#你比较爱爸爸还是妈妈？ 相信作为父亲的都曾问孩子类似的问题， 每当母亲节到的时候， 大家都会大肆庆祝， 而的确，每当父亲节的时候， 气氛会明显稍微逊色一些。 在心理学研究当中，也确实如此， 虽说父亲占家长的50%， 但大部分的研究都只从母亲的角度出发， 爸爸常常会无意间被“忽略”了。 今天我们就以心理学的视角， 来看看爸爸在教育孩子的过程当中， 到底扮演了一个什么样的角色？ 根据一项研究报告显示， 常常会有父亲陪伴的孩子， 在情感上会比较有安全感， 也能够比较有信心地去探索世界， 在长大的过程当中， 这类的孩子也能维持较好的人际关系。 为什么呢？ 这很关乎孩子与爸爸玩乐的时间， 虽然说慈母严父， 但爸爸花比较长时间和自己的幼儿玩耍， ...

你接到一通电话，对方向你求助，或向你询问某些事情的解决方案，或单纯想找人诉苦。 朋友，家人，伴侣，可怜兮兮地跑前来对你说，“帮帮忙！” 也许你已经很累了。 忙了一整天，也没时间给自己或放松自己，此时此刻的你，忍心抛下求助者吗？ 从小我们就一直听到身边的人说： “助人为快乐之本”。 我中学时期有几位朋友，都是童子军，而他们也都一直被教导说要“日行一善”。 当然，他们有没有做到这一点是另一回事，因为总不可能每一天就这样刚好有一个老太婆等着我们扶她过马路。 不过帮助别人，为他人付出的这个真理，从小就被灌输进我们幼小的心灵，让我们都立志要成为好人，成为一位善良的人。 这是非常珍贵的，也是朝向一个美满人生的必经之路。 谁不喜欢帮助别人之后，心里萌起的那股温暖的感觉？ 谁不喜欢看到他人因为你的帮助，你的关怀，而眉开眼笑的那一刹那？ （很多人也因为这样而对“无私帮助别人” (altruism) 这个概念起了争执，因为不管怎样，我们都不可能完全不求回报地帮助他人。帮助他人之后的那个暖暖的心情也是一种回报。 甚至有人说帮助别人的行为是自私的，因为也许我们期待他们以后也会帮回我们。 不过这是另一个话题。这里就暂且抛开不管，帮人就是帮人。） 就好像最近，我接到一通电话，找我诉苦，和寻求解决方案。 电话中我听到的是对方的挫败感，对自己的失望，和满是疲倦的声音。 我当下就很想帮TA，于是也和TA交谈了一个多种，也尝试给予TA适当的支持和帮助。 通话中，我把我从 Gary 和庭锋（两位MY心理学的临床心理师）身上偷师学来的招式全部使用完，在聆听完TA的感受后，也把我的感受和想法让TA知道。 ...

我们都向往着积极乐观的生活。 乐观的情绪， 正面的想法， 都可以在我们遇到困难推动我们继续坚持下去。 大众也越来越认同只要保持“积极乐观”， 生活中就没有什么过不去的坎。 也因如此， 每当身边的人不顺心或低落的时候， 我们都会正面鼓励他们， #你要看开一点 #多往事情的好的一面去想 而同样的话我们也会时常对自己说。 可是， 当我们真正经历痛苦难过的时候， 无论听了再多鼓励的话语， 当下的我们都难以冷静下来。 悲伤、愤怒、悔恨、不安等负面情绪已经把我们压得喘不过气， 我们都已经无法控制住自己的情绪， 更何况还要强迫自己要正面思考。 另一种情况， 我们时常用积极语录来鞭笞自己， 的确， 凡是正面地看待问题的确会帮助我们前进。 ...

