#心理健康很重要
#心理健康很重要
#心理健康很重要
#重要的事情要说三遍
不知不觉，这就是我在MY心理学最后一篇文章了，
而这篇文章想和大家分享我这三个月的旅程，
希望可以帮到有需要的人，
也希望可以与大家共勉之。
#心理健康一定要被重视
几个星期前某本地艺人/网红传出了一张讨论度非常高的照片，
非常可惜地 照片底下的留言真的非常不友善。
而这些留言真的有可能对该网红造成了二度伤害。
先不讨论这件事发生的原因，
也许在别人眼中发照片是为了“做戏”引关注。
#但是他可能就是为了求救而引关注
这是Gary曾经和我分享的一句话。
现今的社会还是会为心理疾病和“神经病”画上等号，
所以就算是真的患有心理疾病，
大部分的人都选择保密，
因为害怕他人的鄙视和异样眼光，
甚至是不寻求帮助自己默默忍受一切。
而长久以来，
这莫大的压力可能会导致他们使用其他的方式求救，
而那张照片可能就是该位网红的求救讯号。
#我们不应该自残
但是自残有时候是因为我们缺少了应对情绪的技巧，
而自残造成身体疼痛从开始到结束的过程，
能制造情绪上的快感，
我们称之为 “抵消疼痛的缓解” (Pain-Offset Relief)。
而这是很多人自残的最大原因。
落井下石，真的不会协助到任何人。
#同样的我们也希望在痛苦的时候有人陪伴着吧
最近在网上看到一句我认为非常中肯的话，
大意是：我宁愿你常常和我聊你的困扰和心事，
也不想要突然收到你丧礼的消息。
我想，这句话也许很适合送给大家吧，
所以，记得多关心你自己，
也多关心身边你爱的那些人。
#家庭的陪伴和沟通的重要性
这三个月以来几乎每天都见到不一样的个案，
而当个案在休息厅等候他们的预约的时候，
我习惯性会在柜台暗自观察个案和陪同者的互动。
有些个案在见心理师前难免会有些紧张，
这时陪同者的陪伴非常重要。
曾经有一个个案令我印象深刻。
看得出TA刚到中心的时候非常紧张，
且神情显得有些呆滞。
可是在陪同者的安抚下，
终于露出一点点的笑容了，
仿佛是陪同者和TA说，
Everything is going to be okay 
有些个案或者陪同者则好像是被强迫来见心理师的，
脸上好像贴了个大大的“我不甘愿”。
甚至是在等候厅等候的时候，
两个人坐得老远了，
或者言语中带有很多很多的暗讽。
我认为会有后者的出现，
其中一个原因是家庭中缺乏了很多的有效沟通。
#家庭成员之间的沟通真的非常重要
而为了达到有效沟通，
我们应该在沟通的时候耐心聆听对方的看法，
再慢慢地说出自己的看法。
一来一往的，我们彼此才能理解对方的说辞。
#就是说我不可以和家人吵架吗？
No no no！
#可以吵架但是要用对的方式吵
这是Tin Fung和我分享的一句话。
吵架的最大原因是双方意见不合。
我们都来自不一样的生活背景，过着不一样的生活，
所以我们的思想上有所差异是正常的，
因为我们大家都是不一样的个体。
吵架的时候最重要的是你理解对方想表达什么，
也让对方理解你到底想述说些什么，
而“聆听”成了吵架中最重要的部分。
常常我们都会觉得越吵越生气，
因为你没有表达你原本想要表达的东西，
对方没有让你理解他原本想要你理解的东西。
那这架不就吵得很没有意思了吗？
还非常伤感情。
所以切记，
不需要压抑自己的情绪，
但是你有能力控制这份情绪带来的行为。
还有第二个原因，
就是以上讨论的心理疾病污名化（Labelling and Stigmatisation），
就是社会常常把“心理疾病”和“神经病”划上等号的可怕现象。
There is no health without mental health,
心理健康也是身体健康的一部分。
#它需要且一定要被重视
就像我们时不时会进行一次身体检查，
以确保自己的健康没有什么问题。
同样的，
我们也可以时不时检查自己的心理健康。
很多个案会在见心理师前会有强烈的焦虑感，
而这也许和“未知”有很大的关系。
“我不知道见心理师是一个怎样的过程”
“我不知道心理师可不可以协助到我”
“我不知道我还有没有能力改变自己”
And it’s perfectly okay
常常在回答个案的讯息的时候，
不少个案会为他询问的众多问题而感到抱歉。
#但是你是有权利了解你想了解的所有东西再做预约的
因为我们都想要减少“未知”带来的焦虑感。
心理咨询是心理师与你共同的学习过程，
心理师会保持中立地聆听你目前面对的困扰，
再针对你的困扰和你商议一个可以协助到你方案，
再和你共同向这个目标前进。
希望可以从中帮助到你。
所以如果还有想要询问的东西，
不妨联络我们或者其他你相信的心理咨商中心，
我相信他们都会给予你一个你想要得到的答复。
三个月的旅程即将结束，
而我真的获益良多。
因为这里的大家真的都很nice 
希望这一片文章能够为那些
在犹豫要不要尝试接受心理咨询的大众，
带来一点点的鼓励，
加油，祝福你。
谢谢您抽出时间阅读实习生006的最后一篇文章。
我是Jesslyn，MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
