🧠 1. 我填写完忧郁或焦虑评估，分数有点高，怎么办？

其实你已经很勇敢了。
高分不代表你“有问题”，而是你已经撑太久、累太久。
心理状态就像身体，如果你发烧了，你会去看医生；
同样的，心理疲惫时，心理治疗是一个温柔的照顾方式。

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📝 2. 这份量表可以当作正式诊断吗？

不可以。这是一个自我筛检工具，帮助你了解最近的心理状态。
正式的诊断需要由注册心理治疗师或精神科医生进行。
但如果你填写后的分数偏高，或感觉到困扰，欢迎你来谈谈——
我们可以陪你厘清现阶段的情绪，并讨论下一步的照顾方式。

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🧍‍♀️ 3. 我感觉还没“严重”到需要治疗，可以先聊聊吗？

当然可以。心理治疗不是等“崩溃”才来，
而是任何你感觉“我想更了解我自己”的时刻，就可以开始。
我们提供一次次的对谈，不是给答案，而是帮你找到自己的方向。

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💬 4. 心理治疗是不是就是聊天？我不知道要说什么。

你不是第一个这么想的人。
很多人来第一次治疗时都说：“我不知道要说什么。”
而我们的治疗师受过专业训练，会一步步带你慢慢梳理，
让你有空间去感受、表达、理解。你不需要“准备好”，你只需要出现就好。

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⏳ 5. 一次心理治疗多久？需要进行很多次吗？

每次治疗通常是50分钟。
频率与你的状况和目标有关，可能是一周一次，也可以每两周一次。
我们会与你一起讨论适合你的频率，你有自主权决定要不要继续。

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💼 6. 治疗过程中会不会被评断？我怕讲了别人觉得我太软弱。

我们非常理解这个担心。
在马来西亚，尤其是亚洲文化背景下，很多人从小被教导要“坚强”，
久而久之，我们学会了隐藏情绪，甚至不敢承认“我累了”。

心理治疗正是一个无评断、无标签的空间，
我们不是来告诉你对错，而是陪你一起理解自己。

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🔒 7. 我的资料会保密吗？会不会被别人知道？

完全保密。我们严格遵守专业伦理与隐私政策，
你的一切谈话内容都不会被公开，也不会被用作他用。

除非有紧急安全考量（例如自残或他伤风险），
否则你在这里说的每一句话，都只属于你自己。

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💰 8. 心理治疗会不会很贵？

我们了解费用是许多人的顾虑。
我们的服务以合理价格提供由注册心理治疗师主导的一对一对谈，
并且提供不同的疗程规划选择。欢迎你联系了解最适合你的方式，
我们也会尽力提供有温度又可持续的支持服务。

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🌱 9. 我可以先来一两次，看看适不适合我吗？

当然可以。
第一次来访，我们会先了解你的需求与现况，
一起探索是否适合继续，或是你更需要其他资源。
你永远拥有选择权。

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📆 10. 我已经填写完量表，现在下一步可以怎么做？

我们建议你可以：

• 👉 先预约一次心理治疗初谈：让我们更了解你现在的状态，帮你厘清方向。
  
• 💬 或先和我们聊聊：你可以通过网站留言或私讯社交平台，先问问我们怎么运作，不急着决定。
  

你不需要“严重到一个程度”才值得被听见。
你现在的状态，就已经足够，是我们愿意陪伴的起点。

预约网址：https://www.mypsychology.my/registration-form/