#自残不是因为喜欢身体上的痛苦 #而是为了摆脱心中的痛苦 你是否经历过痛的感觉？ 跌倒的时候，被烧伤的时候， 还是小时候被藤鞭打手心的时候？ 我印象最深刻的痛是蛀牙的痛， 那个痛的感觉沿着神经线往上蔓延， 到我的右脸，甚至是头部， 我的脑海中闪过无数次， 如果可以及时拿走我的疼痛， 我愿意付上一笔巨款。 （虽然不是土豪，但是这句话， 真的说出了我对疼痛的憎恨） 如果你去药房， 你也许会看到一排排的药丸， 都是为了减轻身体上的疼痛。 说明了痛为我们带来的负面感受。 接着值得思考的问题就是， #如果我们都不喜欢痛， #是什么让我们会有机会做出自残行为？ “自残”不是“自杀”， 它是有意伤害自己身体的行为， 常见的有割伤、撞墙，抓伤， ...

【常OT的人都希望这可以是一件好事。】 #26 不那么心理学的心理学 大家晚上好，又是到了你的汤米的时段啦。 OT这件事也真的吵了很久，两边都有自己的道理。 说OT是坑的，就会说老板只是在榨干你的时间，最后你什么都不会得到的。 说OT是好的，就会说老板其实在看准你的才能，搞不好就快要升你了。 （读到这里的网友们，别急着写“肯定没有升你的份的啦”，我们要保持理性的态度去理解整个故事。） 在夜深人静时，公司只剩下一两个人在敲键盘时，你走向了咖啡间，划起了Instagram，看到了你的朋友已经在happy。你真的很羡慕，甚至开始觉得心理不平衡。为什么我还在这里，尤其是星期五，为什么？我的工钱又不是比别人高很多？难道这就是能者多劳？如果是这样，我宁愿不要成为能者。 身为常常OT的一员，我可以深深体会。这里我想要分享我自己两个简单的角度，而文章的第二部分会分享一些更深层的想法。 １.　你到底是不是在解决有意义的问题？ ２.　OT有没有回报？ 先说明第一个。什么是有意义的问题？通常这个问题只可以由少数的人解决，能力不足的人不能胜任，而解决后可以帮助公司的业绩成长，自己也可以从中学习。 记得，有意义的问题绝对不是只是公司在成长，而你却在做重复性的工作。因为重复性的工作，也不需要特别技能的人才。当然也有可能是正常工作时间时，你在忙于解决问题，而加班的时间，你用来完成你的文件工作。有意义的问题，往往可以快速增加你的能力，知识，经验。相反的，如果只是公司不够人，你需要花更多时间完成任务，那回报率就不那么高。 简单的一句：如果加班，能帮你增加你的价值，那就值得加（但是加不加还是你的选择）。 接下来说明第二个点，你的加班有没有回报？ 我想讲的，并不只是金钱。当然金钱很重要，加班除了增加知识，也肯定是为了培养自己更加出色的能力，进而加薪。尤其是在这个时代，如果老板不懂得珍惜你，你又有硬实力，那么别的公司也会用高薪把你给聘请过去（所以第一个点很重要）。 但是要有高回报，往往也是有代价的。 加班就代表牺牲了很多时间和精力。快速升职是不是你真正要的东西？有些人的生活优先级就是陪家人，陪男／女朋友，或是打电动都可以！只要你能接受每一个选择的后果，那就是一个真正心理成熟的人。 我认识一个朋友，就是很清楚自己可以平平淡淡的过完一生（在这个时代，这个目标其实并不难，难的是我们不去比较的心）。所以他就按照自己的人生步伐来行走。不抱怨，不比较，静静的活着。他过得很快乐。 所以还在犹豫自己该不该加班的朋友，其实可以从第二点开始思考，你到底想要怎么活？ 但是我明白很多人都不能在一时半刻想出一个答案，那就专注在第一个点。如果加班是你不能避免的，那就看看加班这件事，能不能增加你的价值。 当你有了更高的价值，再来选你想要的人生也不迟。 ...

