#谁欢呼了 #谁又掉泪了 这几天，看见不少人开始在脸书， 分享SPM成绩的优异生。 让我不禁地想了一下， 这一次的考试谁又欢呼了， 谁又掉泪了？ 你还记得什么时候开始， 你的人生目标就是考试了吗？ 我还记得读书的时候， 我最全神贯注的时候， 就是老师说考试范围的时候。 我会发现自己问的问题多数都是： “老师，这题会出吗？” “这题会出多少分？” “这题会出选择题，还是问答题？” 每一次拿到考卷的时候， 考的很好的分数，也不会多看几眼， 反而考不好的就会翻看为什么当时没有读， 下次不要让考试扣那几分。 那时候， 成绩仿佛是全世界， 一切的补习，温习都是为了这一切。 在12岁的UPSR考试， ...

你有试过在你的人生， 问过 “为了什么” 吗？ 我相信在不同的时间点， 我们都会问过。 我在12岁的时候， 在UPSR也没有考到7个A， 曾经也思考过： “ #考试到底是为了什么” 我在中学念了理科， 也问过我的老师： “ #学高数到底是为了什么？” 我始终， 没有得到一个答案。 你有发觉， 自己问过这些问题吗？ 如果你有的话， 恭喜你，你正在寻找人生的意义。 人生的意义，学校没有教， 父母也很少聊（除了鼓励赚钱和结婚）。 人生意义最难的就是 #没有标准答案， 甚至是 #没有对的答案。 ...

  #网红赌博 #上瘾 #差一点就赢 –– 为什么你宁愿花更多地钱去夹娃娃， 也不是直接花钱买一个便宜又可爱的娃娃? 为什么你在暧昧的时候， 当对方和你关系模糊不清， 感觉又患得患失的时候， 你会更加喜欢 Ta？ 为什么明明知道会十赌九输， 也会坚持赌下去， 甚至相信下一把就能赢回来。 最近收到观众的信息， 希望可以谈谈行为上瘾的这件事。 在我们成瘾之前， 是因为我们不够经验吗？ 还是我们不够理智？ 其中一个原因是， 你跌进了 “#差一点就赢” ...

#我忧郁症 #但我不是忧郁症 “为什么‘忧郁症’已经被污名化了， 我们还选择用这个词呢？” 我在念硕士班的时候， 问了我教授这个问题。 他立即回答： “为了彼此之间的沟通。” 我静下心来， 想一想。 如果是根据一般的诊断标准， 忧郁症包含了9大症状， 每一个症状都会有所不同。 如果没有了“忧郁症”这个词， 我们每一次的沟通， 都需要重复地说这9大症状。 沟通会变得浪费时间， 甚至没有效率。 原来问题不是“忧郁症”这个词。 而是大家对“忧郁症”的误解。 #心情忧郁不等于忧郁症 别被“忧郁症”这个词误导， 它代表的从来都不是心情忧郁而已。 ...

你是否和我一样，对心理学都是充满好奇？你是否对“心理学”这个科系有着美好的憧憬，但是身旁的人却冷眼相待，告诉你念心理学会“找不到吃”，没有未来呢？我记得在我中学15岁的时候，因为一次偶然的机遇，我找到了心理学。可是从那个时候开始，我发觉原来这条路很少人知，也很少人走。我到现在都忘不了很多人得知我念心理学的表情，是惊讶，也是失望。 “你的成绩这么好，你应该读医生，不要浪费你这个人的才华。” 我记得我的一位学姐是这样告诉我的，当时她的好意也出自于她的关心。也许她不知道，我的成绩其实没有太好（我的理科在独中统考成绩都是B5, B6, C7的，哈哈）。第二点是，她的这句话有着“应该”这两个字，有着一些来自于外在的期待。但是，心理学和我之间的那句话是：“我想要读心理学”，而不是“我应该读心理学。” 虽然很幸运地找到了自己的兴趣，也顺利进到了这个科系，但是当中依然有一些挑战和有趣的发现，在这里和你一一分享： 1. 心理学不是读心术，也不只是读心理疾病而已的？ 在当初念心理学荣誉学士[Bachelor of Psychology (Hons)]之前，我就开始有了要成为临床心理师（Clinical Psychologist）的念头。要成为一名临床心理师，需要毕业于临床心理学硕士课程 (Master of Clinical Psychology)，而报读硕士课程之间的前一站，就是心理学学士课程(Bachelor in Psychology)。抱着对临床心理学的兴趣，我非常期待可以有机会学习到心理疾病或心理治疗的基本知识。 如果你和我怀着这样的想法的话，不好意思，你也许会感到失望。在当时的我，是在大学学士课程的第三年的其中一个科目“Abnormal Psychology”（异常心理学）才能真正学习到心理疾病如：忧郁症，焦虑症，强迫症等。 这也许会让你好奇，到底第一和第二年的心理学学士课程在学的是什么呢？因为心理学的本质就是一个研究人的思想，情绪和行为的科系（不是读心术哦），所以只要是关于到人大大小小的事，都可以和心理学有关。 和大家科普一下，在修心理学学士课程，你会学到的科目包括如下： ...

