好吧，我们先来做个心理实验：
想象一下，在接下来的两天里，你所有的电子产品，包括手机、笔记本、电脑都会被没收。你不能上网，也不能玩游戏。请深刻地体会以下，你的感受会是怎样呢？
会不会感到焦虑不安，心情烦躁，无法集中精神做事呢？
会不会想尽办法拿回你的电子产品呢？
你知道吗，当药物上瘾者无法得到药物供应时，他们的反应也类似如此哦！
其实啊，很多人在不知不觉中，也对一些事物上瘾了，只不过当这些行为已普遍化，我们就不觉得这是问题而已。
到底怎样才算是 “上瘾“ 呢？如果要详细的诊断，会考虑到很多条件，但我认为其中几个重要的特点，包括：
• 生理/心理上的依赖 (Physical or psychological dependence)
• 没有它时会感到很不适 (Withdrawal)
• 无法控制自己不去想和碰它 (Sense of losing control)
• 生活开始受到影响 (Life functions affected)
看看这些特点，再看看自己的生活，是不是似曾相识呢？
如果没有工作，你能一天不碰手机吗？
忘了带手机出门，你会很焦虑，做不了事吗？
晚上明明就很累了，但还是想刷一刷Instagram或Youtube，怎知一刷就几个小时，第二天又因睡眠不足而埋怨自己。
会不会，我们也在上瘾的边缘而已呢？
有一年，我到一个为期三个星期的生活营去当辅导员，学生都是14到17岁的青少年，而其中的一个规矩，就是要没收手机，好让学生能完全专心。我在想，这些孩子平常都机不离手，这下可这么活呀！在没收手机时，他们的确是很不情愿。但出乎我的意料，他们并没有太多 “withdrawal” 反应，倒是在生活营里过得蛮开心的，结束时还依依不舍，期待着明年再来参加。
换作是平时在家里，要没收他们的手机，一天都熬不过了，怎么到了这里，竟然一下就能 “戒“ 掉手机瘾呢？你说是因为强制性吗？我觉得不然。要不父母也可强制地没收手机啊！
我想，关键是在他们的生活环境。因为这里有他们的朋友，有陪伴与交流，每一天都很充实。在这里，他们不会感受到心灵空虚，也就不需要依赖手机寻求慰藉。
有位心理学教授，Bruce Alexander做了一项著名的 “老鼠乐园“ 实验。在过去的实验中，实验者都把老鼠单独放在一个空笼子里，里面有两个罐子，一个装着白开水，另一个则装着带有吗啡的水。毫无意外地，老鼠很快就对吗啡上瘾了，一直喝吗啡水，直到过量而死。
而Alexander把老鼠分为两批，一批如以往那样单独放入装有白开水和吗啡水的笼子里；另一批则被放入一个精心打造的 ”老鼠乐园“。这里的空间明亮宽敞，里头除了白开水和吗啡水，还有许多食物，滚轮，最重要的，还有很多的伙伴。在这里，老鼠可以尽情地吃喝玩乐、交配生子。
读到这里，你也应该猜到实验结果了吧！
果然，单独在笼子里的老鼠依然对吗啡上瘾，而乐园里的老鼠呢，大多都选择喝白开水而不是吗啡水。或许，当肉体和社交的需要都被满足后，它们感受到生活的动力，就不再需要依靠吗啡来填补空虚了。
从这项实验的结果，人们开始意识到，原来，上瘾不只是药物的作用，也是环境的产物。无论是动物或人类，当心理的需求无法被满足，心灵空虚孤单时，就更容易上瘾。
其实，我们每个人都想要与身边的人和一些有意义，有价值的事情做连结：
我们建立家庭、友情、和爱情；
我们寻求工作上的成就、信仰、和兴趣爱好。
当这些心理需求被满足了，我们才会感觉到生活的意义。
但对于无法满足这些需求的人，他们只好从其他事物寻找连结和归属感。
比如酒精和药物；
比如赌博和纵欲；
比如虚拟的游戏和网络世界。
既然现实的世界这么没意思，还不如活在虚幻的完美世界里。只有在那里，他们才觉得自己可以活下去。这是个死循环：他们越沉溺在虚幻的世界，就越与现实脱节，越无法融入社会，只能把生命寄托在上瘾的事物。
我看过一个叫《网瘾》的纪录片，是关于中国一所帮助青少年 “戒“ 网瘾的中心。当父母对沉迷网络世界的孩子束手无策时，就强行把他们送入中心，以军校的方式管制，并且完全切断网络的使用。孩子们不明白，在现实世界中找不到归属，就到网络上寻找慰藉，怎么就错了，以至于要遭受这样的惩罚。
他们被强迫戒掉网瘾，却没人告诉他们，生活中还有什么是意义的，是值得追求的。父母被暂时安抚，却没人教导他们，要如何与孩子沟通，理解他们的内心世界。这样的 “治疗”，解决不了问题的根源，终究是徒劳。
是什么让人对某些事物上瘾？
是药物吗？
是手机吗？
是网络吗？
我想，都不是。
是心灵的孤单和空虚，
是社会的冷漠，
是对生活的害怕与逃避。
而这，也是解决上瘾问题的关键。
要让一个人停止走旧的路，不是靠堵死这条路，而是建一条新的、更宽敞、更明亮的路。同样的，要帮助上瘾的人，不能单靠戒掉这些事物，而是要协助他们重新与社会连接，重新找到生活的方向和意义。
当有一天他们感觉到这世界似乎还蛮有趣的，
还有值得自己珍惜的人，
还有自己能发挥的价值，
那要脱离上瘾的事物，似乎就不再那么困难了。
最后，我想分享在Ted Talk里听过的一句话：
“The opposite of addiction is not sobriety; The opposite of addiction is connection.”
(与上瘾相对的不是戒断，而是联系。）
愿我们都能在生命中，建立更多有意义、有价值的联系。
感恩你读完了这篇文章。
我是Hui Ying, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
