#无缘无故感到惊恐万分 #徘徊在生死边缘 我还记得那是个风和日丽的下午， 我和朋友到我家旁边的游乐场上嬉戏， 当然说到游乐场， 少不了滑梯，秋千，和跷跷板。 我当时的个子比较瘦小， 所以和我朋友小胖在玩跷跷板的时候， 我永远都是高高在上的那个。（当然今时不同往日） 当我们都玩得很不亦乐乎的时候， 小胖突然离开他的座椅！ （我到现在还不明白为什么他要这样做。） 我从高空中瞬间摔落， 砰！的一声。 我瞬间心跳加速， 我可以很清晰地听到心跳的砰砰声， 我当时好像没有办法呼吸， 感觉就好像快要窒息似的， 周遭的环境都变的很陌生，很不真实的感觉， 我以为我就快要死了。 所幸附近的Uncle Auntie 看见我难受的样子， ...

不那么心理学的心理学 – 你的汤米 #22 为什么要发射火箭，地球的问题还没有解决？ 如果你有追踪NASA的新闻，你应该知道它们会和SpaceX这间公司，联合送太空人上月球。 因为我也不是什么天文专家，所以也不科普大家关于外太空的知识。但是每一次有一个关于太空的新闻时，总会有人说：“为什么要花钱在外太空，地球还有很多问题没有解决好吗？！” 这个问题的确很让人伤脑经，但是我相信这个问题也很像以下的问题： – 为什么我们要研究农业，当我们每天都需要忙于打猎 – 为什么我们要研究大海，陆地还有很多问题啊！ 看到它们的规律吗？我们都是在不同的时代，面对差不多一样模式的问题。所以我做了一些功课，这里就分享一些想法。 第一：研究外太空，也可以帮助我们改善地球的生活。 9亿很多吧。但是一个外太空的project很可能就会花掉这个数目。先别愤怒，因为这个数目，也只可以喂饱这个Africa人口一天的食物。（上网搜寻SMAP，一个NASA已经研发完毕的Project，看它如何影响种植的领域。） 我们一开始，的确只想到把人送上月球，或是想要占领天空这个军事领域。但是当我们了解更多时，我们的确更有能力去寻找更好的答案。就像我们的卫星，不只给我们更好的4G服务，也帮助我们更好的预测这个天气，雨量，天灾等各种东西。我们掌控了一个更高级的工具，把人类文明推进了一步。 第二：终点不是目的，过程是我们最大的收获。 把人送到月球，的确没有很大的影响 。但是这个研究的过程，我们发现了许多有趣的可以。如，灭火器（只要你上网搜寻，你肯定可以找到许多有用的发明）。有人可能会想，那就发明那些有用的科技就好啦！但是很可惜，我们也许不知道我们可以找到什么，或是发现什么。我们只能专攻一个很难的问题，然后得出很多有趣的副产品，而有一些副产品，可能比目的还来的更加有意义。 比如去上一堂经济学的课，却有幸认识某行业的老大。经济学知识可能只增长了一点，但是却获得了一个高薪的工作。那为什么不专心寻找高薪工作呢？你知道答案了吧。 而这让我联想到心理学，心理健康。我们常常觉得生活上还有很多“更重要”的东西，而不去照顾我们 的心理健康，把它当作理所当然的事。有些人会说：钱都没有啊，还要管健康吗？ 卖保险的人也常常听到说，“钱都没有，要买什么保险？”。但是他们是对的，你没有钱，更加要照顾你风险，更加要看看你可以投资范围内的保险。（先声明，我并没有在卖保险。而如果你真的连三餐都有问题，那就不在讨论范围。） ...

