为什么照顾自己,常常不是一件快乐的事情
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为什么照顾自己(self-care)常常不是一件快乐的事?

我们常常听到朋友说,“哎呀,做工做到酱辛苦,我们应该奖励一下自己的” 然后你会看到有一部分人把这个”奖励自己“诠释到另一个极限 他们会买很多酒把自己给灌酒 让自己熬夜躺在床上看影片 或是会去一个过于奢华的旅行 而这个”奖励“往往会带给他们更多的副作用 因为这个”奖励“让他们和现实世界更加脱节 比如喝得太醉导致第二天上班,无精打采 或是奢华的旅行让自己的银行剩下非常少的存款 他们错误的把这个“奖励”当作是逃避现实 释放压力的方式 原本想要慰劳自己的辛苦,却让自己原本的生活更加辛苦,更加压力 所以,到底什么是对的”奖励自己呢“? 我们先理解一下奖励自己的目的是什么? 它的目的其实就是让自己充充电,调整好心态,让自己可以继续在人生的道路上前进 因为繁忙的工作/学习/人际关系常常很容易把我们自己的身体和精神给逼得很累 而透过消费,就是一种可以简单地获取短暂快乐的方式 但是我们一旦用错了消费方式,这种“奖励”反而会让我们更加的辛苦 真正的“奖励自己”其实就是有规划的”自我护理“ 自我护理在英文的翻译是 Self-care 很多时候,让我们“感觉好”的事情,它为我们带来的结果不一定是“好”的。 而自我护理有很大的一部分其实是做自己不大喜欢的事 ...
在爱情里,谁不想每天都热恋呢?
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在愛情裡,誰不想每天都熱戀呢?

最近在网上看到了一个帖子,说有一位韩国夫妇,从十五岁开始相恋,相恋了七十五年,每天都过得像热恋,感动了无数人。 这听起来真的是很令人感动。但是,我们先不谈故事的真实性 热恋长达七十五年,这听起来不太科学。 先和大家申明,这只是从一个角度去看爱情,并不代表唯一的爱情观。 而希望当我们有多一个角度去看问题时,我们能更加理性的去面对我们生活的困扰。 为什么人家说热恋期是最美好的? 因为在热恋期时,我们的头脑会释放大量的多巴胺。 简单来说,多巴胺就是一种可以让我们感到快乐(feel good) 的化学药物 所以热恋期里,我们的爱人做什么都是可爱的 他的一朵小花,可以让你开心上一整天 他的一个微笑,可以让你觉得拥有全世界 就算他放的屁,你也会觉得他很诚实(还有一点香呢) 读到这里,你也许会明白所谓 “爱情是盲目的”,其实就是大脑惹的祸。 但是我们的大脑是不会长期对同一件事产生多巴胺的 这就是为什么热恋“期”,它是有一个期限的, 你的爱在云霄,也会有落地的时候。 这个时候,你也许会开始问自己: 为什么我不那么想他了? 为什么我会对一点小事感到不耐烦了? 甚至我开始觉得,他好像不是我命中注定的那一位。。。 ...
叶问4留给我的一句话
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”叶问4“电影留给我的一句话

我很喜欢李小龙,是他的超级粉丝, 买过他不少的书,收集过他的模型, 还曾经做过考“李小龙常识”的Online quiz (真的超痴迷)。 因为,宇宙最强 – 甄子丹饰演的叶问, 你也许会知道李小龙的其中一个师父就是叶问。 在圣诞节当天和庭锋看了“叶问4: 完结篇”, 心里有点感触,加上我是姓叶的(哈哈), 想和大家第一次分享一些电影心得,请多多指教。 如果你还没有看这部电影的话,请停止往下阅读 (下面有雷) “叶问4: 完结篇”的精彩打斗和民族情怀的场面, 我就不多说了(虽然很想说出当中的热血)。 里面有一个让我印象深刻的画面是, 叶问的儿子(叶正)被退学了, 他告诉叶问他想像爸爸教拳的时候, 叶问否定了他的选择,并坚持要到美国帮他找好的学校, 在争吵当中,儿子说了这么一句话(我只是把大概的字句写下来): ...
早知道_我不会这么做
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早知道,我不会这么做

人生很长, 我们应该曾经做过一些让我们后悔的事情, 让我们深感遗憾。 在我的心理治疗日常, 总会有个案和我诉说着让他们后悔莫及的事情。 也许会让你们惊讶的是, 这些事情虽时隔多年,画面依然强烈, 说出来仍是揪心, 我记得小时候,有一年的新年, 因为我的疏忽,忘了向亲戚传达“劳烦移车”的要求, 让我的家人和亲戚在大家享用团圆饭的时候, 发生了非常严重的争执。 在欢笑声突然消失的瞬间, 目睹着双方互相骂架的时候, 瘦小的我左手拿着碗,右手拿着筷子, 把自己缩得很小,躲在人群中, 不敢抬头,不敢面对自己。 那一晚,我睡不着, 脑海中重播着那个让人后悔的场面, 却努力试图串改剧情, 安慰自己其实可以改变结局。 不懂你有没有类似的感觉, 不管你多么的努力,心里最响亮的那把声音依旧是: ...
谈恋爱不是数学
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我们谈的是恋爱,不是数学

女:“你为什么就只会玩你的电玩,为什么你从来都不把时间陪我。” 男:“我不是有陪你吗?什么叫从来?我上班已经很累了,我只想好好地在家里玩我的游戏,难道有错吗?” 女:“哦,那就是我的错咯?我只是想要你陪我。这样都有错?” 男:“我不是这个意思,我只是想要用周末的时间来做自己喜欢的东西而已。” 女:“所以,陪我就不是你喜欢的事情啦?陪我很浪费时间啦?” 男:……..
挥别2019 2020 会更好吗
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挥别2019,2020会更好吗?

我依稀记得小学的时候, Wawasan 2020 的主题曲是我们作为学生每个星期五都要唱的歌, 其实,我还蛮喜欢这首歌的旋律。 可歌曲述说的2020宏远,对那时候的我是多么的遥不可及, (现在可能也很遥远,你懂的。哈哈) 转眼间,还有十天,我们就要倒数迎接我们期待已久的2020年了。 (不敢相信我即将要二十七了。) 我相信2019年对于很多人来说是个非常难熬的一年。 (如果不嫌弃的话,你也可以在下方留言你2019年所经历的一切,开心的,不开心的,我们一起度过)。 我们通常会在每年的最后一天, 一起回顾这一年所发生的点点滴滴, 包括自己在前一年设下的新年目标, 我要瘦下5公斤,我要养成早睡早起的习惯, 我要每个星期看一本书,我要考上某间大学, 我要学会玩吉他,我每天都要运动,我要每天都写日记,等等等等等。 有些人成功地达到了自己设下的目标, 有些人则是因为种种原因, 没有顺利地达到自己许下的承诺(我就是其中一位)。 大多数的人会因为做不到之前允诺自己的事而感到沮丧。 会责怪自己什么都做不好, 甚至开始数落2019是多么的残忍, ...