在自己面对困扰的时候，你会不会有想要预约心理治疗，但是不确定自己需不需要心理治疗的想法呢?
还是因为不是很确定心理治疗的前后会发生什么，所以对于预约心理治疗会踌躇不定呢?
这里会与你解答15件大家都会想在预约心理治疗前，先了解的事情。
问题大纲:
- 心理治疗是什么? 心理治疗会怎样帮助自己呢?
- 心理治疗时都会发生什么?
- 什么情况下我才需要考虑进行心理治疗呢?
- 心理治疗通常需要做几次?
- 你们中心有的专业人士是不是心理医生?
- 临床心理师能帮到我吗?
- 中心有治疗忧郁症和焦虑症吗?
- 收费是多少?
- 中心提供的治疗方式? 线上还是线下?
- 我的情况需要服用药物吗?
- 可以找人陪同自己进行心理治疗吗?
- 18岁以下能进行心理治疗吗?
- 担心别人知道自己来进行心理治疗
- 第一次预约前要做什么准备?
- 要如何安排预约?
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1. 心理治疗是什么? 心理治疗会怎样帮助自己呢?
心理治疗(Psychotherapy) 主要是以对谈为主的治疗方式。透过心理治疗，心理师能够帮助个案(client)了解自己的困扰来源，是什么让个案自己持续地有这个困扰。心理师也会与个案分享一些帮助个案面对困扰的方法。
个案会在治疗当中学习面对和了解自己的想法，情绪和行为，并透过学习到的方法在生活学习并应用。
简单来说，心理治疗就是一个让个案变好的过程，当中包括了：
- 管理自己的负面情绪 (例如：忧郁，焦虑)，找回生活的动力和平静
- 探索自我，察觉和调整自己的消极、负面想法
- 学习良好沟通技巧，让自己的情绪流通，发展成更好的人际关系
- 学习像是压力管理，调整睡眠品质等技巧，以达到提升自己和生活品质的目的
2. 心理治疗时都会发生什么?
在第一次进行心理治疗时，心理师会为个案提供心理咨询(consultation)，其中包括了评估 (assessment)和诊断 (diagnosis):
- 来了解个案的困扰，近况，和个人的背景治疗
- 为个案的心理健康提供专业诊断
- 和个案一起制定心理治疗的目的 (therapy goal)，也会讨论治疗方案和次数。
之后的心理治疗，心理师会针对个案的治疗目标与个案分享一些能够应该对困扰或者是提升自己的小技巧。
当个案达成治疗目的后，心理师会整理治疗过程，与个案讨论治疗的学习结果，也会与个案定制预防复发的方案，让个案在遇到同样的困扰的时候，有一个应对和照顾自己心理健康的方式。
3. 什么情况下我才需要考虑进行心理治疗呢?
当我们面对困扰，而且这个困扰已经影响我们持续两个星期以上，或/和已经影响日常生活的时候，可以多加留意，考虑进行心理治疗了。
若你有面对日常生活上的困扰，有失眠，太过压力，或者是人际关系方面的困扰，也都可以预约见心理师。你也可以用两分钟到这个网页进行一个简短的小测验评估自己的情况。但是测验结果并不能作为专业诊断，还是需要约见临床心理师以获得准确的诊断。
当然，人不一定要有困扰才能约见临床心理师，进行心理治疗。心理治疗也是一个让我们变好的过程，比如说学习成为更好的伴侣，父母。
4. 心理治疗通常需要做几次?
每个人面临的困扰都不一样，因此需要进行心理治疗的次数和频率也会不一样。
一般上来说，个案进行治疗的次数是大约在4次到8次之间。根据个案困扰的严重性和个案本身的目标和需求而定，也有个案进行治疗的次数少于4次，多于8次。
但是以上所提到的来心理治疗的次数只作为参考，一切答案还是以心理师的评估结果和建议，和个案本身进行治疗的意愿为准。
但是要谨记，心理治疗并不是一个做1-2次治疗就可以直接见效的事情，需要个案长期练习心理师提供的技巧，才能达到治疗的效果。
5. 你们中心有的专业人士是不是心理医生?
心理医生这个词虽然在大众是一个比较常用的词汇，但其实并不是在心理学的领域里被广泛使用的词。
大众通常指的心理医生其实主要分成三种类型:
- 辅导员(counselor)
- 临床心理师 (clinical psychologist)
- 精神专科医生(psychiatrist)
而我们中心有的专业人士是临床心理师，能够为个案提供咨询，治疗和诊断。但若个案想要进行药物治疗的话，寻找精神专科医生更为合适。
若想要了解更多关于辅导员，临床心理师和精神专科医生的职责和差别，可以点击这个网址。
6. 临床心理师能帮到我吗?
我们中心的每一位心理师都是临床心理学硕士毕业 (Master of Clinical Psychology)，并注册于马来西亚临床心理学协会(Malaysian Society of Clinical Psychology)的专业会员。
根据马来西亚临床心理学协会，心理师们在毕业之前会接受至少1200个小时的专业培训 (包括在医院，诊所见个案进行心理治疗，与导师进行培训，写诊断报告等等)。所以他们在毕业之前已经有一定的经验帮助个案面对自己的困扰。
若想检查心理师的资格证明，可以到这个网址查询他们的名字。
7. 中心有治疗忧郁症和焦虑症吗?