“啊！我真的不应该说那句话的。这样不是显示我很蠢，很贪心吗？唉，算了。他应该是不打算请我了。” 这是我在发出一封 email 后的想法。当时有一位朋友的朋友在得知我有 freelance 帮人做 copy-writing 和翻译之后，表示想要长期和我合作。我们透过 email 联络，而在我通知他我的交稿时间（2-3天）和佣金之后，他久久没有回复。 焦虑感和种种自我批评的想法开始涌进我的脑海里，每一刻每一秒我都在批评自己：“为什么要提出这样高的价钱！”，“为什么你不和他说你会一天之内交稿？！”，“为什么这么蠢！” 而我从来都没有去反面思考，也许他很忙，也许和他合作的翻译者和 copy-editor 不止我一个而已。 在两天后，他终于回复我的 email，说他答应我的条件，然后会在几个小时以内发给我第一份要翻译的文章。我这才松下一口气。 相信很多人都有过这样的经验。在说出一些话，或做出一些行为后，后悔不及，认为真的很想钻进无底洞里，认为以后都不能再抬头做人了（也称为 self-consciousness，自我意识）。 但之后，什么事情都没发生，日子照常过，别人也没当一回事。 我们很常只用自己的角度去看世界。这样就算了，因为每个人都有自己的意见，自己的活法。但同时，我们认为别人也会用我们的眼睛来看世界，更重要的是，用自己的眼睛来看自己。 从出生的那一刻起，父母亲，阿嫲阿公，兄弟姐妹总是在观察我们的每一个举动。如果我们笑，他们也会笑，说好可爱啊。如果我们哭，他们会担心，会立刻抱起我们，唱歌给我们听，让我们回归梦乡。如果我们踏出我们的第一步，他们的喊叫声就好像马来西亚赢了世界足球杯一样。 但这世界上的人，也许根本就没有在仔细观察和注意我们的行为和言论。 有时我们在说话的时候，说了一句很蠢的话，或者自己走音了三次； ...

#我们总把埋怨留给身边的人，#却把感谢送给外人。 大部分的人都有这样一个心理模式， 喜新厌旧。 我们总是觉得， 时间会消耗激情，一切都会变得平淡而平凡， 所以有些人会在外寻找刺激来获得新体验。 当我们已经适应了我们原本所感受到的， 一旦我们对此习以为常， 重复性获得同样的物质对于我们来说已变得微不足道。 唯有增加自己的感官， 寻找更大的兴趣与体验， 才能再次产生强烈的感受， 而这就是贝勃定律带给我们的错觉。 有些商业模式也会利用人们的这种心理反应， 在调整价格时总是小幅度地上涨， 到后来人们慢慢接受了再大幅度加价。 举个例子， 一盒三层口罩的价格是RM30， 在MCO期间口罩的价格突然被调涨超过RM70， 我们心理上多少有点抗拒， 因为口罩价格调整的情况很少发生。 但是， 随着时代通货膨胀， ...

#21 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 如果今天你必须列出两组目标： 一个是一年内达成的， 一个是十年内达成的。 我们大多数人，往往都不能实现“一年内达成的目标”。所以才会有一年又一年的新年目标。而却低估了十年内可以达成的目标（或许很多人都没有十年目标）。我想，甚至很难去设一个十年的目标吧。 一年想要一万粉丝，一年成为某领域的专家，三年升职经理，这样十年就可以退休和环游世界！ 但是我们很多人却是5-10年才开始探索经理的领域，5-10年才慢慢的在高手的门槛前徘徊。 而真正的成果，往往是这个10+年后的努力。 先分享为什么我们一年的目标往往会失败。 在这个资讯爆发的时代，的确有很多最有效的方式可以做好一件事。上网查一查，我们的99%问题，都已经有人问过，也都有答案。所以我们和上一代的人比起来，的确是可以在起跑点上快速的跑起来。 但是短暂的冲刺后，我们大多数人都会遇到瓶颈。也许需要时间的磨练，或是更多的经验才会突破。而这时候，如果我们还认为我们可以像一开始百米的成长速度，就和现实产生了距离。 我们往往认为我们在一年可以达成很高的成就。也许是很多不负责任的“大师”吧，把成功说的很容易（当然，如果不把它说到很容易，又如何吸引急功近利的人上钩呢？）但是成功，不能只靠正确的方法，还得靠持续的努力，时间的付出，接受失败还能再站起来的魄力。就像我们上一期的分享，人生就是一场马拉松。 （小贴士分享：我们做的事，得先分清楚是实战经验更好，还是要累计坚硬的基础。比如说Sales/Marketing/HR 就是靠实战累计比较快的东西。而像 Engineering/Accounting, 就需要扎实的基础，未来才容易成长。） 因为只有一年，所以我们往往会很焦急，想要快速达成目标。不容许失败，因为失败了，就很难在一年内达标。一年后，如果失败了，就换跑道，又下一个只容许[一年时间]努力的目标。 我们可能都没有那么明确的和自己说：只给自己一年的时间。 但是仔细回想，我们是否很快就放弃了？我们是否常常觉得很压力，很stress。我们会stress，是因为我们有pressure。而这个pressure，往往是因为现实和期待，有距离。距离越大，就越pressure，我们就越stress。 （这也解释了为什么有些人不那么的stress，因为他们可能没有很大的期待，这样距离就不存在，所以也没有pressure）。 ...

