“我的书包要放哪里…”
有一天来到中心上班的时候，我发现我平时放书包的椅子上，已经有人占用了。
从我来到中心的第一天，我就一直坐在同一个位置。我一厢情愿，自认为那是我的座位，所以当我看见有人坐在那张椅子上时，我懵了。
左顾右盼，带着略微紧张和犹豫的心情，我终于把我手上提着的环保袋放在另外一张椅子上。但我那天，再也没有进到那间房里 (除了放工要进去拿书包哈哈), 也没有坐上那张“不同”的椅子。
第二天，那张椅子上没人占用，我开心地放下了我的书包，心里好像也默默地吐了一口气。
在面对熟悉的人事物，像是在认识已久的家人朋友面前，或是在熟悉的校园和住家，我们会感到相对的轻松自在，还能有一丝丝能够掌控所有的感觉，这就是我们经常说的——舒适圈 (comfort zone)。
因为熟悉，而有归属感；因为轻松，而不会有压力；因为能掌控，而不会焦虑。
也因为这样，我们更能够，也更愿意，去做真实的自己。
所以许多人会在Instagram上也开设私人账号（小号），只让身边比较熟悉的人追踪。通过控制让谁来看到我们的贴文，让自己处在一个感觉相对安全自在的环境中，去分享生活上的点点滴滴，分享自己内心的想法。
同样的，在心理咨询当中，个案每次都见着同一位心理师。在咨询室里，心理师和个案有着自己固定的座位，房间的布置也不会有所大改。希望通过固定的人和环境，能让个案在咨询室里找到舒适圈，让他们感觉到更安全、更自在，更愿意敞开心扉，和心理师聊聊自己。
打破舒适圈最难的不是在于踏出那一步，也不是因为改变会为我们带来什么危险。就像我把书包放在另外一张椅子上，我也不会少一块肉。不敢做出改变，其实是在害怕面对舒适圈外的世界，那个我们不熟悉的世界，那个充满不确定性的世界。
想象一下你从睡梦中睁开眼睛，舒适的睡房，温暖的被窝，让你意犹未尽，起不了床。
同样的，当我们呆在舒适圈里太久，确实会因为过于舒适，而处于停滞、不想前进的状态。
我们不可能因为很舒服而一直赖在被窝里，不起床。我们也不应该因为舒适圈很自在而放弃前进，而是以“突破舒适圈”来鞭策自己，鼓励自己改变，进步。
但是，「突破」并不代表「放弃」，我们不需要完全脱离旧有的舒适圈，才算是真正的突破。所以我们在新的椅子上坐久了，或是感到不自在、迷茫，甚至有些焦虑的时候，也可以回去旧的座位上坐坐，给自己一点时间，让自己喘口气。我们不是要盲目地要突破舒适圈，而是让自己调整好的心情，准备好了，再重新出发。
感恩你读完了这篇文章。
我是泱羽, MY心理学的实习生,
与你一起,从心出发。
