不知你是否有试过，
看到床的时候，
有莫名的恐惧感。
冒出来的想法竟然是，
“惨了，不知今晚睡不睡得着呢？”
睡眠的重要性，
其实不用我多说，大家都知道和明白，
每当晚上失眠的时候，
那翻来覆去的一到两个小时，
是最难熬的时段，
一想到明天要顶着两个熊猫眼到公司上班，
感觉就非常痛苦啊。
“啊！为什么睡不着啊！！！”
是我心里的呐喊。
“唉，明天又要猛灌咖啡了。”
（好啦，其实咖啡很好喝）
当然，有些人非常享受那晚上夜深人静的感觉，
夜色弥漫，夜幕沉沉，
这时刻静得让人陶醉，
自己内心得声音也格外清晰。
多么迷人得时刻啊。
可是啊，
现实还是残酷的，
因为世界还是照常在早上运行的啊。
所以一直以来喜欢晚睡的猫头鹰，
（我就是其中一个，可以到网站读一读之前写的文章。）
为了应付明天忙碌的一天，
常常必须逼自己早睡，
希望能在仅剩的5-6 个小时里得到充足的休息，
但真的够吗？
睡眠是人类非常复杂的生理现象，
它占据了我们人一生中的1/3 的时间，
（当然有些人是1/6，1/7。）
每个人都必须睡觉，
没有一个人是例外的，
（那些奇闻号称自己可以不睡觉的神人就不说了。）
除非你得了一种叫Fatal Familial Insomnia （FFI）罕见的病，
(致死性家族失眠症)，
名字听起来就非常吓人，
一旦得到这个病的人，
就会像被诅咒一样，
完全无法入睡，
当病患在完全没有睡眠的情况下，
病患得身体和精神将一步一步地被吞噬，
从器官和认知功能得衰退，
一直到死亡，
而这个过程只需仅仅6 个月的时间，
至今为止也还是没有任何医疗方案。
我读了一些病患的Case Study后，
忽然开始珍惜起自己的睡眠，
“能够睡觉”，其实是多么幸福的一件事啊。
我们每个人都有过熬夜的经验，
为了社交，为了学业，为了工作，
但往往到了人生的某个阶段的时候，
我们会发觉到自己睡觉的能力好像变得没有以前那么有弹性了，
从以前想睡就能睡，
想睡多少个钟就睡多少个钟，
演变到睡觉的时候必须看今晚的运气好不好，
心情好不好。
一不小心，就患上我们所谓的失眠症。
（睡眠困扰每周超过三天，维持三个月 ）
（注：当然，不要自行诊断！）
失眠当然还是有很多原因，
例如焦虑和忧郁情绪，
例如一静下来的时候，
头脑就像是不会休息的引擎，
把我们带到过去让我们懊悔的画面，
把我们带到去无数个还未发生的未来场景，
甚至一睡着就会被无数可怕的梦境淹没。
常常隔天一醒来的时候，
好像被沉重的石头压在身上，
于是醒来的感觉真的非常糟糕，
甚至有种厌世的感觉，
我讨厌上班，我讨厌上课，我讨厌这个世界！！！
我常常会和个案说，
睡眠是我们身心健康的第一防线，
如果我们连这个都守护不了，
那就更不用谈什么理想和梦想了。
如果读这篇文章的你是长期面对失眠的，
或者是睡眠的品质不是那么好的话，
也许真的是时候重新学习睡觉的技巧，
找回属于自己睡眠的节奏，
也记得请经常提醒自己，
足够的睡眠并不是奢侈品，
而是人类再基本不过的“生存需求”！
在这里祝福大家，
希望大家在醒来的时候，
睁开眼睛的那一刻，
是感到幸福的，
是充满期待与希望的。
恭喜你有读完了一篇MY心理学的文章，
我是庭锋, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