#为什么孩子不再跟你说话了？ 最近诊疗室来了很多小孩的个案， 家长们都蛮常会问我这个问题， “为什么我孩子都不跟我分享ta的事情的？” 而孩子呢，通常所面对的问题就是， “我不知道自己要什么？” 最近遇到一个让我印象深刻的case， 刚好和这两道问题有关， 就是这名一脸焦虑中学生被父母带来诊疗所， 妈妈第一句话：快点和Gor gor 讲发生什么事情？ 孩子二话不说就哭了。 因为Ta遇到了人生的第一个难题， “我要选理科还是商科？” 经过和孩子单独聊了后， 才发现到原来这是孩子第一次面对这样的抉择， 而这项抉择将会影响ta往后的职业发展。 父母一方面想让ta自由选择， 但另一方面，却担心孩子的“我不知道自己要什么” 而做出让自己后悔的决定。 所以在这期间，被孩子对于选课的摇摆不定， 产生了一些不是那么愉快的氛围。 ...

相信喜欢看MMA格斗，或对于武术和竞技运动有兴趣的观众，应该都有听说过徐晓冬这号人物吧。如果你不知道徐晓冬是谁的话，这里为大家简单介绍一下（说得好像我不是因为MCO的关系所以有时间看很多MMA的短片才懂他这样）： 徐晓冬是一名来自北京 MMA 格斗运动员。而 MMA 就是将各式各样的武术派别招式混合在一起，比如柔术（如果各位喜欢 “John Wick” 这一系列电影的话，就会看到很多柔术哦）、空手道、泰拳、西方拳法等等，然后从中寻找最有用的招式，摒弃没用的。简单来说就是杂家，和传统武术想要完整保存自己一套系统的方式不一样。而徐晓东是其中一位最早期把 MMA 带入中国的先锋。 但在2017年，徐晓冬接受了太极拳大师，雷雷的挑战，和他切磋比武。以下图中就是那场比武（我把他形容成是咏春拳使用者，不过这是因为之后晓冬会和很多派系的大师交手，包括咏春拳使用者）。这就是徐晓冬的成名战。因为他在第一回合开始的几秒钟内便将这位太极拳大师KO 了。 近几年在中国大陆，其实发生了很多这样的传统 “功夫大师” 和 MMA 综合格斗打手在擂台对决的事件。很多 “功夫大师”，比如咏春拳，八卦拳，太极拳的大师级人物向 MMA 格斗家下战书，侮辱MMA使用者，说他们庸俗，粗鲁，没有美感。有时是 MMA 打手顶不顺 ...

你有没有这样的经验？ 说好要省钱，但逛着逛着，突然看到心仪的衣服，就站在那里犹豫不决要不要买的时候，你忘记了一开始出来的目的。 又或者当你喜欢上一个人，眼神总是不由自主盯着TA，TA的一举一动让你心里的小鹿乱撞，觉得没人比他好。 有时候呢，我们会不自觉去看自己想要看的东西，去听想要听的话。 我们会自动去过滤掉那些我们不敢兴趣的、不喜欢的、与我们无关的、甚至会影响到我们的东西，例如一堂无聊的课、一句别人批评自己的话语。 我们每个人都有选择性注意(Selective Attention)。 生活里总有很多东西总在吸引着我们的注意力， 但我们往往会注意到并选择对于自己而言最重要的， 然后排除其他东西的干扰。 举个例子， 在考场上很多时候我们都不够时间用， 有的人会选择先做分数最多的题来做， 因为这样可以确保在有限的时间内拿些较多的分数。 有的人会选择相较于容易的题目来做， 这样可以确保自己节省时间，过后才花时间来做难题。 再举个例子， 当我们很喜欢一个明星时，会在有限的空闲时间去找关于他的消息，去看他演的戏。 所有关于他的正面报道和新闻，他在灾难中捐助了多少钱，或者他又被提名什么奖项，我们会特别去留意，替他开心。 相对于那些网上流传他的负面消息，我们自动避而远之。 我们丝毫不去相信那些消息，自动归类那些为恶意毁谤，都是假消息。 可是，我们却忘了，那些我们以为的正面消息，也可能是真事的，或者是刻意包装起来的。 同样的在我们身上， ...