人的精神和精力是有限的。
你再怎么热爱一件事情，能够不眠不休地做那件事情都好，
我们的精神和精力，终有耗尽的一天。
而休息，能够帮助我们恢复精神和精力，
让我们能够进行我们所想要做的事情。
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休息很重要！
但是很多人会低估休息在我们生活中所扮演的角色，
把休息时间看成一件「浪费时间」的事情。
“你有这个时间去休息的话，你倒不如去做一些有意义的事情！”
你是不是有这样被讲过呢?
试想想。
如果一个人不停地忙碌，
不停地找事情做，
TA就没有停下来喘口气的时间。
TA会像一个不断操作的机器，
没日没夜地消耗自身的精力。
众所皆知，我们的精力终会有被消耗殆尽的一天。
当自己的精力被消耗完后，但自己还在继续忙碌，
即使在做喜欢的事情，
也会有可能觉得很疲惫，提不起兴趣。
甚至会影响身体，与心理健康。
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休息为什么很重要?
我们最主要的是能够通过休息，放空我们的脑袋，以补充我们的体力，
也能让我们的大脑从繁杂的任务中获取片刻的喘息时间。
不仅如此，休息还有一个能让我们获益的一个效果——解决难题！
当我们面对难题的时候，
我们很多时候都会想尽一切办法去解决它，
不找到解答绝不休息。
可是很多时候，
我们都被困在一个对于那个难题的惯性思维，无法跳出框架。
思维进入一个找不到出口的死循环，无法破解难题。
研究发现，如果遇到难题的时候，先把对于难题的集中力放一边，
自己休息一段时间后再倒回来继续解决难题的话，
这段「休息」能够让你有新/不同的角度去重新看待难题，增加解决难题的可能性。
这个现象，在心理学叫做「酝酿效应」(Incubation)，是由Graham Wallas在1926年提出的「创造力的四个阶段」的其中一个步骤。
当我们暂时把一个难题搁置一段时间去休息，
我们会进入「酝酿」这个过程里。
我们都会有意识地停止对于这个难题的思维，不去想它。
但是我们的潜意识里，对于这个难题的思维和思考还是在断断续续地进行着。
我们的大脑在「酝酿」这段期间，
还是会持续吸收新的经验和记忆，与旧的经验和记忆整合在一起。
也会弱化我们对这个难题的惯性思维，
继而更容易地激活与难题比较没有关系的事物，
促进了另一个看待难题的角度或新的看法的产生，增加难题被解决的几率。
所以，我们从休息中得益的不仅仅是恢复疲劳或者放松自己的神经，心情，
它也能够帮助我们用一个崭新，不同的角度重新看待一件事情，或一个难题。
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休息固然好，然而过多的休息不全然是件好事。
比如说：
如果你休息的时候通常喜欢睡个长达几个小时的午觉，
它会导致睡眠上的问题，扰乱你的睡眠周期，影响你的身体健康。
该睡的时候无法睡着，该醒的时候还想睡觉。
也有些人会打着「休息」的名号拖延一件事的进度，甚至是逃避现实。
再举个例子：
在繁忙的工作或学习中，有些人一有休息时间就会选择玩游戏或追剧。
因为这些活动不仅能够让我们转移注意力，
也会让自己心情变好（游戏输了当然是个例外）。
但是很多时候，我们都会说：
「多一场而已！赢了那场我就关游戏」
「多一集啦，我现在看到那个剧情卡在那边很吊人胃口lehh」
然后会继续，甚至是无止境地玩游戏或追剧。
其实这些活动也是会持续消耗我们的精力，
因为我们需要专注地去追剧，去玩游戏。
而无需我多说，我们都知道，
若过于沉迷于一件事情，都有可能导致自己忽略其他的正事，甚至是拖延等等，
都不怎么会有好的结果。
所以，「自律」很重要。
为自己设定一个时间，
让自己有充足的休息，
但是也要注意不让这个「休息」影响你的日常生活作息，
导致你的身体或/和心理健康比之前差。
有听过「番茄工作法」(Pomodoro Technique)吗?
由Francesco Cirillo提出的「番茄工作法」，主要是以「番茄」为单位计算时间。
要做的是找到一个计时器，设定一个「番茄时间」(25分钟)，
在那个番茄时间里全神贯注地工作。
时间一到，休息5分钟。
然后5分钟后继续下一个番茄时间。
在4个番茄时间后，进行一次较长的休息(15~20分钟)，以此类推。
有些人认为「番茄工作法」是有效的，
因为它能够提高一个人的专注力和效率，降低一个人拖延的几率的同时，
能够获得充足的休息。
然而每个人休息的方式都是不一样的，
所以「番茄工作法」也许对于有些人来说，是无效的。
比如说：
于我而言，比较有效的休息方式是一次过把一天的任务做完后，
然后用剩下的时间好好休息。
因为比起一小段的休息，我认为我能够从一大段休息中能够更好地回复体力和精神。
总的来说，
虽然每个人的休息时间和方式都因人而异。
但最最重要的是，要控制好自己的休息时间！
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「水能载舟，亦能覆舟。」
适当的休息能够让我们走更长远的路，
让我们能够有足够的力气不断地探索眼前的路。
适当的休息也能让我们选择更好的路，
对于未来的策划更清晰，找出解决当下困境的方案。
但是过多的休息也能够让我们在路上滞留下来，
甚至是不敢往前走，完成自己正在背负的一切。
繁忙的工作与学业中，记得休息！
但是也要记得控制好自己的休息时间。
感谢你读完了这篇文章。
我是Samantha, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
