前几天和朋友在一家饮料店小聚，
我点了一杯饮料，并另外add on了一些材料。
我满怀欣喜的喝着饮料，
但却没有喝到我所添加的add-on，
虽然我感到困惑，
可是更多的是怀疑我自己，
“可能我还没喝到吧？再喝多几口看看好了。”
“其实是不是添加在果肉当中了呢？”
结果，
我始终都没有向店员表达到我的疑惑。
看到这里的你或许觉得我很奇怪，
其实至今就连我作为当事人也觉得很蠢呢，
想说 “为什么我吃亏了却不去表达自己呢？”
在这里提起自己的蠢事，
乍看貌似毫无营养，
相反的，这件小事像是一把钥匙，开启了我接下来的思考。
我想到，
一直以来我都是一个不善于表达自己的人。
为什么呢？
其中，我害怕表达自己。
就如以上所描述的事件来说，
我不向店员询问和表达我的困惑，
是因为我害怕自己搞错了，
而让别人认为我这位顾客很麻烦。
这也延伸到让我想起以前的一个经历，
也是买杯饮料，（明明我不常喝饮料，但刚好例子都是饮料）
当时我向店员确认放在等候区的饮料是否属于我的，
但被她冷言冷语说轮到我的顺序时自然就会叫我了，不要那么心急好吗？
我确实尝试了表达自己，
疑问却被对方反击，
也影响了我当下的情绪。
大家或许也有过类似的经验，
表达自己却被他人“打枪”，
像是嘲笑或攻击你的想法和情绪，
让你渐渐地觉得“我是不是不应该表达自己了呢？”，
而不知不觉中关闭了自己的表达机制。
说到这里，你是否发现到一个潜在的轨迹？
没有人本来就不愿表达自己，
只不过在之前的尝试中失败了，
或者是没有找到一个适合的方式来进行表达。
否则，我相信每个人都希望自己能够被聆听，
而且是以理性、不批判的角度被聆听着。
我们害怕表达自己的内心，
同时，
也会先入为主地认为别人不愿意聆听自己的表达。
你或许想要表达自己，
但已经“懒惰”了，
就算表达了自己的想法，
要是对方无法了解或是接受的时候，
就需要更多的表达方式来让对方明白，
甚至是还没能够解释，被对方阻止而中断沟通。
你当然会感到相当无奈，
久而久之，
因为你觉得 “反正ta都不会理解我的” “反正ta都不想听”，
所以所有的话都不愿分享，
仅埋藏在心底了。
我认为，人与人之间的交流是很特殊的，
每个人都像是装着不同的雷达，
而对上了对方的雷达才能够达到有效的沟通。
一旦两者间频道不一样的时候，
尽管你接收到对方说的一切，
却无法获得对方正确表达的讯息，
这过程就没有达到当初沟通的目的了。
话说回来，
刚好我的朋友也和我分享她前一天给她学生准备的课题正是 —— “表达自己”。
她和我说了一句：“要是你不尝试表达自己，对方也无法了解你啊”
其实也对啊，
我们始终没有所谓的读心术，
要是你不说，别人要怎么知道你在想什么呢？
我们或许可以猜测，
但同时也会有错误判断的可能啊。
这也让我想起我曾经问过我们心理师 —— Gary和庭锋的一个问题，
“要是个案在心理治疗中不愿意透露自己的想法，那应该要怎么继续呢？”
心理师在心理咨询的过程中，
需要营造一个舒适的氛围，
让个案觉得放松，
让个案了解到这是一个可以表达自己而不被检视的环境，
进而愿意说出自己的想法，
让心理师也让个案一步步地懂得表达自己，
同时也更全面的了解着自己。
在日常生活中，
其实我们也可以复制这样的谈话环境。
说话和聆听者都应该有着一个共鸣，
双方可以秉持自己的主见的同时，
也需要同理和开放地聆听对方的想法。
表达自己对有些人本来就不容易，
尤其达到了多于一个人的沟通时，
难度更是大大提高了。
现今，
还有另一群人是打着“表达自己”的名义对别人造成伤害，
将心比心，
这样的表达会让对方却步于表达ta内心的想法。
当然，除了伤天害理、违背道德的言论以外，
大家也能学习对每个人的表达多一点的包容。
其实沟通的过程中，
你不一定理解、甚至是接受对方的想法，
但是每个人的想法，都值得被尊重。
这么说来，
其实表达自己的确是一个至深的学问啊，
而我们在人生中就是在与他人交流中增长自己表达的能力。
除此之外，
表达自己的方式也不见得一定是透过言语上的沟通，
艺术，像是音乐、戏剧、绘画等，
也是一种能够表达个人想法的呈现方式，
无论是以什么样的方式，
在表达自己的过程中，
你能够探索到你懂的和未意识的想法，
也挑战着面对自己的另一面。
反之，
不允许自我表达，
也成了了解自己中最大的障碍。
在这次的实习经验中，
我也在每个星期写文章的过程中学习着表达自己。
尽管至今我还是会难以表达我的想法，
但在这探索自己的过程中，
我确实的乐在其中。
希望你看了这篇文章，
我们能够一起进步，
学习勇敢地表达自己，
摆脱自己对他人所设下的“先入为主”，
而且从哪里跌倒，
就从哪里爬起，
从中找到一个最适合自己的表达方式吧。
感恩你读完了这篇文章。
我是Mandy, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