#大多数想死的人其实都不想死 注： 本篇文章若引起不适，请温柔划开。 不知道大家可曾在面对高压的时候， 头脑瞬间闪过一个画面， 如果我闭上了双眼， 然后永远都不需要再张开眼睛， 那该有多好啊？ 其实研究显示， 30-50%的成人在一生中都曾有过一次结束生命的念头。 所以如果你曾经有过这类的念头的话， 别紧张，这其实是非常普遍的哦。 我在诊疗室里， 听了非常多的故事， 有因为生意惨淡而导致压力和焦虑的情况， 有因为遭遇背叛而感到悲痛欲绝， 有因为亲人离去而陷入了无底的黑洞， 也有因为身边人的不理解而感到孤立无援。 “我常常觉自己是个累赘，活下去也没意思。 ” “我从高楼望下去，如果跳下去了，也许什么都可以解决了。” “每天活得像丧尸一样，死了也许才能得到解脱。” “我已经尝试完了所有的方法，为什么还是改变不到？ ...

我还记得我脑海里萌生想要选修心理学的那一刻。 当时我还是高三。一天和家人在购物中心吃完晚餐后，走进Speedy（不知道还有没有人记得Speedy这间店）想买一部电影回家看。 在DVD的柜子上，一个隐秘的角落里，有一个奇怪的封面引起我的注意。全白的脸，红色眼珠，在那张脸的嘴上，有着一个长相奇特的蛾。电影的标题是：“Silence of the Lambs” （沉默的羔羊）。突然想起有在很多部落格和论坛里看过这个标题，然后也被号称是史上最令人不安的电影。于是便买了，回家马上拆包装，躺在客厅沙发上看。 电影讲述的是一个FBI的实习生，Clarice Starling，被专门研究犯罪心理学上司派去访问被捕抓的著名食人杀人魔，Hannibal “the Cannibal” Lecter，为的是从Hannibal那方得到一些资讯，了解另一个新的杀人魔的动机，然后进行逮捕。 从电影开始到完毕，我目不转睛，完全被电影魔幻般的气氛给牢牢抓住了。 完毕后，我立志想成为犯罪心理学家。 于是在毕业后，到处搜查马来西亚哪一间大学有心理学学位。就这样，从槟城驾车来到了吉隆玻（因为槟城那边很多大学都不专心理学），因为听说吉隆玻有多间大学的心理学部门都是蛮著名的。 当然我没有天真到以为心理学Degree马上就会教我犯罪心理学（毕竟那是很专，且比较冷门的科目），于是我在上很多关于Classical Conditioning 的课的同时（大家应该有听说过吧，Pavlov 的狗和铃铛的研究），以及很多弗洛伊德的同时（但都是简化又简化的版本），我一直都在等待犯罪心理学选修课冒出来的那一瞬间。结果在第三年时才冒出来，而且课程也很闷。 途中，这大学三年的当儿，我渐渐的失去当初对心理学的热衷。回想当年看完 Silence of the ...

#25 不那么心理学的心理学 今天是星期一，但是由于昨天的live直播后，有蛮多人其实在后台也问这个问题，所以今天又有你的汤米时段啦。 所以，到底是学校成绩重要，还是工作经验重要呢？ 我知道问这个问题的人真的很想要一个答案，一个也许可以让我们安心的答案。 “告诉我哪一个更重要，我就会全力以赴在那个方向。” 这里我就先给出我的答案，我会在文章的第二部分再解释。对于大多数人，成绩更重要。而对于较少数人来说，经验更重要。 * 值得强调的是，很多工作都可以分成两个类别。(1) 以经验为主和 (2) 以知识基础为主的。比如HR, Marketing, Sales 都是经验为主。而医生，工程师都是以知识基础为主，然后再加上更好的工作经验。而我的答案仅仅只针对(1) 以经验为主的工作。 设立好范围，我们才可以开始讨论。其实当其他人问我这个问题时，我往往会陷入这两个选择中，然后头脑会像spreadsheet那样，把两个选择的利与弊分出来，进行对比。而最近，我开始不喜欢这样做了。 为什么必须二选一呢？为什么不可以两个都选呢？ 在回答对方问题之前，我们可以大致上猜出为什么一个人要问这个问题。 如果是已经毕业了，会有以下两种情况： 1. 成绩优秀，但是找不到工 2. ...

