察生活中的大小事务，从生活的小习惯到生活方式到待人处事，其实都与“中庸”扯不开关系。 打个很生活化的例子，吃得太饱会肠胃不适，吃得太少则营养不足；睡得太多越睡越累，睡得太少则精神不足，那是不是吃得刚刚好和睡得刚刚好是最好的呢？ 同样的，紧凑的生活步伐让人容易精神紧绷，悠哉的生活节奏却让人毫无生产力，那不急不徐的生活步调是不是刚刚好呢？凡事力求完美则费时费神，而毫无要求却少了品质和水准，那会不会稍有残缺也可以很美？ 渐渐的，我意识到所谓的“刚刚好”其实就是平衡点，因为世间万物都具有两面性。阴和阳，黑和白，快和慢，重和轻，分和合，好和坏等等，之间都有一个平衡点。然而许多事物往往很容易就失去了这个平衡点。每当失去这个平衡点时，人就变得不快乐了。 就好比小时候的我只管努力读书，因为家里人的攀比，不想被瞧不起，骨子里倔强的我比别人努力啃书，读到夜深人静也在所不惜，只为了考取好成绩，只为了证明自己。 每次为了考试而埋头苦读时，面对排山倒海的压力，有好几刻都萌起了放弃的念头。一边问自己读到那么辛苦干嘛，一边劝自己再累都要坚持下去。就在我累了想要休息的时候，脑海里就会出现“知足常乐”的一把声音，似乎在告诉我“是时候停下来了”。而我总是无视这把声音，继续熬夜读书。 假如当时的我，选择聆听那把声音，懂得找个平衡点，我会不会拥有更多小学生的欢乐呢？我的童年回忆里会不会有更多趣事呢？而不会只有读书，还有被人看轻的不屑。 既然回不去了，我只能告诉现在的自己，和提醒未来的自己，在人生的道路上要懂得拿捏平衡点，因为得到些什么的同时，也会失去些什么。这世界就是这么的相对和矛盾，就好像自由的灵魂，也是用高度自律换取得来的。 有人说，真正的成功和幸福，是生命的平衡状态。有工作也有休息，有爱情也有自己，有财富也有健康。对于小编而言，这或许是圆满的人生了，而即使再多么圆满，生命也没有绝对的平衡点，它永远存在着灰色地带。 中庸，只是小编在成长的过程中学到的小课题之一。它教会了我在人生努力之后，明白了需要顺应规律，这也是对人生的一种释然啊。很开心能在这里和大家一起分享❤️ 最后以释迦摩呢的一句话来结束今天的分享：“别贪心，你不可能全部拥有。也别沮丧，你不可能一无所有。” 感恩你读完了这篇文章。 我是Joey, MY心理学的实习生，与你一起，从心出发。

你会不会觉得自己很情绪化呢？时而愤怒悲伤、时而开心满足、时而莫名地有空虚感。但是你知道吗，在这么多情绪当中，【喜悦 /Joy 】是人们最常感受到的情绪之一。 很讶异吧？为了一日三餐，我们每天都要工作处理烦人的事务；为了好成绩，我们每天都要读书考试压力那么大；为了最在乎的人，我们有时还为了他们的举止而伤心难过。 那为什么【喜悦】会是我们最常感受到的情绪呢？首先，我们先来解说【喜悦】的意思。学者把【喜悦】定义为一种精力充沛，有力量，自信的感觉。换句话说，喜悦就是一种强烈且短暂的积极情绪，会让你有一种想要跳跃起来的冲动！ 我们一般都会通用【喜悦】和【幸福】这两个词，但其实它们是有差别的。简单来说，喜悦是一种短暂、当下的快乐，而幸福则是随时间推移而留存的快乐。前者就像烟花一刹那地盛开，后者则是细水长流地存在着。 在近二十多年里，【幸福】课题的研究其实越来越普遍化了，很多心理学家都会教大家如何提升幸福、如何追求幸福感等等。然而，对于【喜悦】的研究却是寥寥无几，是因为太短暂而不值得探讨吗？那我们又应该如何去发掘这短暂的快乐呢？ 【喜悦】，其实无处不在，它甚至就在我们的四周围罢了。 每当看到五颜六色的气球、色彩缤纷的甜甜圈、下雨后的彩虹、春天的樱花，或是午后的日落，你的嘴角是否会不自觉地上扬呢？ 美国一名设计师 Ingrid Fetell Lee 解释到，凡是色彩鲜艳、圆型、对称形状的东西，或是富足 (abundance)、重叠 (multiplicity)、轻盈的感觉，都能带来喜悦感。就好像一张五彩纸屑 (confetti) 飘过时你不会有感觉，但假如是一把五彩纸屑洒下来时，你就会兴奋得像小孩子了~ 原来，站在进化论的角度，颜色象征着生命力，代表一种能量。而进化的目的是为了生存和繁殖，所以稀缺是危险的，富足则意味着生存；比起尖角的物体，圆形的物体也更能给人一种安全感。因此，在潜意识里，颜色丰富、富足和圆形的东西都能带给我们能量和安全感，进阶变成一种喜悦。 是啊，是我们丰富多彩的周围环境提供了我们源源不绝的快乐。因此，【喜悦】是我们最常体验到的感觉之一也不意外。 很遗憾的是，在当今的社会里，喜悦这个课题似乎不这么被大家重视，人们对于【喜悦】这个词也都抱有一些偏见。 一直表现得很开心的人，往往都会被标签为幼稚、不严肃、女性化或自我放纵。仿佛在大人的世界里，喜悦是应该被约束的，是不可以轻易表露出来的。 殊不知，【喜悦】是产生幸福感不可缺少的元素之一。也就是说越常感受到喜悦的人，就越幸福。 ...

