上星期某天，早上醒来开电话，
第一眼看到的是大家上传 10 年前和 10 年后照片的比对。
而我的第一反应是：又来什么莫名的新比赛？
当时也没多想什么，
就不过是一个让大家有机会分享自己本身有多大改变的机会。
更何况在疫情肆虐的这一年里，
未来充满许多未知数的当下，
有这么一个机会，能让自己回顾美好的过去，
以及 10 年来累积的改变，
也是一种安慰，也是一种安然面对未来挑战的方式。
更何况我也了解社交媒体原本就是一个大众拿来形象管理的器具。
大部分人藉这个机会来分享以上所说的对于改变的感慨，
又或者充其量借这个机会来秀秀美貌，
说：“看，我变帅/美了几多。”
也没什么不好的。
不过如此，生活在社交媒体的时代，早就习惯了。
（而且几年以来，陆陆续续都有类似的挑战在各个社交媒体上冒出来）
所以我告诉自己，没必要在没有意义存在的地方，
寻求什么解答。
告诉自己，chill bruh。
但……
一贯习惯想多多的我，难免一如往常地胡思乱想。
于是就有这篇文章啦~
（哈！就是这样找灵感的！）
第一个我注意到的是这个挑战的格式。
因为说到底，我们在比对的是隔了 10 年的两张照片。
同一个人，但不同的时间点。
所以我们看到的是什么？
能比较的又是什么？
样貌上的改变、从衣着上的不同表现出来的变化、
也可能透过观察背景来猜测现在的处境。
所以我们透过这三个东西，便能观察出许多东西。
从衣着、装饰品、发型等等，
看得出品味和财富状况的差距，
然后样貌上和体型上的改变也能反映性格上、
态度上和价值观的改变。
比如选择减肥，过得更健康，做更多运动。
但就好像我们在社交媒体上大部分发的帖子和照片，
都是经过精挑细选，深思熟虑，
最能反映我们 “自己” 的内容。
或可以说，社交媒体上的 “我们”，
都有经过一轮精心的打造，才得以诞生。
这不代表我们每个人在社交媒体上突然变得非常阴险狡猾，
因为这个过程也可以是在不知觉的情况下发生，
也可以说是自然产生的反应。
我们都是非常有自我意识的，
在社交媒体无处不在的世界里，会想要把最好的一面呈现出来，
自然不过。因为我们都得靠它来过活。
在找工作的平台上把最好的特质显示出来。
在分享照片的平台上传最美的照片，或加上很多过滤器。
发出的帖子或文章，都要最能显示自我；或唱反调，以显出个性。
你要留下的，是什么形象？
叛逆、潮流、唯美、诗情画意、亲近、还是高尚？
在这些平台里，我们多了一些控制。
我们能控制（和局限）大家所看到的 “我们”。
十年前和十年后的你，如果有所改变，
而这个改变如果是好的，是巨大的，
那难得有机会拿出来呈现给大众，也不是件坏事。
至少可以激励激励大家，你能的，你可以的，
大家都可以有机会改变。
丑小鸭，也有机会变成天鹅。
但万一我们没能改变呢？
或改变的程度赶不上其他更成功的例子呢？
每当我们望着我们的中学同学、大学同学、家人的照片，
看他们到底多么成功的蜕变成为如今成功的他们，
这只会产生一个无限的恶性循环。
我们看到别人成功了，反观自己的 “无用”，
因而放弃改变的念头，产生更多的自我批评，
然后又看到别人成功了，不断地越陷越深。
又或者我们的人生不但没改变，反而变得更糟了。
那不断地显示在眼前的成功人士，得以改变的大家，
看在眼里，只会显示出自身的缺陷。
这也是为什么一开始参与这个挑战的，或者是带红这个潮流的，
尽是社交网站上的红人，或者是电影/乐坛巨星。
因为他们的人生多姿多彩，他们的 10 年前和 10 年后，
显示的是充实的时光。
有的不但没有衰老，反而容光焕发，变得更年轻了，
好似时光不旦没有在 ta 身上留下肆虐的痕迹，
而是为 ta 而停止一般。
（至少这是他们呈现给大众所看到的印象）
当然这听起来像是吃不到葡萄讲葡萄酸的言论。
好像我是因为不能成功像大家一样，
