前几天男朋友买了一条项链送给你，
你很愉快地感谢他并把项链收下了。
隔天他偷偷把项链藏了起来，
并责怪你丢三落四。
你开始责问自己这么贵重的礼物都能弄丢，你真没用。
过了几天，他拿出项链说：
:“我在车上找到了，你真是粗心，算了。那么重要的东西我帮你保管吧。“
你点点头，感谢项链终于找到，并且更坚信了你是粗心大意的想法。
【煤气灯 Gaslighting】
这是【煤气灯】经常使用的套路。
操作者试图让你想象你记错或误会，
曲解你对自己行为和动机，
从而在你的意识里播下怀疑的种子，
让你变得脆弱又困惑。
可怕的是，
他们还会打着“爱”的名义，
实施着伤害的行为。
剥夺你的价值，打压你的自尊心，
并声称：“这是对你好”。
无论使用的是什么手段，
他们的目的只有一个，
夺取这段关系的控制权。
为什么操控者总是能够得逞？
因为他们利用了人害怕失去关系的心理，
尤其是以对方为中心，
以对方满意为主的人。
陷于各种复杂关系中的人们，
多从相处初期的「我爱你，所以我甘愿为你付出」，
逐渐发展到不断进行要求和索取，
认为自己做的都是为了对方好，
从而演变成「我爱你，所以你应该听我的」。
一些操控者可能从未注意，
其所作所为产生了负面效应，
但他们能明确感知到，
自己想要控制他人行为的强烈冲动。
其实，
不只是爱情，
只要跟亲密关系有关，
包括亲子、朋友、职场等，
都可能遭受情感勒索。
【煤气灯特征 Signs of Gaslighting】
贬低你，
抨击你的行为幼稚可笑，
借此让你觉得他是高高在上。
不认可你的劳动成果，
＂哇，终于赢得了这个小小的冠军呢！“
你好不容易达成了目标，
表面上给予你口头上的赞赏，
下一句却嘲讽你不够远见。
控制、支配你，
他会不断告诉你，
什么能做，
什么不能做，
走哪条路，
吃什么饭，
所有一切都按照他的想法来，
当你有了新朋友新爱好的时候，
他不是开心而是怀疑，打击。
威胁、或用自残方式迫使你心软，
“你敢分手我就死给你看”
以伤害自己为前提来拿捏你，
因为知道你会不舍得。
最后，你开始变得小心翼翼，
你们相处的过程中，
你开始注意自己一言一行一颦一笑，
随时观察他的情绪，
因为你不知道自己什么话，
或者一个眼神就导致对方暴怒。
【如何避免情绪被操控】
写日记，
写情感日记，
写关于自己的日记，
你情感问题的导火索是什么？
你想到过会发生这样的事吗？
你现在有什么感觉？
还有下一次的话，你会不会做得更好？
通过日记，
能帮助你看清自己，
以及宣泄情感。
多与其他人交流，
建立社交人脉，
通过外界来找回自己的定位，
不要把自己局限在操控者手上，
例如，
做志愿服务、做家教、出席聚会、交新朋友
这些都能让你认知自己，
是否如他所说那么无能？
从旁观者的角度想想，
对方的做法有什么不对，
自己的做法又有什么不对，
或者与朋友们交流，
听听不同视角的观点，
避免陷于过度自我反思。
之前在网上看到的一句话，
“尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中，
在被对方反复打击否定时，
你甚至可以先想想对方是否有问题，
从而跳出被操控的陷阱。“
感恩你读完了这篇文章。
我是采莹, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
