你是否经历过痛的感觉？
跌倒的时候，被烧伤的时候，
还是小时候被藤鞭打手心的时候？
我印象最深刻的痛是蛀牙的痛，
那个痛的感觉沿着神经线往上蔓延，
到我的右脸，甚至是头部，
我的脑海中闪过无数次，
如果可以及时拿走我的疼痛，
我愿意付上一笔巨款。
（虽然不是土豪，但是这句话，
真的说出了我对疼痛的憎恨）
如果你去药房，
你也许会看到一排排的药丸，
都是为了减轻身体上的疼痛。
说明了痛为我们带来的负面感受。
接着值得思考的问题就是，
#如果我们都不喜欢痛，
#是什么让我们会有机会做出自残行为？
“自残”不是“自杀”，
它是有意伤害自己身体的行为，
常见的有割伤、撞墙，抓伤，
吞服有毒有害物质等。
你是否和我一样问过，
为什么人会伤害自己，
让自己在没有意外的情况下，
感受身体上的疼痛？
曾经阅读过一些文章，
也接触过有类似经验的个案，
让我理解到原来“自残”的背后，
不是大家口中说的“引人注意”，
又或者是“性格懦弱”。
你知道吗？
当我们受到打击和巨大压力的时候，
我们会面对像海浪般的 “负面情绪”冲击，
这可以是沉重的伤痛感，
忧郁，焦虑或者是愧疚感。
当这些情绪到无法承受的时候，
我们会有机会做出自残行为的时候，
来引起身体上的疼痛感。
值得注意的是，
这个身体上的疼痛感会，
#从开始到慢慢消失，
而这个痛消失过程会让我们舒缓，
甚至是抵消心理的痛苦，
这个现象被临床心理学家Joe Franklin ，
称为疼痛消失释然(Pain Offset Relief)，
我们透过体验身体疼痛的消失过程中，
换来了心理上的舒缓。
自残的人，
不是喜欢自虐自己，
甚至不是喜欢上了痛苦，
而是希望透过一种方式，
来自己心中好过一点。
我大学老师曾经说过，
Self-harm is a risky coping method
(自残是具有风险的应对方法)。
而透过心理治疗，
除了是帮助个案认识情绪，
是让个案可以透过学习，
找到其他应对的方法 ，
舒缓自己内心的感受。
好让他们在面对压力的时候，
舒缓情绪的工具箱里，
不只是“自残”的方法，
还有其他照顾自己的方法。
所以下一次，
如果有这个机会身边的人，
告诉了你Ta们自残的行为，
记得放下成见和批评，
带一份理解和同理，
聆听他们的内心感受，
并引导他们得到专业的帮助。
我们的恐惧和批评，
常常来自于我们对未知的不安；
而透过心理学的镜头，
我们能靠近彼此多一点点，
给彼此一丝温暖和谅解。
如果你或身边的人有着自残的困扰，
记得及时让自己得到专业的帮助，
前方看似烟雾弥漫，
请相信自己往前走一点点，
你可以看见下一站彩虹。
和勇敢的自己。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询，重新遇见自己。
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
