电梯门关上，世界安静三秒。
你盯着屏幕上那封邮件草稿——“麻烦今晚前给我最终版”。删掉“今晚前”，又打回去；把“麻烦”改成“请”，又觉得太软。你不是在挑字眼，你在试着在要求与良心之间，找一条不伤人的路。
你已经不再是“被交代的人”。你开始成了“交代的人”。
上面要结果，下面要方向，客户要速度，法务要合规。所有人都在看你给答案，而你脑海里同时有四种语言在奔跑：KPI 的语言、团队情绪的语言、职业伦理的语言、还有你自己的声音。
有时候，最小声的那一个，恰好是你自己的声音。
你不是“玻璃心”，你只是把人放在心上
- 你会在开会前先看一眼 A 同事的表情，因为你知道他昨晚加班到两点；
- 你会在老板说“这周要上线”之后，默默算一下风险窗口与法务签核的时间；
- 你会把客户的抱怨留给自己，回到团队时先替他们挡风；
- 你会说“这不是谁的错”，然后把矛盾拆成流程的问题、资源的问题、沟通的问题。
外人看见的是你“成熟稳重”，只有你自己知道：你每天都在用身体兑换平衡。
你的肩膀稳住了，夜里却松不下来；你的字句温和了，心里却有一块地方越来越硬。
夹心的日常，像一条看不见的清单
- 向上：把复杂讲成简单；即使心里知道“简单并不等于容易”。
- 向下：把抽象变成可做；即使你也不确定“这是不是唯一的路”。
- 对外：把变化包装成确定；即使你知道“确定只是此刻的版本”。
- 对自己：把情绪放在事情之后；即使你也想要被理解一次。
你不想当“强硬的人”，也不想当“讨好的人”。
你只是在这两端之间来回摆动，试着不让任何一边掉下来。久了以后，你开始不确定：那个最初的我，还在不在？
那些很少被说出口的心事
- “我不是不敢说 NO，我只是不想让别人失望。”
- “我懂老板的急，也懂团队的累。懂得越多，越难下决定。”
- “我想当一个好领导，但我害怕变成一个只看结果的人。”
- “我知道这件事商业上是对的，但我也知道它会伤到谁。”
这些话不需要被辩论对错。它们只是提醒我们：你并不是在“做不好”，你是在“顾得太多”。
而“顾得太多”，也需要有人来顾。
一天里的三个安静画面
早上 8:40 的地铁
你在备忘录里写下今日三件最重要的事。写着写着，突然想起昨晚那句重了点的话。你给对方发了个贴图，说“刚刚那段，我再想想”。对方回了一个“谢谢你理解”。你在拥挤里轻轻松了一口气。
下午 3:10 的会议室
你把白板上的箭头擦掉一半。你说：“我们先停在这里，我需要再确认法务的观点。”所有人有点不甘心，但也点头。你知道，愿意停下的人，才是真正在向前的人。
夜里 11:27 的房间
消息终于不响了。你打开手机相册，看见上周末的阳光和早餐。你突然意识到，你不是只剩下工作。你把那张照片发给了自己：明天也要记得吃早饭。
你并没有做错，你只是太久没被看见
很多“夹心”的人，都练就了把自己缩小的能力：
把愤怒缩成一句“没事”；
把疲惫缩成一杯咖啡；
把犹豫缩成一个更快的决定。
你以为这叫“担当”。其实，有时候它也叫“耗损”。
被看见，并不等于软。
被看见之后，你反而更有力量去承担应承担的事，去说该说的话，去为团队扛起清晰的方向，也为自己留下一点呼吸的空间。
如果这些话让你想起了谁（也可能是你自己）
你不需要马上改变什么；也不需要证明“你值得被照顾”。
你只要承认：我也会累，我也想要一个不必当“成熟大人”的小时候——哪怕只有 90 分钟。
在咨询室里，我们不会先谈 KPI，不会先练自信。
我们会先问：你想保护什么？你又在害怕什么？
我们会把那些你替大家收下的东西，一件件放回到它们该去的地方。
我们会一起找到那条线：既不辜负事情，也不辜负人，更不辜负你自己。
先留给自己的四个小问题（等你想写的时候再写）
- 今天我做的一个决定，保护了谁？又让谁受了点委屈？
- 在最近的一次争执里，我真正不想失去的是什么？
- 如果把“对/错”的评判拿走，我最想被听见的一句话是什么？
- 这周，我想给自己留出哪 20 分钟，只用来诚实，不必须有用？
你可以把答案放在备忘录。等你准备好，我们在咨询室里继续。
当你准备好了
第一次会谈 ≈ 90 分钟。不考试、不评判，只有一把安静的椅子和一段完整听你说话的时间。
你可以选择到院，或在一个不会被打扰的线上空间里进行。保密与边界会在开始前说明清楚。
WhatsApp / 电话：+60 11-3344 5270
MY Psychology｜临床心理学团队｜线下与线上
你一直在替很多人撑着。
在这里，轮到我们陪你，把你也撑住。
