#我要爆料 #七年前的我们 谢谢Facebook, 今早我看到这一张2013年3月29日我们的合照。这张照片，是当时在台后准备Presentation的照片。 照片中的五个人，你们（应该）不会感到陌生， 左：庭锋，Ken, Jason Hew, 汤米，还有我(Gary Yap)。 当时候的assignment ，是要Present 一个Qualitative Research Proposal，就是呈现一个计划书，选择一小群的人，可以透过访谈来了解他们行为的动机，需要和思维模式。 我们当时设计的题目是：The Lived Experience of People Using Foul Language，就是研究“说粗口的人的生活经验”。 ...

不那么心理学的心理学#11 大家晚上好，又是汤米的时间段啦。 由于最近稍微多了一点时间，稍微划多了一点Facebook，发现这个有趣的帖子。 故事我们应该都听过了。就是一个渔夫在海边休息，然后被一个富人看到了，跟他说教“要更努力，赚更多钱，以后可以请下属捕鱼，然后就可以在海边休息。” 然后渔夫就霸气的问，“那你认为我现在正在做什么呢？” 故事到这里就结束啦。 对我来说，结束个毛！（不好意思，在家呆久了，上火） 这其实是长远的打算和短视的分别。 举几个我们常见的例子： 万一这个海峡被污染了呢？ 万一这个渔夫的家里人需要用钱治病呢？ 万一未来，别的渔夫用更强的科技抢了它的饭碗呢？ 还有就是，渔夫的未来精力和现在的精力是不是同等的呢？ 而在留言区里却很多人说，啊，这就是大智慧啊，这就是朴实啊。 如果是三四十年前，科技还不发达，变化缓慢，那的确不用为未来太过担心。但是在这个时代，变化实在是太快了。我们如果不装备好自己，很容易就被洪流给冲散。 当然，过分的担心未来，操劳自己（没有自我护理，self-care），也是不对的。凡是都有一个平衡点。而这个平衡点并不像：我们身体可以吸取的糖分指标，拥有一个那么准确的数字。所以很多人都花了超久的时间，才找到自己的平衡点。 而分享这个观点，并不是想要说教什么。就只是想分享说凡是都有后果。的确，渔夫的回复是很霸气，但是我相信故事里的富人肯定明白现在的海边休息和未来的海边休息，分别在哪里。 我们人，因为拥有时间的概念，所以有更好的风险意识，我们会为未来而打算+准备。这是一个珍贵的能力。它让我们进步和生存得更好。 这里可能有人会说，啊，这个故事没有那么复杂啦，就只是想告诉我们做人要知足。是的，知足是好事。但是同样的故事，也很容易误导别人轻易做出较短视的决定。我们的确不知道意外和明天哪一个先到，但是不代表我们就要用100%的力去即使享乐。 说到最后，分享一个小技巧，让你更加容易找到人生的平衡点，那就是：明白选择的后果，好和坏的后果都尽量的去了解。 像故事里的渔夫，如果他明白未来充满不确定性，但是依然认为现在的休息更加珍贵，那也是一个成熟的做法！因为他是在衡量了两个可能性后，才做出自己认为最好的选择。而很多人，是在做了选择后，才埋怨当初的自己。（更糟糕的是：埋怨别人。像是别人用更先进的科技强他的饭碗。他不愿进步，也不允许别人进步。） 身为一个HR小编，很多人都会来问我他应不应该跳槽/转专业。对我来说，并没一个绝对的答案。但是我的标准问题是：你真的有想清楚了吗？ 换职业，代表从头开始。就算你有一些工作经验，但是并不能完全转换喔。你的工资将会比别人更低，甚至可能比现在更低，你愿意吗？如果转换失败，那你就比别人浪费了几年的时间，你可以接受这个后果吗？如果能，那行。你的人生，你的决定。 ...

心理治疗并不是找个朋友聊天而已 很多身边的人常常会问我一个问题， “你的工作，不就是聊天吗？或是说点东西让你的个案快乐，就那样。” 心理治疗给人家的印象就是和朋友聊天，没有什么两样。 唯一不同的是，见心理治疗师是要付钱的。 的确，心理治疗就像是找个朋友聊天说话， 而这个“好像跟朋友聊天”的感觉是必须要有的， 试想想如果在心理治疗里， 如果连最基本的“和朋友聊天”的感觉都没有， 这其中就少了信任， 而“信任”是进行心理治疗不可缺少的重要因素。 以下也可以再分享几个对于今天话题的观点。 1. 临床心理治疗师是受训的专业人士。 在马来西亚，要成为一名临床心理治疗师， 首要条件，毕业于受承认的临床心理治疗硕士学位。 要如何得到这个硕士学位呢？ 就是你必须首先完成3- 4年的心理学学士， 然后再申请临床心理治疗师的硕士学位， 因为不多大学提供这个硕士学位 ， （当时我念的时候马来西亚只有两间大学提供，现在应该是五间吧）， ...

