“体重计的数目又增加了，是我不够努力运动吗？”
“我的Instagram follower的数字又减少了，是我不好看了吗？”
“我今年22岁了，为什么我还是没有任何成就，还在读书？”
相信不管在什么年龄层的大家都有过这些想法。
在现在数字化的时代，
我们很常会通过数字来衡量一件事情。
比如说，当我准备每一篇文章的时候，
会以点赞、评论和分享的数字来定义文章的好坏。
就连现在我们也是靠每天更新的COVID-19案例来定义疫情的好坏。
其实从我们出生的那一瞬间，
甚至是还在妈妈的肚子里的时候，
我们每一个人就已经被数字围绕了。
例如，产前宝宝的健康指数、上学后的成绩、
出社会后的业绩报告，和有年纪过后必须做的身体检查报告。
我们的一生都是被数字绑架的。
#被数字绑架会带来什么影响呢？
我们会开始自我怀疑、否定自己、感到焦虑。
比如说，之前在网上有一张很火的照片，
内容就是马来西亚成人在几岁的时候应该要有多少储蓄。
那张照片最多的评论都说：
“我希望我年年18岁。” ，
“这个存款是我永远都达不到的天价。”
从这些评论可以看到，
其实很多人都一定曾经有过这些想法。
特别是当我们有一个可以参考的数字的时候，
我们就会把自己和这个数字做一个比较。
如果我们没有达到这个数字，
就会开始怀疑自己的努力和能力。
也会因此开始否定自己，
认为自己不够努力、自己很差等等，
从而产生焦虑感。
举个我自己的例子吧。
我对我的大学成绩是有很大的遗憾的，
因为没有达到特定的标准而错过了升学的奖学金。
在那个时候，我非常怀疑自己，
我读书的意义到底是什么。
“如果我连那么小的目标都达不到，那我为什么还要继续努力？”
那时候的我是有点堕落的，一直否定自己的能力。
同时也对未来产生了焦虑感，
一直想着：“这样的小事我都做不好了，那我以后还会成功吗？”
但是现在想想，其实成绩只是一个数字，
并不能定义我的未来是怎么样的。
#我们要怎样才不会被数字绑架呢？
1️⃣ 关注当下
关注当下，
主要指的是让我们的思绪回到当下，
不去在乎数字，而是真实的体会当下的生活。
其实，数字只是数字，
是我们赋予了它很多意思。
比如说，一篇文章的点赞、评论和分享数量，
只是让我们知道有多少个人看到了这篇文章，
而这并不能代表一篇文章的好坏。
再加上现在社交平台的演算法，
我们所创作的内容不一定能够出现在每个人的页面上，
这样也会间接造成我们的内容没有被看到。
所以，数字真的只是数字，
并没有什么特定的代表和意思。
2️⃣ 换位思考
我们可以尝试从不同的角度去看待数字。
因为当我们用不同的角度去看待一件事情，
就会有不同的见解，
而不同的见解所带来的结果也会截然不同。
例如，在社交平台的粉丝量减少了，
会站在粉丝的立场思考。
比如说，
粉丝量会减少可能是因为他们已经从我们这里得到想要的资讯了，
或是因为粉丝的喜好随着社会和时间改变了，
而不是一味的认为粉丝量减少了就是一件坏事。
当我们学会换位思考、调整自己的心态后，
我们的想法不会那么的单一，
也不会认为所看到的数字就是它所代表的那样。
3️⃣ 注意事物的质量和内涵
很多时候，
我们只注意到数字，
却忘了事物的质量和内涵。
比如说，如果我们坚持每天运动，
体重上却没有变化，甚至是增加，
我们通常就会觉得自己不够努力。
但是，
其实坚持每天运动不但可以增强我们的肺活量，
而且也会让我们的肌肉量比例增加，
甚至是可以帮助我们改善情绪、睡眠问题等等。
体重只是一个数字。
数字只是一个参考，
并不能定义一个人的外在和内在。
我们还要注意事物的质量和内涵，
不要完全被数字影响。
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在这里也和大家分享一下会想到这个题材的灵感，
其实是因为自己开始意识到我们做的事情都是由一个数字去衡量的，
像是成绩、岁数、金钱等等。
我们总是倡导着不要被年龄影响、不要被金钱操控，
但是我们的生活的确是靠数字去定义一件事情的成效。
这篇文章并不是在倡导数字不重要，
只是我认为我们不需要时时跟着数字、一直关心数字的变化，
不需要去认为数字的多寡是一件很重要的事情。
有时候，
并不是数字操控了我们，
而是我们对数字的看法操控了我们。
希望我们都可以不被数字绑架，努力做自己。
感谢你读完了这篇文章。
我是Janice，MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