试下问自己，如果你身边重要的人，告诉你他正在接受心理治疗，你脑里第一句浮现的话会是什么？你的第一个感觉又会是什么呢？很多人听到 ‘心理治疗’这四个字，都会联想到这几个词 “性格懦弱”，“神经病”，“想太多”等等。 你还记得你是如何接触到 “心理疾病” 这几个概念的吗？我是在小时候看警匪连续剧的时候，通常杀手最后都是被说有“心理疾病”的。他们是如此的暴力和恐怖，很多人都想远离他们。你不难发现，环绕着很多‘心理疾病’ 的迷思，都是来自于媒体和剧情的渲染色彩，为‘心理疾病’带来了恐怖气氛。 别小看这些误解和迷思，它足以让一个人被家人排斥，它足以让一个人被伴侣唾弃。因为不被理解，因为担心被发现，很多人迟迟不求医，导致生活上的功能逐渐受到影响。 我曾经听过这么一句话：“当有一天你真的患上了‘心理疾病’的时候，你会发现这条路很真实，也很痛苦，因为甚少人可以理解，也甚少人可以支持。” 所以我希望以此篇文章写给正在想要了解或考虑接受心理治疗的你，帮助你了解前方的路大概会怎样走，也希望可以为你减低不安的情绪，让你每一步都能走得踏实。 1. 接受心理治疗的人都是“有问题的人”？ 其实，健康是可以分成“生理健康”和“心理健康”。只是生理健康层面是我们比较熟悉的，身体会出现讯号和症状(signs and symptoms)，也可以透过客观测试到（如我们的温度升高，喉咙肿, 痰的颜色等）。 如果有一天我们感到发烧，伤风或咳嗽，导致一整天流鼻水，身体疲乏，不能专心工作，我们就会知道我们“生病了”，是生理健康亮了红灯。我们就会去看医生得到治疗，医生会评估我们的身体，检查眼睛，喉咙，胃等等，之后告诉我们状况。我们的疾病是属于感冒，喉咙发炎或是其他疾病，也会给予药物治疗和给予专业建议包括均衡饮食，多喝水等。 而心理健康是和我们的“心理有关”，简单来说就是我们的情绪，想法和行为。这个层面我们会感到比较陌生，但是如果你发觉你有以下状况，那么你的心理健康可能已经出现讯号/亮了红灯，需要及时求医： 情绪: 长期低落，控制不住的焦虑和紧张，无助感（长达1 至2个星期） 想法：一直自责/怪罪自己，觉得自己没有用，对未来没有期望，常有不想活或自杀的念头 行为：整天疲乏/躺在床上，不能自我照顾，主动避免社交或一些地方 ...

你好，欢迎来到MY心理学。我是来自于沙巴山打根的 Gary Yap, 是一名临床心理师(clinical psychologist)。我猜你也许和我一样对“临床心理师”或“心理治疗”有兴趣，所以就点击了这篇“如何成为临床心理师”的文章一探究竟。 身为“临床心理学硕士课程(Master of Clinical Psychology)”的“过来人”，我想借这个机会，和你分享我的经历和心得。希望可以在你开启这条助人旅程的时候走得更好，也可以帮助成为一个更好的临床心理师。 1）临床心理师竞争很大，门槛不低 申请临床心理学硕士课程不是一件容易的事，在很多国家包括马来西亚竞争都很大，门槛也不低。我所知道在马来西亚，目前有8间大学(两间大学联办)有提供这个硕士课程如下： National University of Malaysia / Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) (国立大学) HELP University ...

“你讲讲话就能医好别人的心理病？”  妈妈用着好奇的眼光看着我问道。“心理治疗” (Psychotherapy) 在近年来开始得到大家的认识，也开始得到大家的关注。但是，心理治疗对很多人来说依然披着神秘的面纱，造成很多人对它有不同的情绪，有的人感到好奇，也有人感到很神秘。 我始终认为，大众对心理治疗的不解来自于迷思和媒体渲染的神秘色彩，也是我们临床心理师(clinical psychologist)的教育工作做得不够。因此，就写了这篇文章，想要邀请你一起认识心理治疗，和你分享关于心理治疗你不知道的三件事： 心理治疗之前，还有一个步骤？ 当个案信息我们预约心理治疗的时候，个案都会告诉我们他们有忧郁症，焦虑症等等。当我们再详细了解的时候，才发觉他们的诊断不是来自于精神科医生（psychiatrist）或是临床心理师 (clinical psychologist)（注；只有这两个专业人士才能作出临床诊断），而是来自于他们自己上网做的心理健康测试。 网上不难发现很多的心理健康的自我测试，我们的网站也有提供，你可以点击这里了解一下。心理健康的自我测试目的是帮助大众理解自己的心理健康状况，测试成绩所显示的资讯和分数只能作为客观的参考，让大众在必要时向专业人士求助以得到专业的诊断和帮助。 举个例子：就像近期的新型冠状病毒肺炎，你可能发觉自己有“喉咙痛，干咳和呼吸困难”了，这些都是求助的讯号，并不代表我们真的患上了这个肺炎。要得到专业的诊断，还是得交由专业的医生来作出全面的检查。自我诊断只会造成更多的不安和焦虑。 回到心理治疗的例子，心理治疗之前，需要的是心理健康的评估和专断。只有知道问题了，才能进行心理治疗以“对症下药”。一般的情况下，临床心理师是透过结合以下的方法，为个案评估心理健康以得到全面的了解，才作出临床诊断： 心理健康测试 (mental health inventory)：需要个案填写或打分自己近期的状况 ( 例子：你是否会有悲哀的感受？ 0 – 我没有悲哀的感受; 1 ...

Mindfulness: Time-Travelling With Our Minds When I was just a kid, going to the barbershop was always exciting for me as not only ...

Myths in life are unavoidable. Some are so persistent that they are communicated from one generation to another. One of the first myths ...