不那么心理学的心理学 #10 大家晚上好，又是你唯一的汤米。大家还好吗？有乖乖在家吗？最近在看了阿滴和滴妹的影片，看到他们分享了自己的五个超能力和弱点，就像学一下他们，分享一下自己的超能力和弱点（也不算是超能力，但是比普通人更加厉害一点的技能）。 这里就分享三个弱点和超能力， 第一个弱点： 我对很多事情的坚持度普遍上非常低。除了工作（因为要赚钱）和一些需要和朋友玩的的网上游戏（和朋友还在玩也因为是喜欢和朋友一起玩的感觉）。基本上我会在了解了一样东西后，只要达到瓶颈期，往往就会放下它，然后去发展其他的技能。（当然最近在读了“刻意练习”和学会了如何面对瓶颈期后，事情有所改善。也学会专注于自己的优点，把它的潜力给挖掘出来-虽然听起来是一件很容易明白的事，但是却花了二十七年，才真正的去正视这个句子的意思。） 第二个弱点： 运动能力超弱的。也许是出生的时候忘记把这个技能给点上吧。总之各种竞技运动的能力就是较差，身体上的反应也无法跟上，所以比较喜欢跑步或是游泳，不需要分数上的比较。还记得曾经玩篮球时，被篮球正中脸部，眼镜还飞了出去）。 第三个弱点： 我需要较高的独处时间，也需要一部分的社交时间（比例上比较难符合）。很多人问我，汤米，你喜欢怎样的女生啊（非常感谢关心我好奇心很重的朋友们）。如果硬是要说某一种类型是蛮难的。但是对于太过“黏”的女生我是不行的。啊，就这样，不要说更多了。 （这算是一个社交的弱点？也许是比例比较“怪蓝”，所以就算是我自己的弱点吧。需要独处并不是一个弱点喔。） 超能力部分： 第一个超能力： 我对规则的理解能力非常敏感，可以快速的找到规则的漏洞。比如像是桌游游戏。在了解了游戏规则后，可以迅速的上手和较大概率看出当中的漏洞。所以超喜欢玩桌游的，也很喜欢看类似的漫画和小说（比如说欺诈游戏或是无限恐怖，有谁看过吗？） 第二个超能力： 非常不喜欢麻烦别人。我一直相信，一个人，好好的把自己的本分做好，就是对社会最大的善意。就好像现在这样，如果肯在家隔离，不出门，就是对社会最大的帮助。而我的超能力部分是，如果我不会，又不想麻烦别人，我可以快速的告诉自己放弃那个东西，进而改变计划。（真的是可以很快的那种。） 第三个超能力： 很容易被文字感动（也很容易被文字惹怒）。就是一个内向者常见的技能，个人的想象能力和对文字的敏感度较高。可以是一个小小的电影情节，触动我自己内心的涟漪（可能是内心很浅啦，也算超能力吧）。哈哈。 就分享到这里。弱点或是超能力不需要太过严肃。可能你会觉得有一些点好像不是什么优点吧。就是要这样，不用是一个社会标准的优点（那些优点是会让你更有概率成为有钱人啦），但只要比别人强一点，会利用它们多一点，人生就会幸福多一点。 写完这篇帖子后，我发现还真的花蛮少时间在理解自己和审视自己的优缺点。对于读到这里的读者们，可以分享一些，甚至是一个弱点和超能力喔（不可以只写弱点！） 就这样，在家十四天没事做的分享。要乖乖在家喔！ MY心理学，与你共勉之啦~

#心路旅程 限制行动几天了， 终于可以静下心来， 写一写我的心路旅程。 去年10月尾收到了 TEDxUTM 的诚意邀请， 自己开心到差不多跳上天花板了。 （差不多而已，因为个子不算高） 在这里和大家分享一下背景： TED 是秉持“传播有价值的思想”, (Ideas Worth Spreading) 的非营利组织,。 透过举办大会聚集不同领域的人， 分享他们在自己的思考和探索。 而 TED X 就是让世界各地的组织， 也能承办在自己的地方承办大会， ...

#呆在家也能挽救生命 大家好， 今天是封国的第二天， 和大家一样， 不安和焦虑的情绪开始不断攀升， 这其中包括: #无奈与愤怒： 对于为什么疫情会发展的地步， 我们人很喜欢找事情的原因， 于是我们会把这次的疫情 怪罪于某族群，某群人， 怪罪于当局的措施等等。 从而导致很多无奈和愤恨的情绪。 但这些愤怒的宣泄, 对于现在的疫情不见得有帮助， 只会增加大家对于, 人与人之间的偏见和仇恨。 这病毒不分你我， 涉及的人数是不同国籍， 不同种族，不同宗教。 在这个非常时刻， 绝对不是追究的时候， 而是更应该抛开所有无谓的谩骂， ...

