清晨六点半，你在跑步机上回复昨晚没回完的讯息。
九点的站会，你把复杂的需求讲成三句话。
中午把饭局挪到线上，耳机里是预算，嘴里是沙拉。
夜里十一点半，你盯着最后一封邮件，把“尽快”改成“今晚”，再删掉“今晚”。
你不是停不下来，你只是不敢让世界等你。
别人说你高效、稳、可靠。你点头，笑一下。
只有你自己知道：这份“可靠”，是用身体换的。
越忙越有“存在感”，越停越像失重。
他们常说的话（也许你也说过）
- “我不累，只是还没睡。”
- “能做的事那么多，不做可惜。”
- “等这个季度过了就好。”
- “我不是在卷，我只是不想拖大家后腿。”
- “我没事，真的。只是最近有点麻。”
这些话像一层温和的滤镜，把疲惫修成淡色。
你仍然在发光，只是灯泡有一点烫。
高功能倦怠，长得像“状态很好”
它不像典型的崩溃。它往往看起来正常，甚至更能打。
但一些细小的地方在悄悄变形：
- 睡眠被切碎：明明困，却像有一道关按不下去。
- 快乐迟钝：该开心的时候，你只感到“完成”。
- 成就感短命：发完一封邮件，下一封就把它吞掉。
- 情绪窗变窄：不太会生气，也不太会开心；像把声音调到同一个音量。
- 身体在留言：肩颈钝痛、胃不服气、牙关咬得太狠。体检指标还可以，但你知道哪里不对。
你会安慰自己：“这阵子而已”。
只是“这阵子”已经延长成“这一年”。
为什么停不下（不是你的错）
不是意志力不够，也不是你天生焦虑。
更多时候，是环境与身体一起推着你快：
- 环境在奖励：截止日、绩效、榜单、即刻回报——越急，越被看见；越被看见，越急。
- 身体在上瘾：每一次火速处理，都给大脑一点“我有用”的亮光。久而久之，有用感=安全感。
- 早年的脚本在发动：也许你很早就学会“靠自己”，也许你习惯“先顾别人”。这些并没有错，只是用久了，会忘记自己。
你并不是“爱卷”。
你只是很少被允许慢一点，哪怕只是一会儿。
那些安静的画面（我们更关心这些）
- 加班到家，门一关，你坐在玄关换鞋，鞋带在手里绕了一圈又一圈。
- 周末朋友提到旅行，你下意识打开日历，看看能不能塞进一个三天两夜。
- 你把“休息”排进待办清单，像在安排一个客户。
- 你答应自己十点睡，十点零五分又点开了一封“不点也行”的邮件。
这些画面没有错。
它们只是提醒你：你的生活，正在被“有用”占据大部分位置。
如果我们在咨询室里相遇
我们不会立刻谈“效率工具”，也不会要求你“学会放下”。
我们会先把两件事分开：有用感，和价值感。
有用感，让你在世界里稳；
价值感，让你在自己里安。
当两者被绑在一起，你就会把产出当作自我价值的证明。
在这里，我们会先把这条绳子松一松——不是剪断，只是留一个能呼吸的缝。
我们会听你说你的“这阵子”、你的“快”、你的“不敢等”。
你可以把那些你替别人吞下的情绪，放在桌上；
你也可以沉默一会儿，我们一起在沉默里等你自己回来。
当你准备好了，再决定要不要谈方法、谈节律、谈边界。
但在那之前，你不需要表现得坚强。
先留给自己的四个小问题（不需要马上回答）
- 最近一次让我感到“我在”的时刻，发生了什么？是被看见、被需要，还是被理解？
- 如果把“有用”先放下半天，我最想做的一件小事是什么？
- 哪一个“我不行”其实在说“我很怕让人失望”？
- 过去一年，哪一张照片最像“我自己”？为什么？
把它们写在手机备忘里，等你愿意，再带来我们聊。
当你准备好，我们在这里
第一次会谈 ≈ 90 分钟。
它不是一堂“把你修好”的课，而是一段把你自己接回来的时间。你可以选择到院，也可以在一个不会被打扰的线上空间里进行。我们会把保密与边界讲清楚，再一起决定你需要怎样的节奏。
WhatsApp / 电话：+60 11-3344 5270
MY Psychology｜临床心理学团队｜线下与线上
这世界一直在夸你的能干。
在这里，我们更想照顾那个会累、也值得被好好对待的你。
