你有没有面对过这样的情况？ 花了很长的时间准备考试， 最后却考了不符合自己理想的成绩。 这时就会陷入了自我批判 (Self-criticism)， 开始责备和怀疑自己： “为什么我怎么努力了还是比别人差？” “我真的很笨吧，什么事情都做不好啊” 或者是在公司会议当中举出了自己的看法， 却被上司反驳了， 就觉得自己很愚蠢， 也后悔自己当时说出了意见。 实际上这样的自我批判让我们的自信和自尊在无形中一点一点地被瓦解掉。 渐渐地， 我们在做任何事情前就先认定自己不可能做得好， 甚至在还没开始尝试之前就选择了放弃。 但你有发现吗？ 一直以来我们都在努力变得完美， 但这追求完美的路途却让我们伤痕累累。 在心理学中有一个学术名词 — —自我关怀 (Self-compassion)， ...

#手机笼子里的老鼠 你还记得你今天早上起来，第一件事情做的是什么吗？ （我知道你会说 “张开眼睛”） 那昨晚睡觉前， 你还记得做了什么吗？ 如果你的答案是看手机的话？ 你还记得你看了什么吗？ 你是否发现， 很多时候我们都机不离手， 甚至进入一种 “自动化” 的模式？ 就算没有手机的提醒铃声， 时不时就会看下手机， 也会忍不住按下红色的Notifications? 每次看手机就不知不觉过了几个小时， 甚至夺走了休息时间。 如果你深有同感， 这个习惯在你的生活已经根深蒂固了， 甚至发展成为了你的人生。 这会是你要的人生吗？ 记得读到最后， ...

在这个世界上，有两种人最好骗。 #34 不那么心理学的心理学 各位晚上好，又是你的汤米时段啦。 在这个世界上，有两种人最好骗。第一种人是“贪”。 可能是贪小便宜。可能是贪快，想走捷径。 但是世界上哪有那么多小便宜，哪有那么多捷径。很多事情其实都和风险对等。你想要快速发大财吗？那你就得承担更高的风险。要是风险小，成功几率又高，怎么会轮到我们去捡便宜呢？ 所以专心做，好好做，在理论上，其实是最快通向成功的路。而想要抄捷径的，很多时候都因为”贪“而被骗。因为贪的心理其实是有迹可循。只要捉到其中的规律（甚至不是什么大秘密），那么就可以有效地骗到这些人。 而第二种人是”困“的人。 困在某个不好的状态里。 可以是穷。 可以是很困难解决的问题。 这些人认为自己已经没有什么可以比现状更糟糕的时候，其实更加容易被骗。 因为现实往往可以比现状，更加糟糕。 比如说A君认为自己已经穷到银行剩下RM50，又有什么值得被骗呢？但是当一个假的希望在A君的面前时，A君会发现其实他可以更“穷”，因为他还可以借钱。（骗子是不会有同理心的） 说到这里，其实是想要说“保证”这件事。世界上并没有多少保证的事。因为“保证”这两个字，不知道让多少人跌入陷阱。 某方面上来说，我们希望有保证。因为可以对事情有预期，可以清楚计算付出的努力和得到的回报。（长大了，我们逐渐明白，一份耕耘并不代表一份收获。） 正因为世上很多人会贪，也很多人受困，所以不少骗子喜欢用“保证”这个夸张的字眼。 – 吃了这个，保证你两个礼拜可以变瘦5kg。 – 投资这个，保证你一年有6-8%的回报。 – ...

#你一天花多长时间在自己认为重要的事情上呢？ 在这里分享一下自己关于时间的小趣事， （可能只是我觉得是趣事啦） 上个星期五是我非常难得的假日， 也是我另一半非常难得的假日， 但假日的几天前， 一位非常久没有见的朋友， 在群组发了则简讯邀打篮球， 哇，我当下真的很想就直接答应他们了， （因为已经有半年没见了） 但是又想到，平日已经没有什么时间陪伴侣了， 而假日又想要陪一陪她呢。 然后，其中一位朋友就提到了， 其实他也想在假日时陪陪伴侣， 然后提出了一个非常棒的点子， 他说不如我们就吃个非常早的早餐吧。 然后各自就可以回家陪陪刚睡醒的伴侣。 （难得休假，让伴侣睡迟一点） 我毫不犹豫就回了个 “OK!” 然后我们就选了间位于中间点的一间Kopitiam， （还是蛮远的，35分钟车程）， 最后全部都赴约了， ...

“你好，真难得看到年轻人在这里逛书店，你一定很特别！” 他是这样和我开始对话的。这是 first contact，人与人之间隔膜的破裂。 陌生的两方，其中一方不顾身危地开始接触另一方，全看另一方是否愿意回馈。 声音来自右方，站在我旁边的是一位大约 60-70 岁的大叔。 他的英文口腔有着很浓厚的日本或韩国腔调。 “呵呵，你好……” 我是这样回答的。 这算什么回答啊？ 而且为什么我要这么恶心的笑？ 不管了。 谦虚的我当然接着想要抵消他的称赞，可是在我开口的那一瞬间，他毫不犹豫地接棒，然后问我： “你喜欢海明威吗？” (“Habe yiu red haemingweh?”) 我观察到他的右手里握着一本破烂不堪的 《乞力马扎罗的雪》 (The ...