我们中心提供的是个人的心理评估，心理辅导和心理治疗，适合的大众是青少年(13岁以上)和成人，而这些服务能够帮助有忧郁症和焦虑症，或者有相关倾向的人。
以下是我们中心能够帮助个案的一些困扰。如果你正在面对以下的困扰，你可以选择和我们安排预约，我们的专业服务都可以帮到你。
- 忧郁症
- 焦虑症，恐慌症和社交恐惧症
- 失眠症
- 强迫症及相关心理疾病
- 情绪管理
- 情感及人际关系问题
- 自尊心和自信心低落
- 创伤-与压力有关的心理困扰
- 进食障碍及相关的心理困扰
- 其他心理健康的问题
8. 收费是多少?
我们的中心的心理咨询/治疗收费如下:
第一次咨询: RM250 (90分钟)
第二次咨询起: RM200/小时
若有意延长咨询/治疗时间，每延迟30分钟将会多收费RM100。
我们的收费是固定的，并不会因为个案困扰的严重程度而有所变动。
我们中心也有提供一个优惠配套, 这个配套是提供 4次 (4个小时) 的咨询服务，价格为RM 720 (1个小时咨询将会是RM180，比原价便宜10%)，这个优惠可以从第二次咨询使用，并且需一次过付清。心理治疗配套是没有期限 (expiry date) 和无法退款的 (non-refundable)。
9. 中心提供的治疗方式? 线上还是线下?
我们中心有提供面对面治疗和线上视频心理治疗。
面对面治疗的话，个案都将到我们的中心进行咨询/治疗。
我们中心的地址是: Jalan Kepong, Pusat Niaga, 7-M, Jalan Prima 9, Metro Prima, 52100 Kuala Lumpur
我们中心也有提供线上治疗，会通过google meet，以线上视频的方式进行。
但是若个案有以下的情况，我们会建议个案进行面对面治疗:
- 患有严重心理疾病/精神障碍的个案
- 重度抑郁，有自杀倾向或有情绪控制困难造成暴力和他杀倾向的个案
- 个案在一个紧急/危机的情况
10. 我的情况需要服用药物吗?
我们的心理师会在第一次的咨询评估个案的情况。若发现个案有药物治疗的需要，心理师会和个案沟通，也会协助转介给精神专科医生，以得到药物治疗的帮助。
如果心理困扰是属于中度到严重程度的话，【心理治疗 + 药物治疗】 是双管齐下的常见方法。如有疑问，也可以和你的临床心理师沟通详情。
11. 可以找人陪同自己进行心理治疗吗?
有些时候，尽管我们做了多少的研究，翻阅多少的资料，因为自己之前没有去过心理治疗，我们还是会对心理治疗有一种对于未知的恐惧感。
只要进行心理治疗的个案本身允许，是可以找人陪伴进行心理治疗。
同样的，如果你是陪伴者，只要个案允许，你也可以参与心理治疗。
12. 18岁以下能进行心理治疗吗?
对于18岁以下未成年(18岁还没过生日算未成年）的个案，会需要获得父母或合法监护人的同意才能进行心理治疗。而父母或合法监护人是有权知道未成年的个案在心理治疗当中所揭露的一切资料。
我们明白家长/合法监护人对个案的关心，想要清楚地了解个案的情况，但是我们还是希望家长/合法监护人可以尊重个案的隐私权，若想要了解个案的情况，心理师会提供一个大概的情况。
13. 担心别人知道自己来进行心理治疗
个人隐私是心理治疗重要的一环。个案的隐私都是安全保密的。没有个案的允许，我们不能把个案的资料揭露给第三方。
但是在以下的情况下，个案的隐私权将会失效:
- 个案有意伤害自己
- 个案对于具可能性和识别度的受害者造成严重的威胁
在心理治疗中如果发现个案有伤害自己的风险，为了个案的安全，心理师会联系个案的紧急联系人，让个案得到紧急帮助 （例如：去政府医院的急症室）。
14. 第一次预约前要做什么准备?
第一次预约的时候，心理师会全面地了解个案的困扰和近况，之后再依据个案的分享给予评估和诊断。若你与我们中心安排了第一次的预约，可以提前准备好:
- 你想告诉心理师的困扰，这个困扰影响你多久了，以及
- 你想从心理师身上得到什么帮助/想从心理治疗获得的帮助
15. 要如何安排预约?
我们中心只接受提前预约的安排 (appointment based)，没有接受登门预约 ( walk-in appointment)。若想要安排预约，可以到这个网址填写登记表格，我们会透过登记表格填写的时间whatsapp联络你安排预约时间。
在登记表格上会需要个案填写自己的个人资料作为文件处理，和一个紧急联络人的名字和TA的电话号码。表格里的个人资料都是安全的保密的。除非是在紧急的情况或者是得到个案的同意下，我们是不会向第三方揭露个案的任何资料。
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有些人会害怕或抗拒心理治疗，
或许是因为不知道心理治疗到底是什么，
或者害怕去做心理治疗=承认自己精神有问题。
也有些人认为自己的心理困扰是会随着时间自己“解决”的。
但是心理治疗不仅仅是一个可以帮助你面对困扰的一个方法，
你也可以通过心理治疗更加地了解自己，学习一些能够加强自己能力的技巧。
希望这15题能够为你解答一些你对于心理治疗的一些疑问，
对心理治疗多一些了解，继而有多一些信任。
之后在自己有面临困扰的时候，把心理治疗当成你的选项之一。
