你有没有这样的经验？ 说好要省钱，但逛着逛着，突然看到心仪的衣服，就站在那里犹豫不决要不要买的时候，你忘记了一开始出来的目的。 又或者当你喜欢上一个人，眼神总是不由自主盯着TA，TA的一举一动让你心里的小鹿乱撞，觉得没人比他好。 有时候呢，我们会不自觉去看自己想要看的东西，去听想要听的话。 我们会自动去过滤掉那些我们不敢兴趣的、不喜欢的、与我们无关的、甚至会影响到我们的东西，例如一堂无聊的课、一句别人批评自己的话语。 我们每个人都有选择性注意(Selective Attention)。 生活里总有很多东西总在吸引着我们的注意力， 但我们往往会注意到并选择对于自己而言最重要的， 然后排除其他东西的干扰。 举个例子， 在考场上很多时候我们都不够时间用， 有的人会选择先做分数最多的题来做， 因为这样可以确保在有限的时间内拿些较多的分数。 有的人会选择相较于容易的题目来做， 这样可以确保自己节省时间，过后才花时间来做难题。 再举个例子， 当我们很喜欢一个明星时，会在有限的空闲时间去找关于他的消息，去看他演的戏。 所有关于他的正面报道和新闻，他在灾难中捐助了多少钱，或者他又被提名什么奖项，我们会特别去留意，替他开心。 相对于那些网上流传他的负面消息，我们自动避而远之。 我们丝毫不去相信那些消息，自动归类那些为恶意毁谤，都是假消息。 可是，我们却忘了，那些我们以为的正面消息，也可能是真事的，或者是刻意包装起来的。 同样的在我们身上， ...

惊吓! 刚刚收到 Roti 的电话，说看到我们三个人的双胞胎! https://www.sinchew.com.my/content/content_2273601.html 哈哈，我们今天见报啦，非常感恩 马来西亚星洲日报 Malaysia Sin Chew Daily 记者慧贤的用心报道，让我们有这个荣幸和读者聊聊从心理学的角度谈谈我们每个人都有的“空闲”话题，还有在这个时代“空闲”和“生活”之间的拉锯，甚至是我们每个人在这个话题的人生功课 今天，你空闲了吗？ 要看全版的观众朋友可以看今天星洲日报的周刊专题06-07。 不好意思，今晚原定的星期日直播因为要修改内容和直播大纲，希望可以以全新的方式来和大家见面，所以我们会挪后到下个星期日，更多详情，会在脸书和 IG 和大家分享!

#时时谦卑 #事事好奇 在一个深夜中，我一个人敲打着键盘， 写着当天见个案的心理咨询笔记。 中间小休，听了“五月天”的顽固， （https://youtu.be/GuqY5OViunk） 也看到了一位听众的留言（如下）。 ———————– “阿信他說，頑固這首歌， 是他在某個雪夜， 在大安森林公園坐了一夜寫出來的。 – 我想說，阿信，七號公園第一次演出， 為了看守樂器，你坐了一整夜， 夏日的蚊蠅試圖擾亂你，對自己那些反復的問題； 19年后的某個雪夜，你又坐在那裡， 冰涼的夜試圖凍結你狂熱的心。 當初的你是否會猜到， 那夜的心思為何最後抵達了堅定； 就像哈利波特終會明白， 那個突圍攝魂怪的守護神的施放者不是誰， 正是未來的自己。” ———————– ...

#20 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 Steve Jobs 曾经在 Standford 大学的毕业典礼上说了这句话，”keep looking and don’t settle”。 从此以后这句话就出现在各种激励讲座上。很多人都认为这句话是在叫年轻人寻找适合自己的工作，适合自己的热情。而当你找到你的热情时，你就不会把工作当作是工作，然后你会加倍努力，最后成功。 然后有一部分的人在听了这句话，就辞职了。 Steve Jobs真的是这个意思吗？如果你有听完整个演讲，其实有蛮多部分是可以对号入座和脑补的。我们也许永远都不知道Steve Jobs的真正意思是什么。 但是就让我们用这句话当作开头，分享两个东西。 第一：三种人生意义？ 第二：我们几时该辞职？ 第一部分：三种人生意义？ 上个礼拜，当我和Hew正在讨论我们的文章时，Hew和我分享了几种人生意义，帮助我们更好的了解我们所寻找的人生意义（当然，也会有第四种，第五种，但是Categorize一些东西会帮助我们更好的了解）。 ...