上个礼拜，拖了很久终于将自己的房间来个大扫除。我房间总是堆满许多物品，或许是因为我总习惯性收藏那些对我而言有意义且充满回忆的东西。从我的第一个钱包，小学毕业册，上课互传的小纸条到偶然受到的暖心便利贴，我都依然保留至今。 收拾的过程中我放空了无数次。一边整理一边傻笑着，很多差点被遗忘的回忆都浮现出来。经历过的喜悦、悲伤、疯狂，仿佛是昨天才经历过的那样。我也很偶然发现多年前收到的礼物，也借此跟失联已久的老朋友联系起来。 “你保留地很好哦。”朋友意想不到地回我讯息说道。恩，我不只把我的东西保留得好，也擅长把我的回忆保存好。的确，我是一个很念旧的人。跟很多人一样，曾经有段时期总是活在过去，有着放不下的情结，放不下的回忆，放不下的人。 因为“放不下”，我们被困在回忆里时，我们会变得特别惆怅，特别的脆弱。对于一些回忆和一些人，我们都会有复杂交错的情绪。身边的人总说过去的终究是过去了，要放下，往前走别回头看。往往那时的我们听不进朋友的劝告，选择继续沉迷于过去的美好，或者遗憾地伤感着。 记得刚上大学的时候，我一直处于很焦虑的状态，对于现状忐忑不安。我会不断地回想起以前丰富的中学生活，无论是偶然想起，还是刻意去怀念。我们习惯了以前的相处，习惯了以前的生活，因此当我们离开自己的舒适圈要开始新的生活时，对于未知我们难免不了会感到不安。跟过去相比，或许现在的自己过得不好，对于这样的改变感到不安，所以我们选择逃避，选择活在过去的保护圈。 “习惯一下新的生活好不好”，前几天也听了田馥甄的新歌《懸日》，蛮有意思的。很多人对于“放下”的定义就是忘掉那段回忆，然后往前看。很多时候，我们都害怕整理自己的回忆。可是现实和身边的人一直要求我们要放下，因此在还没整理好自己的情绪时，越是急着要向前走，更越是容易纠缠于过去无法干脆脱身。 或许我们可以努力不去接触那些可能会勾起回忆的人事物，可是我们无法否认的是我们本身就是回忆里的其中一部分。放下，并不是说要跟过去撇得一干二净，而是要学习从回忆里的情绪抽离。无论回忆里是美好的还是痛苦的，回想起时我们依然可以开心，可以难过，可以暂时让自己处在那个情绪里。重要的是，当我们回忆后，是否可以从情绪里走出来，不让过去的遗留下来的悔恨、痛快和悲伤代入我们现实的生活。我们总以为放不下，可是很多时候无法否认，时间会慢慢消磨掉我们曾经很强烈的情绪。 我们可以选择逃避，告别过去，又或者选择跟过去的回忆好好相处。我们难免会被过去影响，我们可以承认过去的回忆重要，因为是曾经的人事物造就了现在的自己。当我们把回忆整理好，有些我们觉得过不去的坎总有一天会过得去，而我们总会慢慢的放下了对于过往的执著。只不过日后想起过往时，那些都只是组成我的小碎片，而人生那么长，未来还有那么多有趣的东西等着我去发掘，继续完整我自己。 别为了回不去的美好而错过了幸福的当下。 我依然怀念以前的美好，可现在的我仍然努力地学习与过去好好相处，好好地寻找我的下一个美好。 我是家怡, MY心理学的实习生， 与你一起，从心出发。

#我们都想跳得更高 #却忘了学习蹲下来 我的个案锁着眉头看着我说： “哇，这听起来很难哦。” 我带着口罩笑着说： “的确不容易，找到了自己的方向后， 其实路并没有变得简单起来。” 在心理咨询间中， 我和个案都很常有类似的对话。 进入这个助人行业后， 都有发现很多时候个案的心理困扰， 除了是思绪困扰或生活上的打击， 就是在生活中迷失了方向，活不出自己， 也就是大家常说的：“#找不到人生的意义。” 人生的意义，有多重要？ 如今的生活， 比原始生活安全多了， 有科技的发达，有物质的享受, 人与人之间的距离也拉近了很多。 但为什么人依然不快乐， 甚至压力的生活越来越多？ 其中一个原因， 是我们活不出心中的那个自己， 我们和心中的价值观脱节了， ...