人生很长，
我们应该曾经做过一些让我们后悔的事情，
让我们深感遗憾。
在我的心理治疗日常，
总会有个案和我诉说着让他们后悔莫及的事情。
也许会让你们惊讶的是，
这些事情虽时隔多年，画面依然强烈，
说出来仍是揪心，
我记得小时候，有一年的新年，
因为我的疏忽，忘了向亲戚传达“劳烦移车”的要求，
让我的家人和亲戚在大家享用团圆饭的时候，
发生了非常严重的争执。
在欢笑声突然消失的瞬间，
目睹着双方互相骂架的时候，
瘦小的我左手拿着碗，右手拿着筷子，
把自己缩得很小，躲在人群中，
不敢抬头，不敢面对自己。
那一晚，我睡不着，
脑海中重播着那个让人后悔的场面，
却努力试图串改剧情，
安慰自己其实可以改变结局。
不懂你有没有类似的感觉，
不管你多么的努力，心里最响亮的那把声音依旧是：
“早知道，我一定不会这么做”,
“如果我当时勇敢认错，事情一定不会这样。”
后悔和惭愧的感觉，像石头一样，
压着心头，很难呼吸，
在心理学，有这样的一个词：
反事实思考(counterfactual thinking),
我们会针对已经发生的过往（尤其是不幸的事情），
有这样的思考过程。
我们会假设事情可能会往不同方向发展，
“早知道我再努力一点，就可以获得更好的成绩。”
“早知道我当时冷静一点，也许我们今天还是朋友。”
“早知道我再勇敢一点，也许她就会答应了。”
在这个漩涡中，我们会感到惭愧和后悔。
我们会握紧拳头，生气自己的过错，
忍着泪，希望事情可以重来。
你知道吗？
我们之所以能说出“早知道”这三个字，
不是因为我们有预测未来的能力，
而是我们有着自我反省的良知。
我们认为自己可以做得更好
自己内心有一个渴望，想要成为一个更好的人。
往往让我们痛苦的事情，
恰恰是我们至关重要的事情，
因为在乎，所以伤害可以很深。
我记得有这么一句话：
“We hurt where we care,
We care where we hurt.”
如果有一天，你发觉你在这个漩涡中，无法自拔。
你也许可以试问自己：
“如果今天我爱的人，和我有着相似的经历，
我会如何关心并安慰他/她？”
留心聆听那番内心对话，
也许它夹带着善意，它有着学习接纳的信息，
那会是对自己的一番安慰。
我们所谓的“放下”或者是接纳(Acceptance)，
不代表着我们要扭转事实，
或者是尝试忘掉过去，
而是我们学习接纳不幸的发生，
我们站稳，不逃避面对那个曾经犯错的自己。
那个时候，“我们”和“那件事情”的关系，
就会产生微妙的变化。
那件事情，依然还在，
但它不再是一条绳子捆绑着我们的双手双脚，
它会变成一个相框，收在我们的背包里，
变成人生的一段回忆，陪伴我们前行。
若干年后，提起那件事情，
我们会鼻酸，我们会流泪，
因为这个过往，我们懂得反省，
变成更好的自己，去善待身边的人。
如果有一天，你心中依然听到这句话：
“早知道，我一定不会这么做。”
记得，这是你的良知，
祈求着事情可以变得更好，
人生中的很多“后知后觉”，
是自身经历过后的醒悟，
而就是这些“后知后觉”，
让我们学习包容和成长。
超人也会失手，星星也会坠落，
我和你一样也会犯错。
犯错并不可怕，
可怕的是，我们一笑而过，
不再反省，也忘记了那个原来的自己。
恭喜你又读完了一则MY心理学的文章。
我是Gary, 来自MY心理学，
与你一起，从心出发
心理治疗预约：http://wasap.my/+601133445270