常常会听到这样一句话：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”多么真实却又残忍的一句话。 每个人都无法选择童年，无法选择自己的父母，也无法选择出生在怎样的家庭。 打从一出生开始，我们就是一张白纸。幸运的人出生在幸福美满的家庭，于是白纸上画满灿烂的彩虹，过着充满爱与欢乐的童年；不幸的人出生在复杂破裂的家庭，于是白纸上乌云密布，过着不快乐与痛苦的的童年。 【童年不良经历的巨大影响】其实,童年不良经历 (Adverse Childhood Experiences) 的现象很普遍。美国一项研究显示，在 17,500 位的参与者中，就有高达 67% 的人有经历过童年不良经历。这包括家暴、情感虐待、性虐待、被忽视、父母离异等等。 此研究也发现童年不良经历，不仅会阻碍小孩的脑部发育，他们患上肺病和肝病的风险也高出很多。此外，与没有童年不良经历的人相比，有童年不良经历的人患上抑郁症的机率高出 4.5 倍，而自杀的机率更是高达 12 倍！ 童年不良经历如此普遍，对身体和心理健康又有一定的危害，这些对于一个弱小的孩子而言，是多么令人担忧的一件事情。可见不良的童年遭遇对于一个人的人生，影响极其深远。这也是我们常说原生家庭对于一个小孩的成长极为重要的原因。 【你和最亲的人的互动决定了你和别人怎样互动】原生家庭的基点在于孩子与父母的关系。早在婴儿一出生时，与妈妈建立起来的情感联结 (emotional bond)，就开始慢慢影响着婴儿的性格了。它除了会影响婴儿成人后如何去理解他人，也会影响他如何去看待这个世界。 根据依附理论 (Attachment ...

也许你会发现到，很多时候你喜欢待在安静的环境里，一个人静静地做着喜欢的事情，画画、看书还是跑步之类的。喜欢沉醉在一个人的世界里，甚至很享受独处的时光。 这其实就是内向型人格充电的方式。他们倾向于呆在自己的房间或去没人的地方，不受外界的干扰，从平静中慢慢修复能量。 因此，内向型人格常常被标签为“孤僻”或者“Antisocial”，他们常被认为不合群，独来独往，甚至有些异于常人。 其实这些都是社会对内向型人格的一种误解。内向的人其实也很享受社交的，只是社交方式的不同。 与其参加大型派对，他们更享受小型聚餐；与其与陌生人交谈，他们更乐于与三四个好友畅聊心事；与其漫无目的地聊天，他们更喜欢谈人生目标或内心想法这些有深度和有意义的话题。 所以内向者并不是不爱社交，只是他们比较舒服于小圈子的社交或与熟悉的人交谈，而有意义的话题也比较容易让他们感兴趣。 值得一提的是，他们的“社交电池”也比较快耗尽。因此社交后，他们比较容易觉得累，所以需要一些空间和时间，来沉淀自己和充一充电。充满电后，他们又可以一往既常地社交啦~ 根据统计，每十个人当中，就有三个人是属于内向的族群。然而，现今的社会都会以外向型人格的特点为基准，外向型人格甚至是占了很大的优势的。比如说：在校园里最外向活泼的通常都是最受欢迎的人物；能在台上泰然自若地演讲的都是模范学生；能在上司面前临时发表意见的都是好员工；人脉广阔也被视为成功的条件之一。 难道内向型人格就一无是处，注定过个不起眼的人生吗？内向型人格固然有它的有限之处，但是其实也有它的强项和优点的。 就如Susan Cain 在她的书里“Quiet: The Power of Introverts”所提到的，内向者拥有两大强项，那就是敏锐的观察力和过人的聆听能力。这也是为什么内向者在大多数的场合里，都是扮演着聆听者的角色。因为他们习惯边聆听他人，边仔细观察后，再发表自己的意见。 也许他们不是全场的焦点，但是聊天时的认真聆听，都是在表达对他人最基本的尊重。正如作家余光中先生所言：“善言，能赢得观众；善听，才能赢得朋友”。可见聆听也是一门很重要的谈话技巧，也是社交不可缺的一部分啊。 内向型人格的优势也包括：富有同理心，有耐心，及平和的心态。一些名人和成功人士也都拥有这些特征，比如说：印度国父 – Mahatma Gandhi面子书的创办人 – Mark ...