正在考虑要不要做心理咨询？在 MY Psychology，会是怎样的一段体验

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也许你最近一直很累——工作压力、睡不好、关系里总是“同一件事反复上演”。很多马来西亚朋友都会想很久，才踏出第一步去尝试心理咨询。犹豫很正常：

“这真的有用吗？”
“如果我不知道该说什么怎么办？”
“费用是多少？”

这篇文章会用清楚、不拐弯的方式，告诉你心理咨询是什么、我们如何工作、以及如何轻松开始——没有压力。

心理咨询有效吗？

简单说：对大多数人是有效的。咨询不是“魔法”，也不是立竿见影。它是一段有结构的过程：理解你反复出现的模式、学习更合适的应对方式，并把改变稳稳落地。只要目标明确、频率合适、持续一段时间，很多人都会感觉功能更稳定、生活更顺畅。

我们常协助的议题

情绪低落、抑郁、倦怠
焦虑、恐慌、过度担忧、特定恐惧
失眠、睡眠不稳
亲密关系/沟通与冲突
自我评价低、自我批评

这些正是我们每天在做的工作。

你会遇见谁

在 MY Psychology，你会和注册的临床心理学家合作（多数为临床心理学硕士背景）。团队累积服务3,000+ 来访者，也收获了社区里许多好评。
你可以先浏览我们的团队介绍，挑选一位你感觉合拍的咨询师——我们支持多语言沟通，风格清晰、温暖，也很务实。

第一次会谈长什么样

第一次会谈是初始评估（约 90 分钟）。我们会一起梳理你的困扰、重要经历与目标，并在当次给出反馈与建议，能马上用起来。你不需要准备“演讲稿”，我们会引导对话。

时长：约 70 分钟评估 + 20 分钟反馈（合计约 90 分钟）
重点：了解你的故事、明确目标、制定下一步
产出：一份现实可行的计划（例如焦虑管理工具、睡眠策略、关系沟通方向；如需医学评估也会给出转介）

透明的收费

我们保持简单清楚的价格结构：

首次评估（90 分钟）：RM330
后续个别会谈（60 分钟）：RM220
加时（每增加 30 分钟）：RM110
套票：2 次 RM420（RM210/次）；4 次 RM800（RM200/次）

伴侣/夫妻咨询的安排略有不同（例如：首次 120 分钟 RM440；后续 90 分钟 RM330），并提供多次套票。详细条款（有效期、改期规则）以网站费用页为准。

我们如何工作（以及如何衡量进展）

我们的取向以证据为基础、以目标为导向。我们会和你一起锁定最重要的目标，再选择合适的方法——比如：焦虑的应对练习、失眠的睡眠卫生与作息训练、伴侣沟通与冲突修复工具等。
每隔一段时间，我们会一起回顾：哪里变好了？哪里还卡住？下一步如何微调？ 这样你不会对“有没有效”一头雾水。

你的隐私与安全

你分享的内容严格保密。法律规定的少数例外（例如存在严重伤害风险、法院指令、来访者未满 18 岁且监护人依法申请有限知情）会在开始前用清楚的语言说明。
如果你正处在紧急危险或感到不安全，心理咨询并非危机处理服务——请先联络紧急电话 999 / 112 或就近前往医院急诊。

地点与时间

地址：No 7-M, Jalan Prima 9, Pusat Niaga Metro Prima, 52100 Kuala Lumpur
营业时间：周一至周日 9:00–18:00（公共假期休息）
我们也提供线上视频咨询，方便在外地或行程紧凑的来访者。

来访者怎么说

大家经常形容我们的咨询师细致、不过度评判、而且很实用；也欣赏我们会根据需要建议合理的会谈次数，不会“拉长”。

带一点马来西亚的温度

在这里做咨询，不会冷冰冰、也不是高高在上。更像是把 mamak 桌边那些诚实的深夜对话，变成有结构、有方向的过程——少一点“讲道理给你听”，多一点理解自己、学会可用的技能，能带回工作、家庭和关系里。
我们懂这里的生活节奏快、期待高、家人很关心、事业像没完没了的 KPI。我们的角色，是把时间稍微放慢，让你重新听见自己，然后更清楚地往前走。