外表强硬的人，通常内心都比较脆弱
这一点，我没有太多的研究或实验来去佐证，反而更多是个人的体验与感受。
你身边也有这样的人吗？
性格刚硬，容易发脾气，常常反应过于激烈 (over-reacting)。
很多时候，我们都想对他们说：
“你可以改一改你的坏脾气吗？”
“你至于吗？这样小的事情要反应这么大！”
“你可不可以不要这么容易生气？”
#这样的人好难相处啊
面对这样的人，我们多少都会心里嘀咕吧。
感觉跟他相处很有压力，特别怕一不小心就点燃了他的导火线，引发他的情绪爆点。
如果是泛泛之交，或是无关紧要的人，我们大可避而远之，闪得远远的。
但如果对方是我们每一天都必须相处的人呢？
如果对方是我们的同事、老板、家人、或爱人；
是我们想避都避不开的人呢？
#或许他们的强硬不过是一种自我保护
或许，在责怪他们之前，我们可以尝试理解他们;
或许，我们会发现，原来他们刚硬的外表下，都藏着脆弱的心。
就像每一种动物都有自己的防御机制：乌龟的壳、刺猬的刺、蝎子的毒；
这些让人无法接近，甚至感到厌恶和害怕的特征，无非是用来保护自己免于伤害而已。
只有明白到这一点，我们才懂得如何与他们相处，如何帮助他们建立更坚韧的内心；
好让他们不需要为了保护自己，无意中伤害了别人，更加伤害了自己。
我是什么时候开始意识到这一点的呢？
是有一次，跟一位很亲近的朋友吵架时，她说的一句话，让我幡然领悟。
具体是为了什么事而吵我已经不记得了，
只记得当时很生气、很委屈、很不满、很想好好地骂醒她：
“为什么你总是那么爱发脾气？总是那么敏感，一点小事就生气！”
我当时已经做好开战的准备了，想说应该是要大吵一架了。
#每一次发脾气其实都是求助的呼声
哪知道，她接下来说的话，让我原本已蓄势待发的子弹，发不出去了。
“你以为我想的吗？你知道每次我发脾气的时候，就是我最脆弱的时候。
当我坚强时，我可以承受很多，我可以对别人有很大的耐心；
但当我脆弱时，我已经没有多余的能量了，一点小事，我好像都承受不住了，才会发脾气的！”
顿时，眼前原本让我觉得很强悍，随时准备攻击人的朋友，原来是这么脆弱的。
原来，她满身刺底下，是不堪一击的心。
原来，她那么强硬，那么冲动，那么火爆，都是因为她的脆弱，而不是她的坚强。
那么，她每一次的发脾气，就是一种呼救，一种求助；
只不过，她的表达方式不对，让别人听不见她咆哮之下微弱的呼求声。
这一次的对话，让我对这位朋友有了全新的认识，也更拉近了我们之间的关系。
以前，我只知道她是一位很好强的人，虽然对朋友很照顾，但却常发脾气；
明白她是一位很重情义的朋友，但在她身边总是战战兢兢的。
但这次之后，感觉我们曾经隔着的那道墙不见了，我不再怕她的强势，而她也愿意把自己的脆弱跟我分享.
#每个人的个性都是由过去的经历所塑造的
之后的日子里，我们有了更多深入的对话。
而我也更加明白，原来很强硬的人，往往内心都很脆弱。
在交谈的过程里，我更加明白，她过去的经历是如何塑造她现在的个性。
因为在很小的时候就经历过被藐视，自尊被践踏，她特别害怕被人看不起。
那种被藐视的无助感、羞辱感，就算时过境迁，依然萦绕着她，
让她常常把一些不经意的举动，当作是对她的轻视，对她自尊的威胁。
#我们是戴着怎样的眼镜来看世界呢
曾经，有位长辈分享过一个比喻，是我觉得挺受用的。
他说，我们每个人的经历，都为我们配上不同的眼镜，而我们就是戴着这副眼镜来看世界的。
比方说，一个从小被严苛要求的孩子，他的眼镜会放大别人对他的期待、要求与苛责。
他会总是害怕做得不够好而不被认可。因为在他眼中，只有做到完美了，他才值得被肯定。
一个从小被大人忽视或虐待的孩子，他的眼镜会镀上 ’不信任‘ 的滤镜，让他在往后的日子里都无法轻易信任别人，因为他不相信自己是值得被爱戴和重视的。
而一个从小自尊被伤害的孩子，则会戴上 ’被轻视‘ 的眼镜，常常感觉自己被看轻、并以强势的外表来保护自己脆弱的自尊。
其实，我们每个人都戴着这副眼镜，只是我们都没有察觉而已。
我们都以为所看见的是最真实的样貌。
或许我们比较幸运，戴上有 ’正面滤镜‘ 的眼镜，那我们就能在许多事上看到好的一面，在困难中依然看到希望。
但如果戴上的眼镜蒙了许多灰，那我们看的世界也当然蒙上一层灰色。
明白了这一点，不单是让我们能够更体恤身边的人，更重要的是帮助我们了解自己。
是不是，我们也在浑然不知中戴着一副灰蒙蒙的眼镜，影响了我们的生活。
会不会，我们很多看似对别人或外在事物的反应，其实是在映照我们内心的想法和感受。
有没有可能，我们一些比较有防卫或攻击性的举动，不过是为了掩饰内心的脆弱而已。
#意识到了才能做出改变
说回我的朋友，我觉得她是一个很值得学习的例子。
在她也渐渐意识到这点之后，她也很努力地尝试改变。
每次当她又觉得被看轻时，她就会提醒自己：”欸，你又在戴着眼镜看东西咯！”
每次当她又想发脾气时，她会问自己：“我到底是在生气什么呢？还是我只是怕被伤害而已呢？”
以前，在感觉到威胁时，她总是很快进入 ’自动反应模式‘，往往都没有想，就直接爆发了。
但现在，就算还是会有被轻视的感觉，她能够及时的踩break, 去消化自己的感受，观察自己的内心活动。
#要回应而不是反应
陪着她改变，我深深地感觉到这个的不容易。
毕竟这么多年，我们都以同样的模式在生活，保护自己，和对别人做出反应。
虽然如此，但我们还是可以把auto-pilot的情绪反应模式暂停，重新拿回掌控权。
就算一开始不适应，我们还是可以尝试换上一副更清澈、更明亮的眼镜。
就算很不容易，我们还是可以不断提醒自己不要自动react（反应）, 而是在思考后做出正确的response（回应）。
希望这篇不那么科学但有感而发的文章，能够帮助你更加认识自己和身边的人，以更加合适的回应方式，来去应对外在的人事物，和内心的声音与需求。
我是Hui Ying, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
