一直以来，我们的身边都不缺乏否定的声音。
举个例子，之前朋友曾经和我说过：
“我是不是不应该一直抱怨，一直散播负能量给你。”
就连我自己，也曾经一度的觉得：
“我为什么就是有那么多不好的想法和情绪，是不是不应该这样？”

在大学选修心理学的时候，
我学到的第一个理论就是以人为中心治疗（Person-Centered Therapy）。
这个理论的其中一个核心概念就是，
无条件正向看重（Unconditional Positive Regard）。
它是我第一个接触到的有关心理治疗的知识点，
也是我从那堂课以后开始察觉到这个概念对我们人的重要性。

理论中的无条件正向看重，
指的是治疗师在治疗的过程当中，
对个案的陈述不带任何批判性的态度。
他们不持反对或者赞成的立场，
仅仅只是去接纳，认同，关怀个案本身，
强调的是一种无条件的接受“你本来的样子”。

后来一想，
这个核心概念其实就是我们从小就一直被灌输的【尊重】。
它是一种心理上的感受，
不存在于性别，样貌，年龄，阶级，身份等差距的因素，
以平等的态度去看待各式各样存在的差异性。

允许任何想法的产生

我们都常常会看到这样一句话：
“每个人都是独立的个体”。
这里的独立指的不仅是我们的外在特征，
更是强调了我们每个人所拥有的不同的内在精神世界。

打从我们一出生开始，
我们一路以来会遇到的人，成长的环境，经历的事情，
都不可能有第二个人可以复制。
就连亲生兄弟姐妹之间也无法做到一模一样。

因此，这段独特的人生经历就会造就我们的观念，
例如我们所谓的三观：人生观，价值观，以及世界观，
让我们对于不同的人事物持有不同的看法。

既然我们每一个人是如此的不同，所拥有的想法也因人而异，
尊重在这里的含义便是允许任何人任何想法的产生。
我们都可以有不同的价值排序和人生选择。

以价值排序举个例子：
如果被要求在父母，伴侣，孩子，和自己当中排序哪个对你来说最重要，
相信每个人心中都会出现不同的答案。

有些人可能会认为生养自己的父母最重要；
有些人可能觉得陪伴自己最久的伴侣最重要。

然而，不同的价值排序并无对错之分，
它仅仅代表一个人很主观的从他的生活经历当中，
自认为对他来说最合理及最合适的一个价值排序。

对于人生选择，这里也可以举一些不同的例子。
例如，小到我们选择穿的衣着，读的书，听的音乐，
大到选择我们的职业，伴侣，房产等等。
作为主导自己人生剧本的主角，我们都有绝对性的选择权。

譬如说，很多人都会对女性的穿着有不同的意见，
甚至是把穿着和犯罪相联系，
可是其实穿得多，穿得少，
这都是我们自己的选择，也是我们对于美有着不同的追求。

（这里也小小的和大家分享之前看到过的一篇报道：
在比利时曾经举办过一场特殊的展览：《What Were You Wearing》,
展示了受害者在被伤害当天的着装，
最后发现穿着与引诱他人犯罪并没有直接的因果关系，
打破了大家总认为的“你穿那么少就活该被侵犯”这样的偏见。）

除了想法，我们也需要允许不同情绪的出现。

很多时候，我们总是不自觉的抗拒某些情绪的出现，
内在有深深的不接纳自己脆弱的机制。

我们会认为，示弱是小孩的专属权利，
所以当感觉到无力，愤怒，抑或是悲伤时，
与其正视这些情绪，
我们会习惯性的选择压抑或者是逃避隔离。

例如，当我们被别人指责批评时，
这个时候的我们是处于脆弱的处境。
我们也许会产生不同的情绪反应，
像是生气，悲伤等等。

然而，在还未来得及完整的表达情绪时，
我们往往已经踩下了刹车器，收住了脚，
例如一开始提到的例子：“我是不是不应该抱怨那么多？”
或是我们经常会问自己的：“我是不是不应该生气？我怎么可以悲伤？”

因为我们不愿意去面对自己的脆弱，
也导致我们无法正确的去疏通自己的情绪。

总是想着不应该有这样的情绪，不应该有那样的情绪。
长期的积累也会让我们的心理越来越负担，
一旦碰上某个引爆点，我们的心理世界便会瞬间瓦解，
让心理疾病有机可乘的找上门来。

所以，尊重在这里意味的便是允许不同情绪的出现。
套用一句曾经听过的话：
“最重要的情绪管理，
就是你要相信没有任何一种情绪是不应该。”

只有当我们能够坦然的面对各种情绪，
才能开始更好的管理自己的情绪。

在我看来，尊重的前提或许就是不【先入为主】，
也就是不要带有传统的固有思维去看待事物。
例如：“女性就应该回归家庭”，“有纹身的人就一定是坏人”，
甚至是“来见心理师就一定是精神有问题”。

在MY心理学中心的前台处理工作时，
我常常会看到个案在进入咨询室前后有着巨大的差别。
在进去前的TA们，可能会散发很强烈的负面能量，
然而当他们出来时，却可以感受到他们如释重负的心情。

所以我在想，这并不是因为心理治疗是一个神奇的魔法，
而是当个案在进行咨询时，TA们被允许做自己。
被允许能够有不同的想法，不同的情绪反应。

无论是正面还是负面的，
TA们都不会被指责或审判，
同时心理师也不强迫TA们认同或是接受任何的观点。

唯有当个人想法或情绪被理解及得到尊重时，
才能更进一步的推进心理治疗的进展，
例如去探索背后的原因以及应对方式。

这个世界本身就是多元化的，
也存在各种各样的可能性。
也因为如此，和我们有分歧的人比比皆是。
或许有些想法或行为会让我们感到不舒服，还是不符合世俗的观点，
可是也不能因此去要求，强迫他人认同和接受我们的观点。

也许要全面的做到尊重还是很难，
可是我们能够在我们的生活中慢慢的一点一点的去学习，
要知道每个想法，每个情绪都应该是被允许的。

尊重他人，同时也要尊重自己。

最后，这篇文章仅仅只是就我个人所看所学的角度出发，
是一篇很个人很主观的分享。

希望能给我们大家一个小小的提醒。

感恩你读完了这篇文章。

我是Zhi Shan, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。