天下没有不散的宴席。
一段感情里，终究有结束的时候。
分别在于是分手收场，还是当死亡将双方分开。
有的时候，我们在一段感情之中，已经隐隐约约知道，这段感情快要走到尽头了。
是什么让你开始有这个想法的呢?
或许是双方意见不合导致的争吵，或许是其中一方背叛或者被背叛了。
亦或者是时间消磨了自己对对方的爱意，让你更了解，原来对方不是我理想的伴侣。
如果发生了这些状况的时候，视状况而定，
也许两人能够尝试与对方沟通，看有没有其他解决的方案；
也许双方能够尝试各退一步，接纳对方，尊重对方与自己有不同的意见。
但有些情况，无论做了什么都还是无法达到双方的和解。
那分手，或许是你最后/唯一的方法。
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有没有一个分手，但是不伤害任何一个人的方法？
其实在大部分的情况下 … 是没有的。
一个人在一段感情里投入的越多，分手时感受到的伤痛会越重。
这是因为在一段恋情里，两人会有着对对方更深一层的认识。
例如说，谈恋爱后，会知道TA的喜好和厌恶的事情。
知道TA以前小时候发生过的趣事和糗事。
也会更进一步地了解TA的一些小习惯，小脾气和处事方式等等。
不仅如此，两人会想要把对方纳入自己的生活里，成为自己生活中不可缺少的一部分。
为了达到这个目的，他们会在自己的习惯上做出一些调整和改变。
比如说，为了经常保持联系，双方在每个星期有固定的时间通话或约会。再比如说如果两个人吃饭的口味不一样，两人出门吃饭时都尽量轮流随着对方的口味选择餐厅。
这一切的进行，都是为了让对方踏入自己的世界，在自己的世界“定居”下来。
随着时间的流逝，两人对于对方的认知会越来越深，会越来越习惯有了对方的生活，仿佛对方已经与自己“融合”在一起，成为了自己的一部分。
但是分手的时候，这些与对方相关的认知和已经适应好的生活都会面临崩塌的危机。
因为你发现，你要把属于自己的一部分割舍了。
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分手带来的痛，对于每个人来说都是不一样的。
很多被分手的人，心里会痛。
他们感受到更多的是被抛弃，不被珍惜的痛。
一个自己深爱的人说不爱自己了，要和自己分手。
自己一心一意的对待，无微不至的照顾，换来的却是一段恋情的结束。
虽然有很多时候被分手的人并没有做错什么，但是他们还是会陷入自我怀疑中，忍不住想这段感情结束的原因是不是出自于自己的身上。
是不是自己不够好，不够优秀，才导致对方不爱我，决定和我分手？
更甚的是，有些人因为对方和自己分手后，会直接把自己看成一个很糟糕，一无是处的人，把分手的原因全部怪在自己的身上。以后也会比较拒绝再次进入一段恋情。
当一段感情结束时，很多人都会安慰被分手的那一方。
痛骂提分手的TA 「不懂得珍惜」，「失去一个这么好的人，TA会后悔的」。
每一个说分手的人真的这么可恨，无情吗？
我们不排除有些提分手的人是不认真对待感情的，是所谓的「渣男/女」等等。
但有没有一种可能性就是，有一部份的人是属于那种认真对待感情，一心一意付出的人，但是提分手的也是他们呢？
有没有可能是因为他们在这段感情里一味地付出，却得不到同等的对待，或者被对方伤害过了，才会有想要提分手的念头呢？
当他们在考虑「我要不要和对方分手」这件事的时候，会回想到让他们觉得无力，想放手的事情，但也会想到让他们有动力继续这段感情的美好回忆。他们也会因为自己想提分手，认为自己在伤害对方而陷入一种罪恶感。
这些因素会导致他们反复地在「分手」和「继续走下去」这两个选择之间徘徊，挣扎，踌躇不定。甚至为了不当那个坏人，想让对方开口说分手，而做出让对方讨厌自己的事情来引导对方结束这段感情。
他们感受到的痛，不仅仅是在感情里「不被珍惜」的痛，也有「提分手但被当恶人」的痛，也有「挣扎要不要继续这段感情」的痛。
他们的痛一点也不比被分手的人少，甚至比被分手的人来得早。
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无论是提分手的人，还是被分手的人，在分手后都一定会受伤，有的甚至一蹶不振。
像之前说过的，在恋爱的过程，两人之间会慢慢变成对方的一部分。
但是分手的时候，和对方相关的这一部分会被硬生生地从自己身上剥下来并丢弃。
生活中也少了一个人的存在。
当你的脚被砍断，你会觉得很痛，你也会因为没有了脚而觉得身体以下的部分有点空。
就像你的脚被砍断一样，分手后你会感到痛，你也会感到空虚。
我们有很多可以帮助自己渡过分手带来的负面情绪的方法，而且每个人的方法都会有所不同。
有些人选择向朋友倾诉，也有些人选择喝个烂醉，把悲伤“喝走”。
也有些人选择听伤心的音乐，自己静一静。
但是最重要的是「要允许自己悲伤」。
我们没有必要去压抑悲伤，或者其他相关负面情绪的感受。因为压抑或者逃避这个悲伤，只会让它与其他的情绪一起不断地累积起来，严重的话会影响自己的心理健康。
把这份悲伤释放出来，感受它，接纳它。当你接受了这份悲伤，你就能够更好地消化分手这件事，再次慢慢地找回属于自己的平静，继续生活下去。
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「当你真正愿意涉险进入苦痛，才能够从苦痛里面走出来；
当你愿意承认和允许自己悲伤，这样的悲伤，也会给你力量。」——海苔熊 《对爱，一直以来你都想错了》
感谢你读完了这篇文章。
我是Samantha, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