#你能否接受自己的不完美？ 试着幻想某一天， 你最要好的朋友犯了错， 他非常的自责， 他非常的羞愧， 他好不容易提起了勇气， 和你诉说他的心情 你，作为朋友的会如何做？ 大部分的时候， 我们都会以宽容和体谅的态度， 去鼓励这位朋友。 “没什么事情啦！小事一桩！我挺你！” 那如果犯错的是你自己呢？ 你会如何鼓励自己呢？ “你这个笨蛋，做一点事情都做不好！” “你真是没用，都这个年纪了还一事无成。” 甚至会浮现出“三字经”来责骂自己。 在面对自己的错误的时候， 我们的心里头会很自然地出现很多“自我对话”， 而这些对话很多时候都是对于自己极其残忍的负面评价与责骂。 Randy Kamen 博士在他的研究发现， ...

上班路上，一路我和同事都很安静。唯一发出的声音是我在车上所播放的音乐，一个我最近爱上的另类摇滚乐团，Greet Death。当时，那首歌， “Strange Days”，已经进入尾声，吉他的声响在背景形成了排山倒海般的音墙，而主唱在唱出以下两句歌词后： 奇妙的日子，死者嬉戏的所在， （And strange days, where the dead boys play） 我们颓废，爱人们弯腰折断。 （We all waste, lovers bend and break） 便重复以下的一句话，直到歌曲完毕： “而现在，我们喜爱的似乎只有黑暗。” ...

当别人对你说“你变了”，你通常会想到什么？ “是不是变丑了？” “是不是最近长胖了？” “是不是心态变了？” 我记得那时候我听到了这一句“你变了”， 单单一句话让我开始懊恼， 是我哪里做得不好了， 是我哪里做错了， 还是我不符合你的期望了， 变得不再是以前你当初喜欢上的那个我。 发现吗， 很自然地我们会往坏的方面去想， 会开始陷入恶性循环的想法， “对啊，我好像变了，没有以前那么好了。“ “我比较喜欢以前的自己。” 那么， 什么时候的你才是“原来的你”？ “你变了”， 是跟刚上幼稚园在牙牙学语的你不一样了， 还是跟刚大学毕业出来职业菜鸟的你不一样。 当我们听到别人对我们的评价只是淡淡一句“你变了”， 我们就把这句话全盘收下， 没有去想那句话背后的意义， ...

我们生活中每一样东西几乎都有说明书， 偏偏我们最常使用的大脑没有说明书。 再一次感谢TEDxUTM邀请我们出席并提供一个可以分享的舞台。TED 的标语就是 Ideas Worth Spreading。而对我们来说，Psychology For Everyone 就是我们的理念。 这个理念也并没有多高大上。简单来说，就是每个人都该懂心理学。而就像其他行业一样，如果你是读经济学，你也希望每个人都懂一点经济学。因为在你懂得这些知识后，你深深的知道这些知识会如何改变你的生活，所以你也希望别人也多多少少了解一点这个领域的知识。而这些知识并不像股票投资的tips，并不是越少人懂就越好。因为这并不是一个零和游戏。只要越多人明白，就会有更多人获利。 而一个有心理学意识更高的社会，就会有多一点同理心，少一点歧视/偏见，我们与恶的距离也会远一点。 但是就像标题一样，我们并没有大脑的说明书，我们对大脑的理解也还在初期阶段。我们对人类的情绪，行为，想法的研究还在不断的前进当中。以至于很多人在对自己和对其他人都仅仅是靠着经验或是直觉。并不说我们的直觉就一定是错的，但是我们往往会很快的下定论，以至于还没有足够了解事情的本质（或是不够sample size），我们就判它“死刑”。很多误解，也是从这里开始。 说回Psychology For Everyone（或是人人都该懂点心理学），就像影片里所说的，很多人都对自己和其他人充满了好奇。我们也很想知道别人在想什么（也许是这样，别人都不断的问我们，读心理学是不是可以读懂别人的想法）。但是其实你要了解一个人，你并不需要读心术。你只需要认真的聆听和同理心。这个过程肯定会比较长，但是这个世界就是没有读心术。说有读心术的都不是像看戏里那样的超能力，而是一些大概率上的猜测而已（我们也对它们的内容也有所保留）。 很遗憾的是，心理学的知识很长时间都停留在的心理学的圈子里，和大众之间还有一道鸿沟。而这一个鸿沟会需要长久的时间来填满它。就像现在我们知道洗手的重要性，但是在一开始提出这个概念的时候，连医生都不愿意相信洗手可以帮助我们的健康。任何一个知识的大众化和普遍化都需要时间来推动。 写了一整篇帖子，还是回到我们MY心理学的起点。我们相信每个人都应该懂一点心理学，Psychology For Everyone。也希望透过TEDx这个平台把这个想法和理念分享出去。 让我们与善的距离，近一点。 MY心理学，和TEDxUTM，与你共勉之。 ...