在这 10 年里得以成功改变自己，
把自己变帅或变得更健康，所以才不断地找藉口，
批评参与的大家。
我想再次声明，我觉得这个挑战可以是一个单纯好玩的潮流。
也不觉得大家参与，发发照片，博个 like 和大家笑笑，
是什么不得了的坏事。
相反的，我觉得在适当得情况下，这是一个回忆的机会，
好像以往的我们，翻阅相簿的习惯一样，
笑笑以往的自己，回顾美好（以及不美好）的回忆，
重而反省至今的所发生的事故，和现在我们处于的所在。
但同时，这个挑战也显示了社交媒体的两个趋势。
其之一，社交里的比较，以上有尝试说明。
而第二的是一个浪漫化 “改变” 这个概念的现象；
以及对于 “改变” 这个概念，只拥有一个定义的现象。
我曾经尝试以一篇文章，诠释 “改变” 这个概念。
里头，我说道改变其实是很辛苦的，也不容易。
（可以参考，如果有空的话，哈哈：https://www.facebook.com/mypsychology.my/photos/3555827464461964/）
当然，大家会透过这个挑战上传自己 10 年之间差别的照片做比对，
想借此机会显示 10 年来，改变的辛苦，也情有可原，也可喜可贺。
（我尤其看到许多变瘦的同学上传）
但这里头，显示的是一种对于 “改变” 一面倒的定义。
也就是人生一定要有改变，要不然不值得宣扬。
多少人，活在这世上是日复一日地重复又重复他们的每一天。
重复单调的工作，重复没有改变的日子。
而这些人的人生不值得宣扬吗？
又或者，许多人的改变是细微的，或是看不见的，处于内在的改变，
这些显示不了的改变，如何透过镜头而显示呢？
而同时，我们也认为改变只有一个方向。
如果不是好的改变，那拿出来炫干嘛啊？
改变的路程，我们不断地说，是曲折的，不断往返的。
我们在心理治疗里也很常和个案说，
在我们变得更好时，有时会首先变得很糟。
有时看到希望光芒的唯一方法，就是先到谷底。
虽然老套，但我也全心相信这点。
如果我们只显示自己 “好” 的改变，那只会给予所有人一个印象，
也就是改变只能是好的。
而适当的时机内，呈现出自己的低潮，
可能才是改变的转机，也是寻求帮助的其中一种方式。
我觉得 “改变” 这个词，同时间内，也非常矛盾地，
被高估以及低估了。
低估在于许多人不愿意追随时代的变迁而改变自己的习性和态度。
而高估在于许多人单纯为了改变而改变，或改变的只是层面。
就用自身的经历吧。
我曾经也追随过潮流（可能真的看不出），
尝试跟上所有的衣着潮流，刚高中毕业就做工，
尝试自己攒钱，为的是可以买自己想要的东西。
薪水一出，买手表，买新鞋，和朋友到夜店喝酒。
为的是话题可以一致，或可以和 “in” 的人一同出去。
当时也不觉得这个是很虚无缥缈的行为，
因为这样，我可以不孤单，
或可以不再坠落为一个 “孤僻” 的男孩。
当时的我不可能知道的是，这只是一个暂时性地出口。
只会越陷越深。
所以我不断期望这样地改变是值得的，因为被定义为 “一般”，
或 “不成熟”，远远痛苦过待在我舒适的原点。
这不只是我自己本身的经历，相信和我同个时代的人，
多多少少也经历过类似的事情。
因为我们浪漫化了 “改变”，认为只有改变才能让我们更上一层楼。
而其实我们忘了改变也可以是慢性的，
也可以是选择性的。
改变是必然发生的事情，毕竟经过时间的洗涤，
难免会产生些许的迁移：精神上，价值观上……
而改变有些时候是必须的，如果你的态度和行为为他人，或自己，
造成不少的伤害，那不改变，只会持续这个无解的循环。
但如果没必要改变，那不改也罢。
何必为了不曾改变，或追不上他人的改变，
而伤心，而绝望呢？
我们或许可以尝试拥抱那固执，但也无害的自己。
10 年前的你，10 年后的你，有改变吗？
而没有改变又如何？
我是Jason, MY心理学咨商中心运营经理，
与你一起，从心出发。
