“他的亲人过世了，他怎么都没有悲伤的样子？”
“你为什么那么冷血，亲人走了你都不难过吗？”
“我什么都感觉不到，我是不是不太正常？”
相信我们都有经历过亲人离开我们的时刻。
当面对亲人离世时，我们都自然而然的会沉浸在悲伤的情绪里，
而最能够表达出悲伤的行为就是通过痛哭。
在传统的观念里，哭也往往会和孝顺画上等号，
用来衡量之间的感情及对逝世者离去的不舍，
也是属于一种正常的，应当出现的行为。
所以，在这个时候，
不哭不悲就显得有些异常。
例如，之前我就有看到过有人说：
“我为什么就是哭不出来，我是不是太铁石心肠了？”
理应会感觉到强烈的悲伤的时刻，可是却感觉不了任何情绪。
就会让人开始怀疑是不是自己过于冷漠，或是不太正常。
可是，真的是因为TA们是个冷血或不正常的人吗？
其实，会有这些反应都是因为我们使用了情感隔离（Isolation），
其中一种常见的心理防卫机制（Defense Mechanism）。
这种防卫机制就是我们会把“事实”和“感觉”区分开来，
通过隔离自己情感的方式，让我们犹如获得一种置身事外的解脱感，
也有效避免焦虑，不安或是任何不愉快的产生。
逃离痛苦的情绪是人的本能
在日常生活中，我们常常都会有下意识的举动让我们避免受伤害。
举个例子，当我们触碰到滚烫的热锅时，
我们会立即做出反应：把手抽离。
即使在不知道触碰到的是什么的时候，
只要我们感觉到自己快要受到伤害，就会及时的做出反应。
也就是因为有这些本能的，不加任何思索的反应，
才能帮助我们避免受到伤害，而不是任由痛苦持续进行。
同样的，这种本能的反应也体现在我们的情绪上。
当我们面对一件会使我们情绪有重大波动的事时，
我们会下意识的选择去屏蔽我们的感受。
我们有意的不跟自己的情感接触，
让它慢慢变得麻木，到我们什么情绪也感觉不了。
这样一来，我们就避免痛苦的情绪产生，
也让我们自己内心能够好受一些，恢复心理的平衡。
此外，事情太突然的发生也会启动情感隔离这个防卫机制。
有些时候，一些重大事情的发生是毫无预警的。
可能上一秒还在和我们说着话的人，
下一秒却忽然毫无征兆的离开了。
因为事先没有任何心理准备，
我们的大脑也没有一个过渡期让我们进行思考，
导致事情发生时我们没有任何想法，脑海里也一片空白。
这时，我们的情绪往往也已经失去平衡。
因为事情突然的发生，加上已经超出我们心理承受能力，
我们无法控制自己的情绪，也来不及做出任何的反应。
所以，这就有可能导致我们出现不悲不喜的现象。
并不是因为一个人过于冷漠还是不正常，
而是因为剧烈的痛苦或是事件发生的太突然，
才让TA们下意识的隔离自己的感受，
从痛苦的现实逃离出来，使得自己的情绪稳定。
然而，情感隔离是有两面性的。
它虽然能够保护我们在遭受困难时的心理平衡，
让我们利用理性去克制感性，不至于陷入崩溃。
但与其同时，如果我们长时间应用这个方式去压抑自己的情绪，
我们的情绪就会逐渐被漠视，从而影响到我们的个人生活及社会功能。
我们开始对于情感的体验不那么敏感，
慢慢的很难感受到任何其他的情绪，成为真正“冷血”的人。
不仅如此，当之后再遇到遇到类似性质的事件时，
就会加剧我们的情绪反应。
譬如说，当下一次再经历亲人离世时，
我们的第一反应便是逃避，退缩，
甚至是感受到加倍的恐惧而导致心理疾病。
当发现自己过度使用情绪隔离时，我们该怎么回到平衡的情感状态呢？
尝试放大自己的感受
很有时候，当我们被别人问起自己的情绪时，
我们总是很难回答出具体自己的感受是什么，
又或是只能很笼统的给出一个很模糊的答案。
其实，这都是因为我们平时并不会刻意关注自己的感受。
只是当我们遇到一些重大事件时，才会让我们有深刻的印象。
也因为如此，我们总是习惯性的去忽略，
那些细微的或是一闪而过的感受。
当察觉到自己过度使用情感隔离时，
也就是在面对一些困难时觉得自己不知作何反应时，
不妨试试放大自己的感受，即便是一丝丝或是一瞬间的。
举个例子，我们可以试着回忆和已逝亲人之前的相处，
或许我们会感觉到开心，温暖到慢慢的感伤，不舍等等，
又或是有愤怒，失望等情绪的出现。
我们可以试着把这些情绪记录下来，或是和可以信任的人倾述，
不管是什么情绪，也哪怕它们当下并不那么强烈。
久而久之，我们就会慢慢开始正视自己的情绪，
允许自己以合适的方式发泄出去，
更好的管理控制自己的情绪。
我们虽然不能避免负面情绪的产生，
但我们能做的就是学习操控我们的情绪；
因为如果我们只是选择屏蔽那些不愉快的情绪，
它们就会像不定时炸弹一样，
在我们意想不到的时候被引发，
而那时我们则需要承受更激烈痛苦的情绪反噬。
最后一段，送给那些已不在世，却仍然让我们牵挂的人。
“如果我诚心真意，不用真正留你在身边，不用真正面对面。你的人远在天边，但是我的眼神沾满了回忆，伸向虚空，穿透空气，你就在我身边，你就在那人群中间。”——大将军郭
感恩你读完了这篇文章。
我是Zhi Shan, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