#我的TED演讲短片终于出世了！ #在文章的低端有Link 在3月就结束了TED X的演讲， 一直告诉自己要写一篇感谢文； 最后总是写成了心理学的教育文章。 （不好意思，我是工作狂） 这一次，真的是静下心来， 一个人在房间敲打键盘， 来感谢这不是“理所当然的事情”。 像我之前的帖子， 在这里和大家交代一下这个背景： TED 是秉持“传播有价值的思想”, (Ideas Worth Spreading) 的非营利组织,。 透过举办大会聚集不同领域的人， 分享他们在自己的思考和探索。 而 TEDx 就是让世界各地的组织， ...

#19 不那么心理学的心理学 大家晚上好，又到了汤米的时段啦。 不知道你有没有这种感觉，在进入职场几年后，你对马拉松这个东西越来越有感。不是跑步的马拉松，而是在职业上，在接下来几十年的道路上，你越来越明白你自己的步伐和节奏。 我不知道是不是因为这个时代，一切都变得很快。十年前，我们还在用着3G手机，现在我们已经在谈着5G。十年前，石油产业是王道。许多人说读 Chemical Engineering，进石油公司，人生接下来就轻松多了。但是我的朋友毕业后，却花了整整三年的时间，最后进入了一间汽车公司。而我们的学习管道也越来越多，对知识的要求也越来越高。 最近几年，也不难发现市场上开始有许多的速成班。比如说两天学会催眠术，七天学会创业，甚至两个小时就可以把你的潜力给完全发掘出来。我是不知道它有没有那么神奇，但是我相信就算上了这些课，你还是需要花大量的时间去练习（如果你的老师有这样和你说，那还算负责任）。但是有多少位，是还在认真+刻意的去练习当初上的课呢？ 这当中也不乏快速发达的陷阱。比如说之前的JJPTR，一个月20%的回酬。股神巴菲特一年的回酬也都没有20%，为什么民间的“股神”却更厉害呢？也有很多人明白这就是一个陷阱，却说服自己只要不是最后进场的，就有赚钱的机会。那又有多少人赚到钱呢？甚至有人算了一个平均值，计算这些“游戏”通常会几时“爆”，认为自己很安全。但是有不少“游戏”在不到三个月，就爆了。而不只是这种金钱陷阱，市场上许多陷阱，都只是在穿不同的衣服罢了。本质上，都是在炒一个速成，快速的概念。许多人都在把一个马拉松，当作短跑在冲刺。 有些人会说这就是人性的贪念。我觉得，这仅仅只对了一半吧。贪念本身并没有太大的错误。但是让贪念引导你的人生，往往不会有好结果。而另一半呢？其实就是努力和付出本身。不只是努力，而是真正的意识到努力这件事，背后需要付出的努力+时间+汗水。甚至还要意识到运气的重要性。有时候努力了，也并不会达到你要的目的地。 当然这篇也不是什么鸡汤文。我们都希望一份耕耘，一份收获。但是事实上，一份耕耘，半分收获，其实就超级值得了。 就像马拉松，它需要长久的练习，跑步时需要注意节奏，平时还要注意饮食和睡眠。而这只是基本。我们还要明白练习的种类和强度，我们的体质是什么？比赛前要如何把自己的身体调整至最佳状态等。而就算我们尽了全力，冠军也只有一个。CEO也只有一位。我相信很多人都知道洛杉矶的凌晨四点钟是长什么样的，但是Kobe也只有一位。 但是如果仅仅是把目标设在NBA，设在代表国家呢？如果马拉松设在目标的前十名，前五十名？幸运的是，这个世界虽然只会记得冠军的名字，但是在很多领域上，只要我们能成为前百分之五，就有一个不错的人生了。而科学的努力，坚韧的性格往往可以帮助我们最有效率的达到这个前百分之五。 而这就是我相信的力量。 如果你是我们的老粉丝，你也不难发现这个page并没有多少鼓吹快速成长，快速治疗的文章。通常都是乏味和枯燥的干货。（是不是因为这样，所以涨粉很慢呢？T.T）。但是因为我们打算把心理学，心理治疗这件事长期做起来。如果介绍一些快速的方法，那很快就会不攻自破。 *这里想强调一点，我们是不反对标题党，但是内容得硬核，这样才对得起观众。 *也强调第二点，并不代表慢就是对的。而是科学的方式，适合自己的方式，不断改进的方式。 这里分享一个简单的分析方式。在报名任何课程时，先快速的研究这个行业的大佬成绩如何。如果他们的成绩只是 “x”，你就大概明白这是这个行业的ceiling。接下来再研究一下这个行业里的平均成绩。如果这个数值是 “Y”，那么你的成绩将不会离这个平均值太远。而如果你可以做到x 和 y 的中间值，那已经是非常不错了。（天才总是少数的）。 ...