我们常常听到朋友说，“哎呀，做工做到酱辛苦，我们应该奖励一下自己的” 然后你会看到有一部分人把这个”奖励自己“诠释到另一个极限 他们会买很多酒把自己给灌酒 让自己熬夜躺在床上看影片 或是会去一个过于奢华的旅行 而这个”奖励“往往会带给他们更多的副作用 因为这个”奖励“让他们和现实世界更加脱节 比如喝得太醉导致第二天上班，无精打采 或是奢华的旅行让自己的银行剩下非常少的存款 他们错误的把这个“奖励”当作是逃避现实 释放压力的方式 原本想要慰劳自己的辛苦，却让自己原本的生活更加辛苦，更加压力 所以，到底什么是对的”奖励自己呢“？ 我们先理解一下奖励自己的目的是什么？ 它的目的其实就是让自己充充电，调整好心态，让自己可以继续在人生的道路上前进 因为繁忙的工作/学习/人际关系常常很容易把我们自己的身体和精神给逼得很累 而透过消费，就是一种可以简单地获取短暂快乐的方式 但是我们一旦用错了消费方式，这种“奖励”反而会让我们更加的辛苦 真正的“奖励自己”其实就是有规划的”自我护理“ 自我护理在英文的翻译是 Self-care 很多时候，让我们“感觉好”的事情，它为我们带来的结果不一定是“好”的。 而自我护理有很大的一部分其实是做自己不大喜欢的事 ...

最近在网上看到了一个帖子，说有一位韩国夫妇，从十五岁开始相恋，相恋了七十五年，每天都过得像热恋，感动了无数人。 这听起来真的是很令人感动。但是，我们先不谈故事的真实性 热恋长达七十五年，这听起来不太科学。 先和大家申明，这只是从一个角度去看爱情，并不代表唯一的爱情观。 而希望当我们有多一个角度去看问题时，我们能更加理性的去面对我们生活的困扰。 为什么人家说热恋期是最美好的？ 因为在热恋期时，我们的头脑会释放大量的多巴胺。 简单来说，多巴胺就是一种可以让我们感到快乐(feel good) 的化学药物 所以热恋期里，我们的爱人做什么都是可爱的 他的一朵小花，可以让你开心上一整天 他的一个微笑，可以让你觉得拥有全世界 就算他放的屁，你也会觉得他很诚实（还有一点香呢） 读到这里，你也许会明白所谓 “爱情是盲目的”，其实就是大脑惹的祸。 但是我们的大脑是不会长期对同一件事产生多巴胺的 这就是为什么热恋“期”，它是有一个期限的， 你的爱在云霄，也会有落地的时候。 这个时候，你也许会开始问自己： 为什么我不那么想他了？ 为什么我会对一点小事感到不耐烦了？ 甚至我开始觉得，他好像不是我命中注定的那一位。。。 ...

我很喜欢李小龙，是他的超级粉丝， 买过他不少的书，收集过他的模型， 还曾经做过考“李小龙常识”的Online quiz (真的超痴迷)。 因为，宇宙最强 – 甄子丹饰演的叶问， 你也许会知道李小龙的其中一个师父就是叶问。 在圣诞节当天和庭锋看了“叶问4： 完结篇”， 心里有点感触，加上我是姓叶的（哈哈）， 想和大家第一次分享一些电影心得，请多多指教。 如果你还没有看这部电影的话，请停止往下阅读 （下面有雷） “叶问4： 完结篇”的精彩打斗和民族情怀的场面， 我就不多说了（虽然很想说出当中的热血）。 里面有一个让我印象深刻的画面是， 叶问的儿子（叶正）被退学了， 他告诉叶问他想像爸爸教拳的时候， 叶问否定了他的选择，并坚持要到美国帮他找好的学校， 在争吵当中，儿子说了这么一句话（我只是把大概的字句写下来）： ...

人生很长， 我们应该曾经做过一些让我们后悔的事情， 让我们深感遗憾。 在我的心理治疗日常， 总会有个案和我诉说着让他们后悔莫及的事情。 也许会让你们惊讶的是， 这些事情虽时隔多年，画面依然强烈， 说出来仍是揪心， 我记得小时候，有一年的新年， 因为我的疏忽，忘了向亲戚传达“劳烦移车”的要求， 让我的家人和亲戚在大家享用团圆饭的时候， 发生了非常严重的争执。 在欢笑声突然消失的瞬间， 目睹着双方互相骂架的时候， 瘦小的我左手拿着碗，右手拿着筷子， 把自己缩得很小，躲在人群中， 不敢抬头，不敢面对自己。 那一晚，我睡不着， 脑海中重播着那个让人后悔的场面， 却努力试图串改剧情， 安慰自己其实可以改变结局。 不懂你有没有类似的感觉， 不管你多么的努力，心里最响亮的那把声音依旧是： ...

女：“你为什么就只会玩你的电玩，为什么你从来都不把时间陪我。” 男：“我不是有陪你吗？什么叫从来？我上班已经很累了，我只想好好地在家里玩我的游戏，难道有错吗？” 女：“哦，那就是我的错咯？我只是想要你陪我。这样都有错？” 男：“我不是这个意思，我只是想要用周末的时间来做自己喜欢的东西而已。” 女：“所以，陪我就不是你喜欢的事情啦？陪我很浪费时间啦？” 男：……..

我依稀记得小学的时候， Wawasan 2020 的主题曲是我们作为学生每个星期五都要唱的歌， 其实，我还蛮喜欢这首歌的旋律。 可歌曲述说的2020宏远，对那时候的我是多么的遥不可及， （现在可能也很遥远，你懂的。哈哈） 转眼间，还有十天，我们就要倒数迎接我们期待已久的2020年了。 （不敢相信我即将要二十七了。） 我相信2019年对于很多人来说是个非常难熬的一年。 （如果不嫌弃的话，你也可以在下方留言你2019年所经历的一切，开心的，不开心的，我们一起度过）。 我们通常会在每年的最后一天， 一起回顾这一年所发生的点点滴滴， 包括自己在前一年设下的新年目标， 我要瘦下5公斤，我要养成早睡早起的习惯， 我要每个星期看一本书，我要考上某间大学， 我要学会玩吉他，我每天都要运动，我要每天都写日记，等等等等等。 有些人成功地达到了自己设下的目标， 有些人则是因为种种原因， 没有顺利地达到自己许下的承诺（我就是其中一位）。 大多数的人会因为做不到之前允诺自己的事而感到沮丧。 会责怪自己什么都做不好， 甚至开始数落2019是多么的残忍， ...