前几天男朋友买了一条项链送给你，你很愉快地感谢他并把项链收下了。隔天他偷偷把项链藏了起来，并责怪你丢三落四。你开始责问自己这么贵重的礼物都能弄丢，你真没用。过了几天，他拿出项链说：:“我在车上找到了，你真是粗心，算了。那么重要的东西我帮你保管吧。“你点点头，感谢项链终于找到，并且更坚信了你是粗心大意的想法。 【煤气灯 Gaslighting】 这是【煤气灯】经常使用的套路。操作者试图让你想象你记错或误会，曲解你对自己行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱又困惑。 可怕的是，他们还会打着“爱”的名义，实施着伤害的行为。剥夺你的价值，打压你的自尊心，并声称：“这是对你好”。 无论使用的是什么手段，他们的目的只有一个，夺取这段关系的控制权。 为什么操控者总是能够得逞？因为他们利用了人害怕失去关系的心理，尤其是以对方为中心，以对方满意为主的人。 陷于各种复杂关系中的人们，多从相处初期的「我爱你，所以我甘愿为你付出」，逐渐发展到不断进行要求和索取，认为自己做的都是为了对方好，从而演变成「我爱你，所以你应该听我的」。 一些操控者可能从未注意，其所作所为产生了负面效应，但他们能明确感知到，自己想要控制他人行为的强烈冲动。 其实，不只是爱情，只要跟亲密关系有关，包括亲子、朋友、职场等，都可能遭受情感勒索。 【煤气灯特征 Signs of Gaslighting】 贬低你，抨击你的行为幼稚可笑，借此让你觉得他是高高在上。 不认可你的劳动成果，＂哇，终于赢得了这个小小的冠军呢！“你好不容易达成了目标，表面上给予你口头上的赞赏，下一句却嘲讽你不够远见。 控制、支配你，他会不断告诉你，什么能做，什么不能做，走哪条路，吃什么饭，所有一切都按照他的想法来，当你有了新朋友新爱好的时候，他不是开心而是怀疑，打击。 威胁、或用自残方式迫使你心软，“你敢分手我就死给你看”以伤害自己为前提来拿捏你，因为知道你会不舍得。 最后，你开始变得小心翼翼，你们相处的过程中，你开始注意自己一言一行一颦一笑，随时观察他的情绪，因为你不知道自己什么话，或者一个眼神就导致对方暴怒。 【如何避免情绪被操控】 写日记，写情感日记，写关于自己的日记，你情感问题的导火索是什么？你想到过会发生这样的事吗？你现在有什么感觉？还有下一次的话，你会不会做得更好？通过日记，能帮助你看清自己，以及宣泄情感。 多与其他人交流，建立社交人脉，通过外界来找回自己的定位，不要把自己局限在操控者手上，例如，做志愿服务、做家教、出席聚会、交新朋友这些都能让你认知自己，是否如他所说那么无能？ 从旁观者的角度想想，对方的做法有什么不对，自己的做法又有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。 ...