#我们在同一个空间 #却在自己的世界做自己的事情 昨天，我们心理咨商中心， 来了两位大学生咨询我们， 关于他们未来要举办的精神健康讲座。 在结束的时候，有位学生和我闲聊说： “其实，我在大学念先修班的时候， 念过三个月心理学，我超有兴趣的。” 他接着说： “只是我的父母反对并问我， 你不是要做哪些 crazy people job 吧？” 我就回答： “是啊，我和Tin Fung都来自于沙巴， 小地方对于心理学有更多的未知和恐惧， 我们也是花了好多时间解释。。。” 过后，谈话中就在笑声结束了。 自从念心理学的时候，身边有不少的人， 都会问这些你也许问过的问题： ...

吴宗宪事件。 网友：“感觉抱怨的人都不是忧郁症患者。” 小编特地浏览了吴忠宪的粉丝页面，发现一些人的想法非常值得探讨，所以今天就来和大家分享一点自己的看法。 分两点： 第一点：你又不是忧郁症患者，你凭什么抱怨啊！？ 原来我们需要是亲生经历才能发声啊。 原来我们不能用同理心来帮助别人发声啊。 原来我们读了三年心理学，做了六年心理学的研究，也不能发声啊？ 原来社会上一些没有读过心理学但是有普通常识的人也不可以发声啊？ 请原谅我的愤怒发言。 这是一个非常错误的想法。患者说他们的亲身故事时，的确很有力。但是如果是我们身边的亲人患有忧郁症而被人误解呢？我们的声音是否也一样有力？ 打个比喻：难道就只有被性侵的人才可以为自己伸张正义吗？ 这里并不是想要讨伐任何人。仅仅是分享说，如果一件事，错了就是错了，每个人都可以指出错误的地方。 如果有任何人问你说，“啊又不是发生在你的身上啦，你就不要这样激动啦。” 你要告诉他，“如果有一天，你被误解了，就算不是发生在我的身上，我也会为正确的事，发声到底。” 第二点：“我的出发点是好的！” 出发点可以是好的，但是言论产生的破坏力却是巨大的，所以整件事情还是错的。 由于是公众人物，发言的影响力比普通人大得多。因此错误的资讯也因此扩散得非常快。（也提供了一个机会让大家去呼吁和了解正确的忧郁症知识。） 这本身所造成的伤害就需要道歉和纠正。而不是纠结于别人有没有看到他的用意。错了，就是错了。道歉和纠正仅仅是基本的措施。 我们并不会去怪罪一个人的用意，但是也不能因为是好的用意，所以就可以胡乱发言。相反的，混了这么久的娱乐圈，应该知道一个公众人物拥有的影响力和责任。 这就是我们的一些想法，希望大家可以理性且温柔对待这个世界。 MY心理学，与你共勉之。

#患上忧郁症是因为不知足？ 某位艺人在《综艺大热门》的节目上失言了。 他在节目上表示：“所有忧郁症患者仔细听着，忧郁症的原因都是因为这三个字，你了解以后，你就过关了，都是因为，听好了，站好，都是因为【不知足】，生命当中你要想的是拥有而不是失去的。” 看到这个影片后， 我深深地体会到我们对于心理健康的认识还是非常不足的。 我想再次强调， 忧郁症，不是因为心灵脆弱， 忧郁症，不是因为意志薄弱， 忧郁症， 不是因为不知足。 忧郁症是一种心理疾病。 一种会让人情绪低落，悲观厌世，自卑忧郁，食欲不振的病， 一种会严重影响患者家庭人际关系，学习，工作，日常饮食和睡眠的病， 一种会让人不断产生自杀念头和想法的病。 忧郁症绝对不是这名艺人所说的“不知足”三个字所造成的。 忧郁症的成因是社会（失业,丧亲和感情问题….），心理（心理创伤， 性格…….）和生理等等因素复杂的相互作用而产生的结果。 听着，是不同的#复杂因素相互作用而产生的！ 而每个人都有这个风险患上忧郁症。 就算是人生胜利组，也有机会患上忧郁症， 这名艺人所说的三个字， 就好像是再告诉忧郁症患者， “你家里什么都有，不愁吃不愁穿，知足点，不要想那么多。” ...

#最可怕的不是吵架 #而是我们不再说话了 在星期三直播的时候， 我们和大家谈论了自杀这个课题。 其中一个自杀迷思， 就是“谈论自杀会让一个人更想自杀”。 其实，谈论自杀， 不但可以消除 #沟通禁忌， 而且是开了一扇门， 允许对方诉说内心的挣扎； 也告诉他们： “It is okay to talk about it.” 并引导他们得到专业的帮助。 你也许会察觉到， 我们社会中的很多禁忌， 都来自于对于事情的迷思。 ...