【与其拼了命地讨厌自己，不如重新开始认识自己】
我相信我们在人生的某个时刻，
都曾有过数落自己的时候， 批评自己的时候。
但在什么时候， 我们变成“讨厌自己”了呢？
这绝对不是单纯一两天形成的事情，
没人一出生就开始讨厌自己的。
那我们究竟是从何时开始学会了“讨厌自己”？
首先从“自我概念”开始说起，
简单来说，#自我概念 就是，
我们对“我是谁？”这个问题进行回答，
“我是谁？”这个概念是通过“自我认识”这个过程，
慢慢一点一滴建构而成，
（就像我们组装Lego一样）
而这过程包括：
从自己的行为推断自己，
通过社会比较推断自己，
通过自我意识来推断自己。
#从他人的行为反应推断自己。
这些过程就像面镜子，
它们让我们知道自己究竟是个怎样的人。
而其中极为重要的，
很多时候是来自于我们周遭的人对于我们的评价，
有褒义，有贬义的，有中性的，
而，我们都照单全收，
形成我们所谓的“自我概念”的一部分。
但我们如果从小就不断地收获身边人的“负面评价”时，
我们会非常自然地内化这些负面评价，
导致我们会一直认为自己在哪些方面做的不足，做得不好，
而甚至逐步延伸到对自己的产生厌恶感。
“他们都认为我是个非常差劲的人，我也是这么认为呢。”
当事情发生的时候，
我们往往会很自然地往自己身上找原因，
深怕是自己的原因导致如今的局面，
无论是不是自己的错，
都会先把“对不起”三个字挂在嘴边，
从而形成一种循环，
觉得什么坏的事情，
都归咎于自己。
久而久之， 我们离我们想要成为的自己越来越远，
甚至有种遥不可及的感觉，
于是我们放弃梦想，
于是我们谴责自己，
最后我们讨厌自己。
如果在人生的道路上，
我们巧遇那么憎恨自己的某人，
我们一定二话不说，就离ta远去，
（我们下意识一定想和让我们感觉良好的人在一起）。
但纠结的点在于，
憎恨自己的，竟然是自己。
我们无法摆脱，也无法逃离，
于是这个循环，
像雪球一样越滚越大，
最后和这样的“自我概念”，
形成难分难解，形影不离的状态。
“我就是讨厌自己， 我就是走不出来！”
“自我厌恶”这个根深蒂固的概念，
是不容易被动摇的，
我们常常会听到，
“你要自爱一点啊!”
“你不要想那么多了。”
“别一直贬低自己啊。”
而这些已经听腻了的劝说和安慰，
最后，只会让我们连一句话也不想说了。
要让自己#瞬间地喜欢上自己，
基本上是不可能的任务，
不是一言一语就能改变的。
有时我们急着逼自己喜欢自己，
反而适得其反，
变得更加讨厌自己了。
我们既然无法瞬间喜欢上自己，
那，我们也许可以为自己做的一件事就是，
尝试接纳那个现在#不太喜欢自己的自己，
“现在的我很讨厌自己，不喜欢自己。”
而，这是Okay 的。
只有当我们真的能由衷地接纳自己感受与情绪时，
我们才有这个能力去重新认识自己，
就好像抱着认识新朋友的好奇心，
重新认识自己的优点，
重新挖掘自己的好，
重新和“自己”交朋友。
如何动摇这稳如泰山的“讨厌自己”？
也许，当下次“自我否定”和“自我批评”再次袭击时，
你能否好奇一句， “欸？真的吗？”
而你，许就此迈向了“喜欢自己”的一小步。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
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我是庭锋, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
